Паузите ве прават паметни
Дали учиш да свириш пијано или учиш нови танцови чекори? Потоа погрижете се секогаш да си дозволите пауза помеѓу единиците за вежбање. Новата психолошка студија на Универзитетот во Нов Јужен Велс во Сиднеј, Австралија, покажува дека успехот во учењето доаѓа побрзо ако планирате редовни паузи и не тренирате деноноќно.
Изгледа дека научниците Сорен Ешли и Џоел Пирсон ја кажуваат старата поговорка „праксата го прави совршениот“ лага. Затоа што ако вежбате премногу, ќе постигнете помал напредок според законот за намалени приноси. Овие резултати од истражувањето сега се објавени во научното списание „Proceedings of the Royal Society B“.
Според студијата, кога учиме нови вештини, нашиот мозок повторно се поврзува. Овој феномен се нарекува нервна пластичност. За долгорочно стекнување на нови вештини, промените во мозокот мора да се продлабочат и консолидираат, што се одвива преку трансферот од краткорочна во долгорочна меморија. „Ако информациите и/или нервните промени не се консолидираат соодветно, напредокот во учењето е забележлив само на краток рок или воопшто не се случува“, објаснуваат истражувачите.
Понатамошните истражувања сугерираат дека недостатокот на сон може да има негативно влијание врз процесот на консолидација. Истото важи и ако сакате да научите втора вештина пред всушност да ја совладате првата.
„Многу студии покажаа дека во основа нема напредок во учењето ако не спиете по еден ден вежбање. Слична е приказната кога вежбате премногу и не му давате доволно време на мозокот да се консолидира“, нагласува др. Пирсон
Конкретно, истражувачите истражувале како редовните паузи за време на вежбањето влијаат на напредокот во учењето. За да го направат ова, на 31 испитаник им дадоа тешка компјутерска задача која вклучува пронаоѓање на светлосни точки на екран со бројни визуелни одвлекувања. За таа цел, субјектите беа поделени во три групи, кои требаше да ја завршат задачата на три различни начини.
Првата група работеше на задачата еден час првиот ден, додека втората група работеше два часа без пауза. Третата група, исто така, вежбаше два часа, но направи пауза од еден час помеѓу тренинзите, при што членовите на групата беа слободни да прават што сакаат да прават, освен спиење.
Вториот ден се покажа дека првата група подобро ја совладала задачата од втората, иако првата група потрошила само половина повеќе време на неа. Групата која правеше редовни паузи, исто така, покажа подобар напредок во учењето од втората група, иако и двете групи на крајот потрошија исто време за решавање на задачата.
Извор: Sidney [Институт Ranke-Хајнеман]
