Pwysau corff iach
Pan fydd plant cyn-ysgol yn pwyso gormod, maent yn aml yn aros dros bwysau i lencyndod. Mae astudiaeth gan Brifysgol Leipzig yn awgrymu hynny. Roedd y gwyddonwyr wedi dilyn datblygiad pwysau mwy na 51.000 o blant o'u genedigaeth hyd at eu harddegau. Amcangyfrifwyd pwysau gan ddefnyddio mynegai màs y corff (BMI), sy'n nodi'r gymhareb pwysau (mewn kg) i uchder (mewn metrau sgwâr).
Mewn plant a phobl ifanc, mae canran braster corff arferol yn newid yn gyson, yn dibynnu ar oedran a rhyw. Gan ddefnyddio cromliniau gwerth safonol, mae'n bosibl darllen sut y dylid dosbarthu'r pwysau. Os yw'r BMI yn fwy na'r gwerth 25, mae un yn siarad am fod dros bwysau. Er bod y gwerth sefydlog hwn yn ddadleuol, mae'n adlewyrchu tuedd. O BMI o fwy na 30, mae un yn siarad am ordewdra neu ordewdra.
Roedd bron i 90 y cant o blant a oedd dros bwysau erbyn tair oed hefyd yn pwyso gormod o bunnoedd yn eu harddegau. Roedd y rhan fwyaf o bobl ifanc yn eu harddegau o bwysau arferol yn bwysau normal yn gyson yn ystod eu plentyndod. Mewn cyferbyniad, roedd tua hanner y glasoed gordew o bump oed yn dioddef o bwysau corff gormodol.
Yn amlwg mae cyfnod sensitif yn natblygiad pwysau. "Gyda'n data, roeddem yn gallu dangos bod pwysau pobl ifanc â phwysau a gordewdra wedi cynyddu fwyaf rhwng dwy a chwe blwydd oed," esbonia'r Athro Dr. Antje Körner o'r Ganolfan Ymchwil Bediatreg Leipzig (CPL) yn Ysbyty Prifysgol Leipzig. Hyd yn oed ar ôl hynny, parhaodd y BMI i godi, fel bod maint y gordewdra yn cynyddu. Roedd y berthynas hon yn annibynnol ar ryw.
Mae pwysau corff yn cael ei ddylanwadu gan lawer o ffactorau. Nid yw pob oedolyn dros bwysau yn bwysau trwm fel plentyn, pwysleisiwch y gwyddonwyr yn y "New England Journal of Medicine". Fodd bynnag, os yw gordewdra yn datblygu yn ystod plentyndod cynnar, mae'n parhau fel arfer. Mae hyn yn cynyddu'r risg o glefydau eilaidd fel diabetes. Felly, dylai rhieni a phediatregwyr fod yn wyliadwrus er mwyn gallu atal gordewdra.
Mae ymarfer corff digonol a diet cytbwys yn flociau adeiladu pwysig ar gyfer pwysau corff iach. Mae'r fwydlen yn cynnwys digon o fwydydd wedi'u seilio ar blanhigion, cynhyrchion anifeiliaid cymedrol a brasterau a losin ffrwythaidd. Dŵr mwynol neu dap yw'r ffordd orau i ddiffodd eich syched, ac weithiau gallwch ychwanegu dash o sudd i'r dŵr. Mae te ar unwaith, te rhew, lemonêd a sudd pur yn cynnwys llawer o siwgr ac felly nid ydyn nhw'n addas ar gyfer plant bach. Cyn belled nad yw'r plentyn yn gwybod losin, ni fyddant yn eu colli chwaith. Ond os cafodd flas arno, gall fod yn rhywbeth melys unwaith y dydd.
Heike Kreutz, www.bzfe.de
