Greutate corporală sănătoasă
Când preșcolarii cântăresc prea mult, ei rămân adesea supraponderali până la adolescență. Acesta este ceea ce sugerează un studiu al Universității din Leipzig. Oamenii de știință au urmărit dezvoltarea greutății a peste 51.000 de copii de la naștere până la adolescență. Greutatea a fost estimată folosind indicele de masă corporală (IMC), care este raportul dintre greutate (în kg) și înălțime (în metri pătrați).
La copii și adolescenți, procentul normal de grăsime corporală se modifică constant, în funcție de vârstă și sex. Curbele valorii standard pot fi utilizate pentru a vedea cum trebuie clasificată greutatea. Dacă IMC-ul tău este peste 25, ești supraponderal. Deși această valoare fixă este controversată, ea reflectă o tendință. Un IMC mai mare de 30 este denumit obezitate sau adipozitate.
Aproape 90% dintre copiii care erau supraponderali până la vârsta de trei ani erau supraponderali în adolescență. Majoritatea adolescenților cu greutate normală au avut în mod constant o greutate normală de-a lungul copilăriei. În schimb, aproximativ jumătate dintre adolescenții obezi au suferit de greutate corporală excesivă de la vârsta de cinci ani.
Se pare că există o fază sensibilă în dezvoltarea greutății. „Cu datele noastre, am putut arăta că greutatea adolescenților supraponderali și obezi a crescut cel mai mult între vârsta de doi și șase ani”, explică prof. dr. Antje Körner de la Centrul de Cercetare Pediatrică Leipzig (CPL) de la Spitalul Universitar din Leipzig. Chiar și după aceea, IMC a continuat să crească, astfel încât gradul de obezitate a crescut. Această asociere era independentă de gen.
Greutatea corporală este influențată de mulți factori. Nu orice adult supraponderal este deja o greutate grea în copilărie, subliniază oamenii de știință în revista de specialitate „New England Journal of Medicine”. Cu toate acestea, dacă obezitatea se dezvoltă în copilărie, de obicei persistă. Acest lucru crește riscul de complicații precum diabetul. Prin urmare, părinții și pediatrii ar trebui să fie vigilenți pentru a putea preveni obezitatea.
Exercițiile fizice suficiente și o dietă echilibrată sunt elemente importante pentru o greutate corporală sănătoasă. Dieta include o mulțime de alimente pe bază de plante, produse animale moderate și puține grăsimi și dulciuri. Apa minerală sau de la robinet este cea mai bună modalitate de a vă potoli setea și puteți adăuga ocazional un strop de suc în apă. Ceaiul instant, ceaiul cu gheață, limonada și sucul pur conțin mult zahăr și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru copiii mici. Atâta timp cât copilul nu știe dulciuri, nici nu îi lipsește. Dar odată ce gustul s-a dezvoltat, poate fi ceva dulce o dată pe zi.
Heike Kreutz, www.bzfe.de
