Dengan air minuman segar melawan sakit kepala

Di luar suhu meningkat semula kepada 30 darjah dan lebih. Setiap pergerakan sudah terlalu banyak. Baju atau blaus mula melekat. Dan kemudian mereka datang: sakit kepala. Sedikit berbeza untuk semua orang: berdenyut, menekan, menyengat. Ramai yang cepat menyalahkan kesakitan pada cuaca. Ada sesuatu di udara, ribut petir sedang berlaku, paras ozon. Sakit kepala musim panas sering berlaku kerana kita tidak cukup minum. Menurut Kajian Penggunaan Kebangsaan II, secara purata kami menampung keperluan cecair harian kami dengan baik. Tetapi sentiasa ada "jurang minum" yang menjadi ketara terutamanya pada musim panas.

Pakar saraf British Dr. Joseph N. Blau, doktor sakit kepala dan migrain dan pengasas bersama Klinik Migrain Kota London, mendapati pada tahun 2004 bahawa dehidrasi adalah pencetus biasa untuk sakit kepala. Oleh itu, saranan ringkas daripada Blau dan Forum Air Minuman ialah: "Minum setengah liter hingga satu liter penuh air minuman segar apabila sakit kepala datang." Tersedia pada bila-bila masa dan di mana-mana sahaja di Jerman dalam kualiti tinggi yang konsisten, air minuman adalah penghilang dahaga yang ideal dan murah.

Blau menjelaskan apabila kekurangan air boleh menyebabkan sakit kepala: "Jika badan tidak dibekalkan dengan air yang mencukupi, ini juga boleh menjejaskan fungsi otak. Adalah diketahui bahawa kekurangan air membawa kepada dehidrasi seluruh badan. Gejala-gejala ini adalah pengeluaran air kencing berkurangan dan rasa mulut kering." Blau membuat hipotesis bahawa kekurangan air juga mengakibatkan "pengeringan" otak. Ini boleh menyebabkan kerosakan pada beberapa sel saraf dan juga boleh menyebabkan sakit kepala. Dalam kajiannya, lebih satu pertiga daripada pesakit yang ditinjau berkata bahawa minum terlalu sedikit boleh menjadi pencetus untuk sakit kepala.

Jumlah minuman yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 1,5 hingga 2 liter sehari. Jika anda berpeluh lebih banyak atau banyak bergerak, keperluan cecair anda akan meningkat hampir tiga kali ganda. Malah kehilangan cecair sebanyak dua peratus berat badan boleh menyebabkan pengurangan prestasi fizikal dan mental.

Nota: Jika sakit kepala tidak hilang dalam masa setengah jam selepas minum air atau tidak bertambah baik selepas tiga jam, anda harus berjumpa doktor.

Sumber: FRankfurt am Main [Forum Air Minuman]