tieners krag ligbesoedeling wakker?
'N Studie in die PH Heidelberg met meer as 1.500 studente in die Ryn-Neckar het nou wêreldwyd vir die eerste keer 'n verbinding met.
Die helderder dit in die nag in woongebiede, die latere tieners gaan slaap. Dit het groot implikasies op hul slaappatrone, hul welsyn en hul skoolprestasie. 'N Studie aan die Universiteit van Onderwys Heidelberg met meer as 1.500 studente in die Ryn-Neckar het hierdie verhouding nou wêreldwyd vir die eerste keer na. Op die gevolg, die interdissiplinêre navorsing span het deur 'n balans van die nag in vergelyking met die resultate van 'n vraelys studie.
"Almal het effens verskillende slaaptye en opstaan tye," sê Christian Vollmer, wat die studie uitgevoer het as deel van 'n samewerking tussen die biologie (prof. dr. Christoph Randler) en geografie (prof. dr. Ulrich Michel) departemente. Veral tydens puberteit skuif hierdie interne horlosie tot in die aand- en nagure. Dit lei tot baie slaperigheid gedurende die dag onder jong mense. "Dit het weer negatiewe uitwerking op skoolprestasie, dwelmgebruik en gesondheid," het Vollmer voortgegaan.
Lig is die sterkste tydhouer vir die menslike interne horlosie.
Adolessente wat in stedelike woonbuurte slaap wat snags helder verlig is, het aansienlik later sirkadiese ritmes as adolessente in donkerder, landelike gebiede. Die verskuiwing in die interne horlosie word nie net deur naglig beïnvloed nie: Vollmer het gevind dat die gereelde en laat gebruik van elektroniese skermmedia ook 'n sterk invloed op die sirkadiese ritme het. Jong mense met 'n latere ritme is ook meer geneig om stimulante soos koffie, alkohol of sigarette te verbruik.
Om te verseker dat jongmense se interne horlosies nie verder in die nag skuif nie, beveel die skrywers van die studie aan dat stadsbeplanners nagligbronne spaarsamig gebruik wanneer hulle woongebiede herontwerp. Ouers moet ook verseker dat die kamers voldoende verdonker is. Die skrywers raai jongmense ook aan om nie snags elektroniese skermmedia (selfone, rekenaars, televisies) in hul kamers te gebruik nie, aangesien die blou skermlig hulle ook wakker hou.
Bron: Heidelberg [PH]
