แบ่งให้สมาร์ท
เรียนรู้การเล่นเปียโนหรือศึกษาขั้นตอนการเต้นรำใหม่หรือไม่? แล้วให้แน่ใจว่าคุณมักจะใช้เวลาพักระหว่างการประชุมการฝึกอบรม การศึกษาทางจิตวิทยาใหม่ของมหาวิทยาลัยนิวเซาธ์เวลส์ในซิดนีย์, ออสเตรเลียแสดงให้เห็นคือว่าประสบความสำเร็จในการเรียนรู้ที่จะประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้นหากกำหนดการแบ่งปกติและไม่ได้รับการฝึกอบรมตลอดเวลา
นักวิทยาศาสตร์โซเรนแอชลีย์และโจเอลเพียร์สันดูเหมือนจะโกหกคำเดิม ๆ ว่า“ การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ” เพราะถ้าคุณฝึกฝนมากเกินไปคุณจะก้าวหน้าน้อยลงตามกฎแห่งผลตอบแทนที่ลดน้อยลง ขณะนี้ผลการวิจัยเหล่านี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารทางวิทยาศาสตร์ "Proceedings of the Royal Society B"
จากการศึกษาพบว่าเมื่อเราเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ การเดินสายใหม่จะเกิดขึ้นในสมองของเรา ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า neural plasticity เพื่อที่จะได้รับทักษะใหม่ ๆ ในระยะยาวการเปลี่ยนแปลงในสมองจะต้องทำให้ลึกขึ้นและรวมเข้าด้วยกันซึ่งจะเกิดขึ้นผ่านการถ่ายทอดจากความจำระยะสั้นไปสู่ความจำระยะยาว “ หากข้อมูลและ / หรือการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทไม่ได้รับการรวมเข้าด้วยกันอย่างเหมาะสมความก้าวหน้าในการเรียนรู้จะสังเกตเห็นได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้นหรือไม่เกิดขึ้นเลย” นักวิจัยอธิบาย
การวิจัยเพิ่มเติมชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อกระบวนการรวมกลุ่ม ก็เช่นเดียวกันหากคุณต้องการเรียนรู้ทักษะที่สองก่อนที่คุณจะได้สร้างทักษะแรก
“ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าหากคุณไม่ได้นอนหลังจากฝึกฝนมาทั้งวันจะไม่มีความก้าวหน้าในการเรียนรู้ ดูเหมือนว่าเมื่อคุณออกกำลังกายมากเกินไปและไม่ได้ให้เวลากับสมองมากพอที่จะรวบรวม "ดร. เพียร์สัน.
เหนือสิ่งอื่นใดนักวิจัยได้ตรวจสอบว่าการหยุดพักระหว่างออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลต่อความก้าวหน้าในการเรียนรู้อย่างไร ในการทำเช่นนี้พวกเขาให้อาสาสมัครทดสอบ 31 คนเป็นงานคอมพิวเตอร์ที่ยากซึ่งเกี่ยวข้องกับการค้นหาจุดของแสงบนหน้าจอที่มีสิ่งรบกวนทางสายตามากมาย เพื่อจุดประสงค์นี้อาสาสมัครถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่มซึ่งควรจะรับมือกับงานในสามวิธีที่แตกต่างกัน
กลุ่มแรกหมกมุ่นอยู่กับงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในวันแรกในขณะที่กลุ่มที่สองทำสองชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก กลุ่มที่สามฝึกซ้อมเป็นเวลาสองชั่วโมงเช่นกัน แต่ใช้เวลาพักหนึ่งชั่วโมงระหว่างหน่วยฝึกระหว่างนั้นสมาชิกในกลุ่มได้รับอนุญาตให้ทำอะไรก็ได้ที่ต้องการยกเว้นการนอนหลับ
ในวันที่สองปรากฎว่ากลุ่มแรกเข้าใจงานได้ดีกว่ากลุ่มที่สองแม้ว่ากลุ่มแรกจะครอบครองงานได้เพียงครึ่งเดียวก็ตาม กลุ่มที่มีช่วงพักเป็นประจำยังแสดงให้เห็นถึงความก้าวหน้าในการเรียนรู้ที่ดีกว่ากลุ่มที่สองแม้ว่าทั้งสองกลุ่มจะใช้เวลาในการแก้ปัญหาในท้ายที่สุดเท่ากันก็ตาม
ที่มา: ซิดนีย์ [Institut Ranke-Heinemann]
