Malusog na timbang ng katawan
Kung sobra ang timbang ng mga preschooler, kadalasan ay nananatiling sobra ang timbang nila hanggang sa pagbibinata. Nagpapahiwatig ito ng pag-aaral ng Unibersidad ng Leipzig. Sinusubaybayan ng mga siyentipiko ang pag-unlad ng timbang ng higit sa 51.000 na mga bata mula sa kapanganakan hanggang sa malabata taon. Timbang ay tinatayang gamit ang Body Mass Index (BMI), na nagbibigay ng ratio ng timbang (sa kg) hanggang taas (sa metro ang kuwadrado).
Sa mga bata at mga kabataan, ang normal na porsyento ng taba sa katawan ay patuloy na nagbabago, depende sa edad at kasarian. Gamit ang standard curves, maaari mong makita kung paano dapat timbangin ang timbang. Kung ang BMI ay lumalampas sa halaga na 25, ito ay tinatawag na sobrang timbang. Kahit na kontrobersyal ang nakapirming halaga, ito ay nagpapakita ng isang ugali. Mula sa isang BMI mas malaki 30 isa nagsasalita ng labis na katabaan o labis na katabaan.
Halos 90 porsiyento ng mga bata na sobra sa timbang sa edad na tatlo, ay tinimbang sa mga antas kahit na ang mga kabataan. Karamihan sa mga normal na timbang na tinedyer ay nagkaroon ng isang normal na timbang sa buong kanilang pagkabata. Sa kabaligtaran, humigit-kumulang sa kalahati ng mga kabataan na nagdadalaga ay nagdusa na masyadong mataas ang timbang ng katawan mula sa edad na limang taong gulang.
Tila may isang sensitibong bahagi sa pag-unlad ng timbang. "Naipakita namin sa aming data na ang timbang ng mga kabataan na may sobra sa timbang at labis na katabaan ay mas mataas sa pagitan ng dalawa at anim na taon," paliwanag ni Prof. Dr. med. Antje Körner ng Centre for Pediatric Research Leipzig (CPL) ng University Hospital Leipzig. Kahit na pagkatapos, ang BMI ay patuloy na tumaas, na nagdaragdag ng antas ng labis na katabaan. Ang relasyon na ito ay malaya sa kasarian.
Ang timbang ng katawan ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan. Hindi lahat ng sobrang timbang adulto ay isang matimbang bilang isang bata, ang mga siyentipiko bigyang-diin sa journal "New England Journal ng Medisina". Gayunpaman, kapag ang labis na katabaan ay lumalaki sa pag-uumpisa, kadalasang nagpapatuloy. Pinatataas nito ang panganib ng mga komplikasyon gaya ng diyabetis. Samakatuwid, ang mga magulang at mga pediatrician ay dapat maging matulungin upang maiwasan ang sobrang timbang.
Ang sapat na ehersisyo at balanseng diyeta ay mahalagang mga bloke ng gusali para sa isang malusog na timbang sa katawan. Kabilang sa menu ang masaganang mga pagkaing halaman, katamtamang mga produkto ng hayop, at matipid at matamis na sweetener. Ang tubig ng mineral o gripo ay nag-aalis ng uhaw at ang isang splash ng juice ay paminsan-minsan sa tubig. Ang instant tea, ice tea, limonada at purong juice ay naglalaman ng maraming asukal at samakatuwid ay hindi angkop para sa mga bata. Hangga't hindi alam ng bata ang anumang mga Matatamis, hindi rin ito nakaligtaan. Ngunit kung may panlasa, maaaring ito ay isang bagay na matamis isang beses sa isang araw.
Heike Kreutz, www.bzfe.de
