Паузе те чине паметним
Да ли учиш да свираш клавир или учиш нове плесне кораке? Затим се побрините да себи увек дозволите паузу између вежби. Нова психолошка студија Универзитета Новог Јужног Велса у Сиднеју, Аустралија, показује да успех у учењу долази брже ако планирате редовне паузе и не тренирате XNUMX сата дневно.
Чини се да научници Сорен Ешли и Џоел Пирсон лажу стару изреку „вежба чини савршеним“. Јер ако превише вежбате, остварићете мањи напредак по закону опадајућег приноса. Ови резултати истраживања су сада објављени у научном часопису “Процеедингс оф тхе Роиал Социети Б”.
Према студији, када научимо нове вештине, у нашем мозгу долази до поновног ожичења. Овај феномен се назива неуронска пластичност. Да би се нове вештине стицале на дужи рок, промене у мозгу се морају продубити и консолидовати, што настаје преласком из краткорочног у дуготрајно памћење. „Ако се информације и/или неуронске промене не консолидују у складу са тим, напредак у учењу је приметан само на кратко или се уопште не дешава“, објашњавају истраживачи.
Даља истраживања сугеришу да недостатак сна такође може имати негативан утицај на процес консолидације. Исто важи и ако желите да научите другу вештину пре него што сте заиста усвојили прву.
„Многе студије су показале да ако не спавате након једног дана вежбања, генерално не напредујете. Слично је и ако превише вежбате и не дате мозгу довољно времена да се консолидује“, наглашава др. Пеарсон.
Истраживачи су првенствено испитивали како редовне паузе током вежбања утичу на напредак у учењу. Да би то урадили, дали су 31 испитанику тежак рачунарски задатак који је укључивао проналажење светлосних тачака на екрану са бројним визуелним дистракцијама. У ту сврху испитаници су подељени у три групе од којих је затражено да ураде задатак на три различита начина.
Прва група је првог дана радила задатак сат времена, док је друга група радила задатак два сата без паузе. Трећа група је такође вежбала два сата, али је правила паузу од сат времена између вежби, током којих је члановима групе било дозвољено да раде шта год желе - осим да спавају.
Другог дана се показало да је прва група боље савладала задатак од друге, иако је прва група на то потрошила само упола мање времена. Група са редовним паузама је такође показала бољи напредак у учењу од друге групе, иако су две групе на крају потрошиле исто време на решавање задатка.
Извор: Сиднеи [ Ранке-Хеинеманн Институте ]
