Les pauses fan intel·ligents
Aprendre a tocar el piano sol, o estudiar un nou passos de ball? A continuació, comproveu que sempre pren un descans entre sessions d'entrenament. Un nou estudi psicològic de la Universitat de Nova Gal·les del Sud a Sydney, Austràlia, a saber, que mostra l'èxit d'aprenentatge s'aconsegueix més ràpid si per programar descansos regulars i no entrenat durant tot el dia.
Els científics Soren Ashley i Joel Pearson semblen mentir la vella dita "la pràctica fa la perfecció". Perquè si practiqueu massa, avançaràs menys segons la llei de rendiments decreixents. Aquests resultats de la investigació s'han publicat ara a la revista científica "Proceedings of the Royal Society B".
Segons l'estudi, quan aprenem noves habilitats, es produeix el recablejat al nostre cervell. Aquest fenomen s'anomena plasticitat neural. Per tal d'adquirir noves habilitats a llarg termini, cal aprofundir i consolidar els canvis del cervell, que es produeixen mitjançant la transferència de la memòria a curt termini a la memòria a llarg termini. "Si la informació i/o els canvis neuronals no es consoliden en conseqüència, el progrés de l'aprenentatge només es nota durant poc temps o ni tan sols es produeix", expliquen els investigadors.
Investigacions posteriors suggereixen que la manca de son també pot tenir un impacte negatiu en el procés de consolidació. El mateix s'aplica si voleu aprendre una segona habilitat abans d'haver interioritzat la primera.
"Molts estudis han demostrat que si no dorms després d'un dia de pràctica, generalment no avances cap. És semblant si practiqueu massa i no li doneu prou temps al cervell per consolidar-se", subratlla el Dr. Pearson.
Els investigadors van examinar principalment com les pauses regulars durant la pràctica afecten el progrés de l'aprenentatge. Per fer-ho, van donar a 31 subjectes de prova una tasca informàtica difícil que implicava trobar punts de llum en una pantalla amb nombroses distraccions visuals. Amb aquesta finalitat, els subjectes de la prova es van dividir en tres grups als quals se'ls va demanar que completessin la tasca de tres maneres diferents.
El primer grup va treballar la tasca durant una hora el primer dia, mentre que el segon grup va treballar la tasca durant dues hores sense descans. El tercer grup també va practicar durant dues hores, però va fer una pausa d'una hora entre les sessions de pràctica, durant la qual els membres del grup podien fer el que volien fer, excepte dormir.
El segon dia va resultar que el primer grup havia dominat la tasca millor que el segon, tot i que el primer grup només hi havia gastat la meitat. El grup amb pauses regulars també va mostrar un millor progrés d'aprenentatge que el segon grup, tot i que finalment els dos grups van dedicar el mateix temps a resoldre la tasca.
Font: Sidney [Institut Ranke-Heinemann]
