ההפסקות להפוך חכמות

למד רק לנגן בפסנתר, או ללמוד צעדי ריקוד חדשים? ואז לוודא שאתה תמיד לקחת הפסקה בין האימונים. מחקר פסיכולוגי חדש מאוניברסיטת ניו סאות 'ויילס בסידני, אוסטרליה, תערוכות כלומר שהצלחה למידה מושגת מהר אם לתזמון הפסקות סדירות ולא מאומן מסביב לשעון.

נראה שהמדענים סורן אשלי וג'ואל פירסון משקרים את הפתגם הישן "תרגול עושה מושלם". כי אם תתאמן יותר מדי, תעשה התקדמות קטנה יותר לפי חוק התשואות הפוחתות. תוצאות מחקר אלו פורסמו כעת בכתב העת המדעי "Proceedings of the Royal Society B".

על פי המחקר, כאשר אנו לומדים מיומנויות חדשות, המוח שלנו מחווט מחדש. תופעה זו נקראת פלסטיות עצבית. על מנת לרכוש מיומנויות חדשות בטווח הארוך, יש להעמיק ולגבש את השינויים במוח, המתרחשים באמצעות מעבר מהזיכרון לטווח קצר לטווח ארוך. "אם המידע ו/או השינויים העצביים אינם מאוחדים בהתאם, התקדמות הלמידה ניכרת רק בטווח הקצר או אפילו לא מתרחשת כלל", מסבירים החוקרים.

מחקר נוסף מצביע על כך שלמחסור בשינה יכול להיות גם השפעה שלילית על תהליך הגיבוש. אותו הדבר נכון אם אתה רוצה ללמוד מיומנות שנייה לפני שבאמת שלטת בראשונה.

"מחקרים רבים הראו שבעצם אין התקדמות בלמידה אם לא ישנים אחרי יום של תרגול. זה דומה כשאתה מתאמן יותר מדי ולא נותן למוח שלך מספיק זמן להתגבש", מדגיש ד"ר. פירסון

בפרט, החוקרים חקרו כיצד הפסקות קבועות במהלך התרגול משפיעות על התקדמות הלמידה. לשם כך, הם נתנו ל-31 נבדקים משימת מחשב קשה שכללה מציאת נקודות אור על מסך עם הסחות דעת חזותיות רבות. לצורך כך חולקו הנבדקים לשלוש קבוצות, אשר היו אמורות לבצע את המשימה בשלוש דרכים שונות.

הקבוצה הראשונה עבדה על המשימה במשך שעה ביום הראשון, ואילו הקבוצה השנייה עבדה שעתיים ללא הפסקה. הקבוצה השלישית התאמנה גם היא במשך שעתיים, אך עשתה הפסקה של שעה בין מפגשי התרגול, במהלכה חברי הקבוצה היו חופשיים לעשות כל מה שהם רוצים לעשות, מלבד לישון.

ביום השני התברר שהקבוצה הראשונה שלטה במשימה טוב יותר מהשנייה, למרות שהקבוצה הראשונה השקיעה בה רק חצי מהזמן. הקבוצה שלקחה הפסקות קבועות גם הראתה התקדמות למידה טובה יותר מהקבוצה השנייה, אם כי שתי הקבוצות הקדישו בסופו של דבר את אותה כמות זמן בפתרון המשימה.

מקור: סידני [מכון רנקה-היינמן]