適切な飲酒をする必要があります

GPは、熱波の健康を危険にさらす警告します

科学者たちは、気候変動21における主要な健康上の脅威の一つを警告します。 世紀を表します。 夏の暑さの陰負担の40度を超える波人体や脳卒中にいくつかのケースでリードしても、そのようなめまい、不整脈、および循環虚脱などの深刻な問題につながることができます。 「主要なリスクがあるため、流体との重要なミネラルの体内に大量の熱で、脱水で失い、「神経/神経外科、リハビリテーションクリニックREHA NOVAケルンで教授MED。アレクサンダー・ハルトマン上級医師は述べています。 水分摂取量を補うために、十分に飲んことが必須です。 ハルトマンは、ナチュラルミネラルウォータークエンチャー最適な渇きのように推奨しています。「それはバランスに液体をもたらしますが、追加の貴重なミネラルで体を提供するだけでなく。」

でも、通常の条件下で一日あたりの水分摂取のリットルにドイツ栄養学会（DGE）1,5 2リットルを保つ適切です。 暑い天候では、水の摂取量は明らかに超えて行く必要があります。 ハルトマンは、ボトル入り飲料水がまっすぐ強火で右の飲み物であることを指摘しています。 「それは高温で大量に安全に酔ってすることができますので、それは、何のカロリーが含まれていない。特に適したナトリウム、マグネシウムの含有量が高い主にミネラル水は、体のように、これらの鉱物は、特に大きい濃度で汗で失われています。」

ハートマンは、小さな子供や幼児に加えて、特に高齢者は脱水症のリスクにさらされる可能性があると警告しています。生物のバランスを崩します。最悪の場合、これは死に至る可能性があります。」 専門家は、体自身の水分貯蔵がすでに損なわれていないかどうかを確認するための簡単なテストを推奨しています。「ピンチテストを実行します。手の甲の皮膚のひだを引き上げます。手放すと、XNUMX秒以内に折り目が消えるはずです。そうでなければ、もっと緊急に飲まなければなりません。」

高齢者が飲むことを忘れないように、朝は日中に飲むのと同じ量の水を用意しておくのが最善です。 テレビの前、キッチン、またはベッドサイドテーブルの上で、グラスXNUMX杯のミネラルウォーターを常に手の届くところに置いてください。 さらに、以下が適用されます。ガラスが空になったらすぐに補充してください。 一杯のミネラルウォーターも、食事のたびに当然のことと考えるべきです。

暑いときの飲酒のコツ-きちんと飲む方法！

• 喉が渇く前に飲んでください。
• 可能であれば、ナトリウムとマグネシウムを含むミネラルウォーターを選択してください。
• 毎日少なくとも3〜4リットルの液体を服用してください。
• あなたが飲む量を朝のその日の準備をしてください。
• 飲み物は常に視界と手の届くところに置いてください。
• 飲み物の供給を確認してください。
• 変更するには、ミネラルウォーターにフルーツジュースを少し加えます。

出典：ボン[IZM]