Vitamina D - copiii noștri au nevoie de mai mult soare

Comisia de nutriție a Societății germane de medicină pentru copii și adolescenți, DGKJ, și-a extins recomandările anterioare privind aprovizionarea cu vitamina D: În viitor, nu numai bebelușii, ci toți copiii și adolescenții din Germania ar trebui să primească suplimentar vitamina D3. Fundația pentru sănătatea copiilor explică motivele noilor recomandări privind aprovizionarea cu vitamina D în declarația sa actuală.

„În Germania, aportul zilnic de vitamina D cu alimente este uneori considerabil sub valorile recomandate”, spune profesorul Dr. Berthold Koletzko, președintele Fundației pentru Sănătatea Copiilor. Pediatrul din München a jucat un rol cheie în dezvoltarea noilor recomandări. El raportează: „Valorile aportului de nutrienți pentru vitamina D susținute de comitetele internaționale de specialitate sunt cu mult sub valorile majorității copiilor și adolescenților dincolo de copilărie. Nivelurile de vitamina D deosebit de scăzute sunt măsurate la fetele de 11 până la 13 ani și la băieții de la 14 la 17 ani, adică într-o fază de dezvoltare care este deosebit de importantă pentru creșterea și structura oaselor ”.

Nu este ușor să vă asigurați o cantitate adecvată de alimente: cantități semnificative de vitamină se găsesc numai la peștii de mare grași, cum ar fi peștele. B. somon, hering, macrou, ulei de ficat de cod, în ouă sau lapte. Pentru a satisface necesarul zilnic recomandat de între 400 și 800 UI de vitamina D, ar trebui să mănânci cel puțin trei până la patru mese pește pe săptămână (sau cel puțin 10 ouă pe zi).

Cheia sănătății

Această vitamină are o funcție cheie importantă pentru sănătatea noastră: o deficiență crește riscul de a dezvolta multe boli, cum ar fi rahitismul, osteoporoza, diabetul, scleroza multiplă, hipertensiunea arterială, slăbiciunea musculară și chiar diferite forme de cancer.

Razele ultraviolete ale soarelui pot activa precursorul vitaminei D stocate în pielea umană și o pot transforma în vitamina D. Organismul are nevoie de această vitamină nu numai pentru a construi oase, ci și pentru a alimenta mușchii inimii și sistemul nervos cu calciu.

Cea mai bună rețetă pentru deficitul de vitamina D ar fi plajele zilnice. Dar în latitudinile noastre din lunile de iarnă din noiembrie până în februarie, radiațiile UV-B din nordul și centrul Europei sunt în general prea slabe pentru a declanșa o producție suficientă de vitamina D în organism.

Copiii trăiesc stând jos și la umbră

În plus, există o schimbare a condițiilor de viață și a obiceiurilor de petrecere a timpului liber ale copiilor și tinerilor: ei vin sub soare din ce în ce mai puțin!

Iată faptele:

• Elevii de școală elementară petrec în jur de nouă ore pe zi așezate și doar o oră în mișcare.
• Activitatea fizică recomandată de OMS, cel puțin o oră pe zi și cinci zile pe săptămână, este realizată în prezent doar de o treime din băieții între 15 și XNUMX ani și un sfert din fetele de aceeași vârstă din Germania.
• Proporția copiilor care se uită la televizor sau la alte medii pe ecran timp de patru sau mai multe ore pe zi s-a dublat cel puțin comparativ cu înainte.
• Elevii din clasa a IV-a urmăresc în medie 71 de minute de televiziune sau videoclipuri într-o săptămână și se joacă 30 de minute cu computerul.

O deficiență a vitaminei D îi amenință pe bebeluși: laptele matern altfel valoros conține doar cantități mici de vitamina D, care nu sunt suficiente pentru alăptarea bebelușului alăptat. Acest lucru se aplică și alimentării cu biberonul. Pentru a ține sub control riscul de rahitism, aproape tuturor bebelușilor li se administrează suplimente de vitamina D ca măsură de precauție.

De asemenea, sunt expuse riscului:

• Copii supraponderali,
• Alimente strict vegane sau macrobiotice (în special sugari și copii mici) fără aditivi de calciu, vitamina D și grăsimi suficiente;
• Tinerii din familii de imigranți cu o culoare a pielii mai închisă, cum este cazul originilor turcești, arabe, asiatice sau africane. Pigmentul închis la culoare reduce producția de vitamina D în piele.

Fetele tinere cu migranți sunt, de asemenea, considerate a fi expuse riscului dacă se îmbracă voalate din motive religioase sau culturale sau dacă evită să fie în aer liber.

Principalele noi recomandări sunt:

• De la prima săptămână de viață până la a doua experiență la începutul verii, adică în funcție de momentul nașterii pentru o perioadă de la unu la un an și jumătate, bebelușii trebuie să primească zilnic comprimate sau picături cu 400 până la 500 de unități de vitamina D-3 în plus față de laptele matern sau alimentele pentru bebeluși, combinate ideal cu profilaxia cu fluor împotriva cariilor dentare.
• Pediatrii ar trebui să le arate părinților cât de util este ca copiii lor să fie în aer liber, cel puțin o jumătate de oră pe zi, de preferință cu capul descoperit și brațele și picioarele libere.
• Începând cu al doilea an, tuturor copiilor care nu se expun suficient la soare ar trebui să li se administreze un supliment de vitamina D de 400 de unități zilnic.

În prezent, însă, costurile pentru dozele suplimentare de vitamina D sunt acoperite doar de asigurătorii de sănătate în primele 12-18 luni, precizează Fundația pentru Sănătate a Copiilor. O analiză cost-beneficiu a măsurilor recomandate este încă în așteptare, dar ar trebui făcută în curând.

Prevenirea este mai bună decât vindecarea.

De aceea, Fundația pentru Sănătatea Copiilor, înființată în 1998, susține îmbunătățirea prevenirii sănătății, promovează cercetarea necesară și diseminarea informațiilor dovedite științific pentru medici și familiile cu copii. Angajamentul nostru nu se aplică numai copiilor cu probleme speciale de sănătate. Cunoașterea dobândită aduce beneficii tuturor copiilor și familiilor lor.

Sursa: Munchen [Fundația pentru sănătate pentru copii]