Ang mga regular na almusal ay nagbabawas ng panganib ng uri ng diabetes na 2

Ang mga regular na kumakain ng agahan ay mas malamang na magkaroon ng type 2 diabetes. Iminungkahi ito ng mga resulta ng isang pag-aaral kung saan kasangkot din ang German Diabetes Center (DDZ). Sinuri ng mga siyentista ang data ng higit sa 96.000 na mga kalahok mula sa anim na internasyonal na pag-aaral na obserbasyonal. Ang mga paksa ay nagbigay ng impormasyon sa kanilang mga gawi sa pagkain, bukod sa iba pang mga bagay. Ang index ng mass ng katawan, o ang BMI para sa maikli, ay kinakalkula bilang isang hakbang para sa pagtatasa ng bigat ng katawan. Sa kurso ng pag-aaral, 4.935 katao ang nagkaroon ng type 2 diabetes. Ang diabetes ay isang metabolic disorder kung saan ang antas ng asukal sa dugo ay permanenteng mataas. Sa type 2 diabetes, ang katawan ay hindi na tumutugon ng sapat sa hormon insulin.

Ang mas maraming mga araw ay walang agahan, mas mataas ang peligro ng diabetes. Ang pinakamataas na halaga (plus 55%) ay natagpuan para sa waiver para sa apat hanggang limang araw bawat linggo. Mula sa ikalimang araw ay walang karagdagang pagtaas. "Ang ugnayan na ito ay bahagyang sanhi ng impluwensya ng sobrang timbang. Ngunit kahit na isinasaalang-alang ang BMI, ang hindi pag-agahan ay magkasabay na may mas mataas na peligro ng diabetes, "paliwanag ni Dr. Sabrina Schlesinger mula sa DDZ.

Ang iba't ibang mga mekanismo ay maaaring maging responsable para dito. Ang mga taong sobra sa timbang ay mas malamang na laktawan ang agahan kaysa sa mga taong may normal na timbang, at ang labis na timbang ay isang kadahilanan sa peligro para sa uri ng diyabetes. Bilang karagdagan, ang mas mahabang pag-aayuno ay maaaring magsulong ng mga proseso ng pamamaga. Ang komposisyon ng pagkain sa umaga ay mayroon ding papel, na dapat isaalang-alang sa mga karagdagang pag-aaral. Ngunit posible rin na ang walang agahan ay nauugnay sa isang pangkalahatang hindi kanais-nais na paraan ng pamumuhay.

"Ang isang regular at balanseng agahan ay ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang araw. Dahil ang unang pagkain ay nagbibigay ng gasolina para sa utak, "paliwanag ng nutrisyonista na si Harald Seitz mula sa Federal Center for Nutrisyon. "Ang sinumang umalis sa bahay sa umaga nang hindi kumakain ay karaniwang hindi gaanong puro." Ang tinapay, tinadtad na prutas o gulay at mga produktong pagawaan ng gatas ay nagbibigay ng lakas. Isang kahalili sa mga matamis na natuklap na mais ay isang muesli na ginawa mula sa iba`t ibang mga cereal flakes, mani, pinatuyong at sariwang prutas na may yogurt o gatas. "Kung hindi ka makakain ng kagat sa umaga, hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili," sabi ni Seitz. "Sa halip, uminom ng isang basong fruit juice, isang smoothie o mainit na kakaw."

Heike Kreutz, www.bzfe.de

Mga Komento (0)

Wala pang nai-post na komento dito

Magsulat ng komento

  1. Mag-post ng isang komento bilang isang panauhin.
Mga Attachment (0 / 3)
Ibahagi ang iyong lokasyon