Hvert skref telur: Idleness getur aukið sykursýki afleiðingar

Rannsókn íþrótta lækna við Münster-háskólann sýndi: Sjúklingar með úttaugakvilla eru allt of takmarkaðar

Áhrifin lýsa því sem náladofi, sting eða dofi í tilfinningunni í fótunum. Úttaugakvilli hefur áhrif á tíu og 20 prósent allra sykursýki. Orsök: Vegna stöðugt hækkaðs blóðsykurs, eru skynjunarnarugar skemmdir. Æfing er vitað að vera tilvalin leið til að brjóta niður glúkósa í blóði þínu. "En þeim mun alvarlegri einkennin þeirra eru, því meira óvirkt að sjúklingar verða," iðrast Prof. Dr. med. Klaus Völker, framkvæmdastjóri Institute of Sports Medicine við Háskólann í Münster. Niðurstaða hans byggist á nýlegri rannsókn á stofnuninni.

Í samvinnu við stofu sem sérhæfir sig í sykursýkislækningum unnu vísindamennirnir rannsókn með alls 73 prófaðilum. Helmingur þeirra þjáðist af meira og minna alvarlegum úttaugakvilla vegna sykursýki. Alvarleiki sjúkdómsins var mældur með stöðluðu prófi: Vísindamennirnir nota ýmsa, sífellt þynnri nælonþræði til að beita þrýstingi á ákveðna hluta fótsins þar til stífi þráðurinn beygir sig. Það fer eftir þráðastyrk sem sjúklingurinn getur enn fundið fyrir, það er hægt að ákvarða hvort sjúkdómurinn sé vægur, í meðallagi alvarlegur eða þegar alvarlegur.

Kraftplata var notuð sem frekara greiningartæki. Á meðan sjúklingurinn stendur á því eru hreyfingar hans skráðar. „Alvarlegur taugakvilli skerðir líka jafnvægisskynið. Þetta eykur hættuna á að detta,“ varar íþróttalæknirinn við. Allir þátttakendur fengu síðan skrefamæli sem var notaður til að mæla daglega virkni þeirra í viku.

Niðurstaðan: „Sjúklingarnir með alvarlegan taugakvilla voru algjörlega óvirkir í næstum tvo þriðju hluta dagsins. Það sem eftir var tímans mældum við aðeins lítilsháttar virkni,“ segir prófessor Völker. „Þeir sem verða fyrir áhrifum sitja of mikið. Þetta snýst ekki um frábæra frammistöðu í íþróttum heldur fyrst og fremst að nýta sér þau æfingatilboð sem hversdagslífið býður upp á.“ Svo: Farðu oftar í göngutúra og hunsaðu lyftuna. Mæld 5.000 skref á dag eru ekki nóg, leggur sérfræðingurinn áherslu á.

Það ætti örugglega að vera á milli 7.500 og 10.000.

Völker mælir líka með því að sykursjúkir gangi eða synti í hópi, en hófleg styrktarþjálfun er líka í lagi. Þar sem sykursýki tengist aukinni áhættu fyrir hjarta- og æðakerfið, ættu sjúklingar aldrei að byrja að hreyfa sig án undangenginnar læknisskoðunar og ráðgjafar. „Synhreyfingarnar eru einnig þjálfaðar í sérstökum íþróttahópum fyrir sykursýki. Æfingar til að finna mismunandi yfirborð þjóna til að þjálfa jafnvægisskynið. Þetta dregur úr hættu á að detta,“ segir íþróttalæknirinn. Í Münster bjóða klúbbar eins og "Verein für Gesundheitsport und Sporttherapie" upp á sérstök íþróttanámskeið fyrir sykursjúka; Íþróttabandalag borgarinnar getur einnig veitt upplýsingar.

Heimild: Münster [ Westfaelische Wilhelms-Universität ]