休憩は、スマート作ります

ピアノを弾くだけで学ぶ、または新しいダンスのステップを学びますか？ そして、あなたは常にトレーニングセッションの間に休憩を取ることを確認してください。 シドニー、オーストラリア、中ニューサウスウェールズ大学の新しい心理学的研究では、定期的に休憩をスケジュールし、クロックの周りに訓練を受けていないために場合は、その学習の成功をより速く達成される、すなわち示しています。

研究者ソレンアシュリーとジョエル・ピアソン裏切るために、「練習は完璧になります」ので、古いことわざに見えます。 あまりにも多くを発揮する人のために、すべての道収穫逓減の法則にマイナーな進歩を行います。 これらの知見は、今の科学誌「英国王立協会Bの議事録」に掲載されています。

新しいスキルを習得する際の研究によると、再配線は、私たちの脳で行われます。 この現象は、神経可塑性と呼ばれています。 長期的に新しいスキルに私たちを取得するために、変更が長期記憶に短期から転送することによって達成される脳、中深め、強化する必要があります。 「それに応じて連結されていない情報および/または神経の変化は、それ自体学習進捗状況だけで簡単に感じましたか1さえない発生します場合は、」研究者は説明しています。

他の研究は、統合プロセスの睡眠の負の影響の欠如を持っていることを示唆しています。 あなたは本当に、内在最初のを持って前に2番目のスキルを習得したい場合も同様です。

あなたはトレーニングの日のために寝ていない場合は、「多くの研究は、学習進捗状況を根本的に失敗したことを示しています。 あまりにも多くの練習と脳が統合するのに十分な時間がないときに状況が似ている「と博士はピアソン氏は述べています。

研究者たちは、練習中に頻繁に休憩を学習進捗状況をどのように影響するかを具体的に見えました。 この目的のために、彼らは31を設定し、多くの視覚的な気晴らしで画面上の光の点を検出することが困難な関与コンピュータタスクを施します。 このため、対象者は、ジョブが3つの異なる方法で終らなければならない3つのグループに分けられました。

最初のグループは、途切れることなく、それに対して、タスクと時間の最初の日に2時間を秒を与えました。 第三のグループは、2時間を行使したが、グループのメンバーがすべてを行うために許された時の練習1時間の休憩の間に作られたが、そのために彼らが意味をスタンド - スリープ除き。

二日目は、それが最初のグループはそれに半分の時間に従事していたが、最初のグループは、より良い、二以上のタスクを習得していたことが判明しました。 2つのグループは、最終的にタスクのリリースと同じくらいの時間を費やしていたが、定期的に休憩を持つグループはまた、第二より良い学習の進捗状況を持っていました。

出典：シドニー[研究所Ranke-ハイネマン]