Istirahat membuat cerdas
Belajar hanya bermain piano, atau mempelajari langkah-langkah tarian baru? Kemudian pastikan bahwa Anda selalu mengambil istirahat antara sesi pelatihan. Sebuah studi psikologis baru dari University of New South Wales di Sydney, Australia, menunjukkan yaitu bahwa keberhasilan belajar dicapai lebih cepat jika untuk Jadwal istirahat secara teratur dan tidak terlatih sekitar jam.
Para peneliti Soren Ashley dan Joel Pearson tampaknya pepatah lama sehingga "Practice makes perfect" untuk mendustakan. Untuk yang diberikannya terlalu banyak, akan membuat kemajuan kecil semua jalan hukum yang semakin berkurang. Temuan ini kini telah diterbitkan dalam jurnal ilmiah "Proceedings of the Royal Society B".
Menurut penelitian ketika belajar keterampilan baru rewiring terjadi di otak kita. Fenomena ini disebut plastisitas saraf. Dalam rangka untuk memperoleh keterampilan baru kita dalam jangka panjang, perubahan harus diperdalam dan diperkuat di otak, yang dilakukan dengan transfer dari jangka pendek ke memori jangka panjang. "Jika informasi dan / atau perubahan saraf tidak dikonsolidasikan sesuai membuat sendiri sebuah kemajuan belajar hanya sebentar merasakan atau timbul bahkan tidak satu," para peneliti menjelaskan.
Penelitian lain menunjukkan bahwa mungkin memiliki kurangnya dampak negatif dari tidur pada proses konsolidasi. Hal yang sama berlaku jika Anda ingin belajar keterampilan kedua sebelum Anda memiliki pertama benar-benar terinternalisasi.
"Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kemajuan belajar gagal fundamental, jika Anda tidak tidur selama hari pelatihan. Situasi ini sama ketika berlatih terlalu banyak dan otak tidak cukup waktu untuk konsolidasi, "kata Dr Pearson.
Para peneliti melihat khususnya bagaimana sering istirahat selama latihan mempengaruhi kemajuan belajar. Untuk tujuan ini mereka menetapkan 31 subyek tugas komputer sulit yang melibatkan deteksi titik cahaya pada layar dengan berbagai gangguan visual. Untuk ini, subyek dibagi menjadi tiga kelompok yang harus mendapatkan pekerjaan yang dilakukan dengan tiga cara yang berbeda.
Kelompok pertama ditangani hari pertama selama satu jam dengan tugas, kedua menentangnya dua jam tanpa istirahat. Meskipun kelompok ketiga dilakukan dua jam, tapi dibuat antara sesi latihan satu jam istirahat, di mana anggota kelompok diizinkan untuk melakukan segala sesuatu yang mereka berdiri arti - kecuali tidur.
Pada hari kedua, ditemukan bahwa kelompok pertama sebaiknya menguasai tugas dari yang kedua, meskipun kelompok pertama telah terlibat dalam setengah waktu dengan itu. Kelompok dengan istirahat secara teratur juga memiliki kemajuan belajar yang lebih baik dari yang kedua, meskipun kedua kelompok telah akhirnya menghabiskan banyak waktu dengan merilis tugas.
Sumber: Sidney [Institut Ranke-Heinemann]
