Váš stres je aj mojím stresom

Len pozorovanie stresových situácií môže vyvolať fyzickú stresovú reakciu

Stres je nákazlivý. Môže stačiť sledovať inú osobu v stresovej situácii, aby vaše vlastné telo uvoľnilo stresový hormón kortizol. Toto sú výsledky rozsiahleho projektu spolupráce medzi katedrami Tanie Singer na Inštitúte Maxa Plancka pre kognitívne a neurovedy v Lipsku a Clemens Kirschbaum z Technickej univerzity v Drážďanoch. Empatický stres sa vyskytoval obzvlášť často, keď boli pozorovatelia v párovom vzťahu so stresovanou osobou a mohli sledovať akciu priamo cez sklenenú tabuľu. Ale aj keď cudzincov bolo možné vidieť iba na obrazovke, niektorých to uviedlo do pohotovosti. V našej spoločnosti, ktorá sa vyznačuje stresom, je tento empaticky prenášaný stres faktorom, ktorý by sme v zdravotníctve nemali zanedbávať.

Stres je dnes jednou z najdôležitejších príčin chorôb. Spôsobuje rôzne psychické problémy ako vyhorenie, depresie a úzkosť. Aj tí, ktorí vedú relatívne pohodový život, prichádzajú do neustáleho kontaktu s vystresovanými ľuďmi. Či už v práci alebo v televízii: niekto je neustále v strese a to môže zasahovať do okolia. Nielen pociťovaná, ale aj fyzicky merateľná ako zvýšená koncentrácia stresového hormónu kortizolu.

„Bolo úžasné, že sme skutočne mohli merať tento empatický stres vo forme významného uvoľňovania hormónov,“ hovorí Veronika Engert, jedna z prvých autoriek štúdie. Najmä keď si uvedomíme, že v mnohých štúdiách nie je možné aktivovať stresový systém pomocou priamo prežívaného stresu. Empatické stresové reakcie môžu byť nezávislé („reprezentatívny stres“) alebo úmerné („stresová nákaza“) k stresovým reakciám aktívne stresovaných testovaných osôb. "Zdá sa teda, že existuje možnosť prenosu, ktorý v nás spúšťa stresovú reakciu v závislosti od toho, ako sa ostatní cítia."

V záťažovom teste sa subjekty museli potýkať s náročnými mentálnymi aritmetikami a pracovnými pohovormi, pričom ich výkon hodnotili dvaja údajní behaviorálni analytici. Len päť percent priamo stresovaných testovacích osôb sa nedalo vyrušiť, u všetkých ostatných došlo k fyziologicky významnému zvýšeniu hladiny kortizolu.

Celkovo 26 percent pozorovateľov, ktorí sami neboli vystavení žiadnemu stresu, vykazovalo fyziologicky významný nárast kortizolu. Efekt bol obzvlášť silný, keď mali pozorovateľ a vystresovaný partnerský vzťah (40 percent), no aj pri úplne cudzích ľuďoch stres stále preskočil na desať percent pozorovateľov. Emocionálne prepojenie preto nie je predpokladom empatického stresu.

Ak boli pozorovatelia schopní priamo sledovať akciu, 30 percent reagovalo vystresovane. Ale aj keby sa záťažový test len ​​mihol na obrazovke, stačilo to na zvýšenie hladín kortizolu u 24 percent pozorovateľov. „To znamená, že aj televízne programy, ktoré ma konfrontujú s utrpením iných, môžu preniesť stres na mňa,“ hovorí Engert. "Stres má obrovský nákazlivý potenciál."

Stres je problémom najmä vtedy, keď sa stane chronickým. „Hormonálna stresová reakcia má prirodzene zmysel aj z evolučného hľadiska. Keď sú vystavení nebezpečenstvu, chcú, aby aj ich telo reagovalo zvýšením stresového hormónu,“ vysvetľuje Engert. "Ale trvalo vysoké hladiny kortizolu nie sú dobré." Z dlhodobého hľadiska tým trpí napríklad imunitný systém a nervové bunky.“ „Potenciálne škodlivé dôsledky empatického stresu sa preto dotýkajú najmä ľudí v pomáhajúcich profesiách alebo príbuzných permanentne vystresovaných ľudí. Ak ste neustále konfrontovaní s utrpením a stresom iných, máte zvýšené riziko, že ním budete trpieť aj vy.

Výsledky však vyvracajú ďalší predsudok: muži aj ženy reagovali rovnako často empatickým stresom. „V dotazníkoch sa ženy hodnotia ako empatickejšie ako muži. Zatiaľ to však nebolo dokázané v žiadnom experimente, ktorý by využíval objektívne biologické markery.“ Budúce štúdie by mali ukázať, ako presne sa stres prenáša a čo možno urobiť na zníženie negatívneho vplyvu stresu na spoločnosť.

Pôvodný publikácie:

Engert, V., Plessow, F., Miller, R., Kirschbaum, C., & Singer, T. Zvýšenie kortizolu v empatickom strese je modulované sociálnou blízkosťou a modalitou pozorovania. Psychoneuroendokrinológia, 17

Zdroj: Leipzig [Inštitút Maxa Plancka pre ľudské kognitívne a mozgové vedy]