Veselīgs ķermeņa svars

Ja pirmsskolas vecuma bērni sver pārāk daudz, viņiem bieži ir liekais svars pusaudža gados. Leipcigas universitātes pētījums liecina, ka. Zinātnieki bija sekojuši līdzi vairāk nekā 51.000 XNUMX bērnu svara attīstībai no dzimšanas līdz pusaudža gadiem. Svars tika aprēķināts, izmantojot ķermeņa masas indeksu (ĶMI), kas norāda svara (kg) un auguma (metros kvadrātā) attiecību.

Bērniem un pusaudžiem normālais ķermeņa tauku procentuālais daudzums pastāvīgi mainās atkarībā no vecuma un dzimuma. Izmantojot standarta vērtību līknes, ir iespējams nolasīt, kā svars jāklasificē. Ja ĶMI pārsniedz vērtību 25, tiek runāts par lieko svaru. Lai gan šī fiksētā vērtība ir pretrunīga, tā atspoguļo tendenci. Ja ĶMI ir lielāks par 30, tiek runāts par aptaukošanos vai aptaukošanos.

Gandrīz 90 procenti bērnu, kuriem līdz trīs gadu vecumam bija liekais svars, arī pusaudža gados svēra pārāk daudz mārciņu. Lielākā daļa pusaudžu ar normālu svaru bērnībā vienmēr bija normālā svarā. Turpretim aptuveni puse pusaudžu ar aptaukošanos no piecu gadu vecuma cieta no pārmērīga ķermeņa svara.

Acīmredzot svara attīstībā ir jūtīgs posms. "Ar mūsu datiem mēs varējām parādīt, ka pusaudžu ar lieko svaru un aptaukošanos svars visvairāk palielinājās vecumā no diviem līdz sešiem gadiem," skaidro Prof. Dr. Antje Kērnere no Leipcigas Pediatrijas pētījumu centra (CPL) Leipcigas Universitātes slimnīcā. Pat pēc tam ĶMI turpināja pieaugt, tādējādi palielinot aptaukošanās apjomu. Šīs attiecības nebija atkarīgas no dzimuma.

Ķermeņa svaru ietekmē daudzi faktori. Ne katrs pieaugušais ar lieko svaru bērnībā ir smagsvars, uzsver zinātnieki "New England Journal of Medicine". Tomēr, ja aptaukošanās attīstās agrā bērnībā, tā parasti saglabājas. Tas palielina sekundāro slimību, piemēram, diabēta, risku. Tāpēc vecākiem un pediatriem jābūt modriem, lai spētu novērst aptaukošanos.

Pietiekams vingrinājums un sabalansēts uzturs ir svarīgi veselīga ķermeņa svara veidošanas bloki. Ēdienkartē ir daudz augu izcelsmes pārtikas, mēreni dzīvnieku izcelsmes produkti un taupīgi tauki un saldumi. Minerālūdens vai krāna ūdens ir labākais veids, kā remdēt slāpes, un laiku pa laikam varat pievienot ūdenim sulas. Šķīstošā tēja, ledus tēja, limonāde un tīra sula satur daudz cukura un tāpēc nav piemērotas maziem bērniem. Kamēr bērns nezina saldumus, viņiem arī netrūks. Bet, ja tas sagribējās, tas var būt kaut kas salds reizi dienā.

Heike Kreutz, www.bzfe.de

Komentāri (0)

Pagaidām komentāri šeit nav publicēti

Uzraksti komentāru

  1. Publicējiet komentāru kā viesis.
Pielikumi (0 / 3)
Kopīgojiet savu atrašanās vietu