מניעת הצטננות: שטיפת ידיים מגינה יותר מאשר ויטמינים
ויטמין C אינו יכול למנוע זיהום / היתרונות של תוספי תזונה מוערכים לעתים קרובות מדי
הימים מתקצרים, הטמפרטורות יורדות - ועם העונה הקרה מגיעה גם עונת ההצטננות והשפעת. אנשים רבים נוטלים כעת טבליות ויטמין C כדי למנוע זאת. עם זאת, מחקרים הראו שתוספי מזון המכילים ויטמין אינם מגנים כמו, למשל, שטיפת ידיים תכופה - ושמינונים גבוהים יכולים גם להזיק. המכון לאיכות ויעילות בבריאות (IQWiG) פרסם מידע וחידון בנושא מניעה: הם עוזרים להבחין בין מיתוסים ועובדות נפוצות.
מה שמעורר תקווה הופך במהרה לוודאות כביכול
היתרונות של ויטמין C ושל נוגדי חמצון אחרים כביכול כמו ויטמינים A, E ובטא-קרוטן מוערכים יתר על המידה על ידי רבים. במשך זמן מה האמינו שצריכה קבועה של תוספי מזון המכילים ויטמין C יכולה לא רק להגן מפני הצטננות, אלא גם מפני סרטן ובכך להאריך חיים. אתר IQWiG www.gesundheitsinformation.de מכיל כעת סיכום מובן בדרך כלל של תוצאות מחקר המפריכות הנחה זו. ראש IQWiG, פרופסור דר. רְפוּאִי פיטר סוויקי: "לא רק שאין עדות לכך שלחלק מהנוגדי חמצון יש השפעה מאריכת חיים - יש אפילו אינדיקציות לכך שתרופות מסוימות עלולות גם לקצר את תוחלת החיים".
כמה דיווחים "חיוביים" מעוררים תקוות שהתפשטו מהר מאוד, מתרבים ואז מבססים את עצמם כוודאות כביכול. פרופסור סוויצקי: "זה יכול להיות קשה מאוד להפריך מיתוסים כאלה, גם אם הם לא אושרו על ידי מחקר נוסף או אפילו הפוכים".
אמצעים פשוטים מגנים מפני זיהומים בדרכי הנשימה
בין אם יש לך הצטננות קלה או שפעת חום: אם האף שלך זורם והגרון שלך נשרט, וירוסים מדבקים פועלים. אנשים רבים נחושים בדעתם שוויטמין C יכול להגן מפני זיהומים בדרכי הנשימה. עם זאת, מחקר הראה כי ויטמין C אינו מונע זיהום, ומינונים גבוהים אף יכולים להזיק.
ישנן דרכים פשוטות אך יעילות רבות להפחית את הסיכון לחלות במחלות בדרכי הנשימה. זה כולל שטיפת ידיים לעתים קרובות עם סבון רגיל ולא לגעת בפנים במהלך עונת השפעת. אלה שכבר נדבקו יכולים להגן על אנשים אחרים מפני זיהום על ידי הימנעות מלחיצת ידיים עם אחרים וסילוק רקמות משומשות במהירות.
על www.gesundheitsinformation.de IQWiG פרסמה חידון כדי לבדוק עד כמה אתה בקיא במניעת מחלות ואשר מספק כמה עובדות אולי מפתיעות.
אתר IQWiG Gesundheitsinformation.de מודיע לאוכלוסייה בצורה מובנת ועדכנית באופן כללי על התפתחויות רפואיות ותוצאות מחקר בנושאי בריאות חשובים. כל מי שרוצה להתעדכן בפרסומים האחרונים מאתר הבריאות העצמאי יכול להירשם לניוזלטר Gesundheitinformation.de.
מקור: קלן [IQWiG]
