فواصل تجعلك ذكية

هل تتعلم العزف على البيانو أم أنك تدرس خطوات رقص جديدة؟ ثم تأكد من أن تأخذ دائما استراحة بين جلسات التمرين. أظهرت دراسة نفسية جديدة أجرتها جامعة نيو ساوث ويلز في سيدني ، أستراليا ، أن نجاح التعلم أسرع إذا قمت بجدولة فترات راحة منتظمة ولا تعمل على مدار الساعة.

يبدو أن العالمين سورين آشلي وجويل بيرسون يكذبان على العبارة القديمة "الممارسة مثالية". بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الكثير ، لن يحققوا تقدمًا كبيرًا وفقًا لقانون العائدات المتناقصة. تم نشر هذه النتائج الآن في المجلة العلمية "وقائع الجمعية الملكية ب".

وفقا للدراسة ، يتم إدخال مهارات جديدة في أدمغتنا بينما نتعلم مهارات جديدة. وتسمى هذه الظاهرة اللدونة العصبية. من أجل اكتساب مهارات جديدة على المدى الطويل ، يجب تعميق التغييرات في الدماغ وتوحيدها من خلال الانتقال من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى. "إذا لم يتم توحيد المعلومات و / أو التغييرات العصبية وفقًا لذلك ، فإن التقدم في التعلم يكون ملحوظًا على المدى القصير فقط أو حتى لا يقف" ، أوضح الباحثون.

تشير الأبحاث الإضافية إلى أن الحرمان من النوم قد يؤثر سلبًا أيضًا على عملية الدمج. وبالمثل ، إذا كنت ترغب في تعلم مهارة ثانية قبل استيعاب المهارات الأولى بالفعل.

"لقد أظهرت العديد من الدراسات أنه إذا كنت لا تنام بعد يوم من التمرين ، فستكون تقدمك التعليمي غائبًا بشكل عام. يحدث الشيء نفسه عندما تمارس الرياضة أكثر من اللازم ولا تمنح الدماغ وقتًا كافيًا للاندماج ". بيرسون.

على وجه الخصوص ، درس الباحثون كيف تؤثر فترات التوقف المنتظمة أثناء التمرين على تقدم التعلم. للقيام بذلك ، أعطوا موضوعات اختبار 31 مهمة كمبيوتر صعبة والتي تضمنت العثور على نقاط الضوء على الشاشة مع العديد من الانحرافات البصرية. لهذا ، تم تقسيم الموضوعات إلى ثلاث مجموعات ، والتي ينبغي أن تنجز المهمة بثلاث طرق مختلفة.

عملت المجموعة الأولى في اليوم الأول لمدة ساعة مع المهمة ، بينما عملت المجموعة الثانية لمدة ساعتين دون انقطاع. على الرغم من أن المجموعة الثالثة تمارس أيضًا ساعتين ، إلا أنها استغرقت إجازة لمدة ساعة بين جلسات التدريب ، حيث سُمح لأعضاء المجموعة بالقيام بكل ما يريدون ، باستثناء النوم.

في اليوم الثاني ، تبين أن المجموعة الأولى قامت بالمهمة بشكل أفضل من الثانية ، على الرغم من أن المجموعة الأولى كانت تعمل عليها لمدة نصف فقط. حققت المجموعة ذات فترات الاستراحة المنتظمة تقدمًا في التعلم أفضل من المجموعة الثانية ، على الرغم من أن المجموعتين أمضيا في نفس الوقت الكثير من الوقت في حل المهمة.

المصدر: سيدني [معهد رانك هاينمان]