Τα διαλείμματα κάνουν έξυπνες
Μάθετε απλά παίζοντας πιάνο, ή να μελετήσει μια νέα βήματα του χορού; Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει πάντα ένα διάλειμμα ανάμεσα στις προπονήσεις. Μια νέα ψυχολογική μελέτη του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας, στο Σίδνεϊ, Αυστραλία, δείχνει συγκεκριμένα ότι η επιτυχία της μάθησης επιτυγχάνεται πιο γρήγορα, αν σε Προγραμματίστε τακτικά διαλείμματα και δεν εκπαιδεύονται όλο το εικοσιτετράωρο.
Οι επιστήμονες Soren Ashley και Joel Pearson φαίνεται να βρίσκονται στην παλιά φράση "η πρακτική κάνει τέλεια". Για όσους ασκούν πάρα πολύ, θα σημειώσουν μικρή πρόοδο σύμφωνα με το νόμο της φθίνουσας απόδοσης. Αυτά τα ευρήματα έχουν πλέον δημοσιευθεί στο επιστημονικό περιοδικό "Proceedings of the Royal Society B".
Σύμφωνα με τη μελέτη, νέες δεξιότητες επανασυνδέονται στο μυαλό μας καθώς μαθαίνουμε νέες δεξιότητες. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται νευρωνική πλαστικότητα. Για να αποκτήσουν νέες δεξιότητες μας σε μακροπρόθεσμη βάση, οι αλλαγές πρέπει να εμβαθυνθούν και να ενισχυθούν στον εγκέφαλο, η οποία επιτυγχάνεται με τη μεταφορά από βραχυπρόθεσμες σε μακροπρόθεσμες μνήμη. «Εάν οι πληροφορίες ή / και νευρικών αλλαγές δεν ενοποιούνται αναλόγως κάνει η ίδια η πορεία της μάθησης αισθάνθηκε ή δεν προκύπτει ούτε ένα μόνο εν συντομία,» εξηγούν οι ερευνητές.
Περαιτέρω έρευνα υποδηλώνει ότι η στέρηση του ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη διαδικασία ενοποίησης. Ομοίως, εάν θέλετε να μάθετε μια δεύτερη δεξιότητα προτού να ενσωματώσετε την πρώτη.
"Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι αν δεν κοιμηθείτε μετά από μια ημέρα άσκησης, η πρόοδου της μάθησης θα είναι γενικά απουσιάζει. Το ίδιο συμβαίνει όταν ασκείτε πάρα πολύ και δεν δίνετε στον εγκέφαλο αρκετό χρόνο για να παγιωθεί ». Pearson.
Συγκεκριμένα, οι ερευνητές εξέτασαν το πώς οι τακτικές παύσεις κατά την άσκηση επηρεάζουν την πρόοδο της μάθησης. Για να γίνει αυτό, έδωσαν στα άτομα δοκιμής 31 ένα δύσκολο καθήκον υπολογιστή που περιελάμβανε την εύρεση σημείων φωτός σε μια οθόνη με πολλές οπτικές διαταραχές. Για αυτό, τα θέματα χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, οι οποίες θα έπρεπε να ολοκληρώσουν το έργο με τρεις διαφορετικούς τρόπους.
Η πρώτη ομάδα εργάστηκε την πρώτη μέρα για μία ώρα με το καθήκον, ενώ η δεύτερη ήταν ίση με δύο ώρες χωρίς διακοπή. Παρά το γεγονός ότι η τρίτη ομάδα που ασκείται από δύο ώρες, αλλά μεταξύ της προπονήσεις μία ώρα διάλειμμα, κατά την οποία τα μέλη της ομάδας είχαν τη δυνατότητα να κάνουν τα πάντα για τις οποίες ξεχωρίζουν το νόημα - εκτός από τον ύπνο.
Την δεύτερη ημέρα, διαπιστώθηκε ότι η πρώτη ομάδα είχε καλύτερη κυριαρχήσει το έργο από τη δεύτερη, αν και η πρώτη ομάδα είχε εμπλακεί στο μισό χρόνο μαζί του. Η ομάδα με τα κανονικά διαλείμματα είχε επίσης καλύτερη πρόοδο στη μάθηση από τη δεύτερη, παρόλο που οι δύο ομάδες τελικά πέρασαν εξίσου πολύ χρόνο για την επίλυση του έργου.
Πηγή: Sidney [Ινστιτούτο Ranke-Heinemann]
