وزن بدن سالم
اگر کودکان پیش دبستانی بیش از حد وزن داشته باشند، اغلب تا نوجوانی اضافه وزن باقی می مانند. این چیزی است که یک مطالعه توسط دانشگاه لایپزیگ نشان می دهد. دانشمندان رشد وزن بیش از 51.000 کودک را از بدو تولد تا نوجوانی پیگیری کردند. وزن با استفاده از شاخص توده بدنی (BMI) تخمین زده شد که نشان دهنده نسبت وزن (بر حسب کیلوگرم) به قد (بر حسب متر مربع) است.
در کودکان و نوجوانان، درصد چربی طبیعی بدن بسته به سن و جنسیت به طور مداوم تغییر می کند. منحنی های ارزش استاندارد را می توان برای مشاهده نحوه طبقه بندی وزن استفاده کرد. اگر BMI شما بیش از 25 باشد، گفته می شود اضافه وزن دارید. اگرچه این مقدار ثابت بحث برانگیز است، اما منعکس کننده یک روند است. اگر BMI شما بیشتر از 30 باشد، چاق یا چاق در نظر گرفته می شوید.
تقریباً 90 درصد از کودکانی که در سن سه سالگی اضافه وزن داشتند همچنان در نوجوانی بیش از حد پوند وزن داشتند. اکثر نوجوانان با وزن طبیعی در طول دوران کودکی خود به طور مداوم وزن طبیعی داشتند. در مقابل، حدود نیمی از جوانان چاق از سن پنج سالگی از اضافه وزن رنج می برند.
ظاهراً یک مرحله حساس در رشد وزن وجود دارد. پروفسور دکتر توضیح می‌دهد: «با داده‌هایمان، ما توانستیم نشان دهیم که وزن جوانانی که اضافه وزن و چاق بودند، در سنین دو تا شش سالگی بیشترین افزایش را داشت. Antje Körner از مرکز تحقیقات کودکان لایپزیگ (CPL) در بیمارستان دانشگاه لایپزیگ. حتی پس از آن، BMI به افزایش خود ادامه داد، به طوری که میزان چاقی افزایش یافت. این ارتباط مستقل از جنسیت بود.
وزن بدن تحت تأثیر عوامل زیادی قرار دارد. دانشمندان در مجله "New England Journal of Medicine" تاکید می کنند که هر بزرگسال دارای اضافه وزن در دوران کودکی سنگین وزن نیست. با این حال، اگر اضافه وزن در دوران نوزادی ایجاد شود، معمولاً باقی می ماند. این امر خطر ابتلا به بیماری های ثانویه مانند دیابت را افزایش می دهد. بنابراین والدین و پزشکان اطفال باید هوشیار باشند تا از چاقی پیشگیری کنند.
ورزش کافی و یک رژیم غذایی متعادل بلوک های سازنده مهم برای وزن بدن سالم هستند. این منو شامل مقدار زیادی غذاهای گیاهی، محصولات حیوانی متوسط و مقادیر کم چربی و شیرینی است. آب معدنی یا آب لوله کشی بهترین راه برای رفع تشنگی است و می توان گاهی اوقات یک شات آب میوه نیز به آن اضافه کرد. چای فوری، چای سرد، لیموناد و آب خالص حاوی مقدار زیادی قند هستند و بنابراین برای کودکان کوچک مناسب نیستند. تا زمانی که کودک شیرینی را نمی شناسد، آنها را از دست نمی دهد. اما هنگامی که طعم آن را به دست آوردید، می توانید یک بار در روز چیزی شیرین بخورید.
هایک گروس کروتز، www.bzfe.de
