Malusog na pamumuhay binabawasan ang panganib ng talamak na sakit sa pamamagitan 78 porsyento

Sinuman na ay hindi kailanman pinausukang, ay hindi massively sobra sa timbang, isang linggo higit sa tatlong at kalahating oras ay pisikal na aktibo at kumain healthily, ay inihambing sa isang taong behaves salungat, ng talamak na sakit nabawasan; 78 porsyento peligro. Detalye ng isinasaalang-alang, bumababa sa naturang isang malusog na paraan ng pamumuhay ang panganib ng diyabetis sa pamamagitan ng mas maraming bilang 93 porsiyento at ang panganib ng atake sa puso sa pamamagitan 81 porsyento. Ang panganib ng stroke ay nabawasan habang gayunpaman pa rin sa pamamagitan ng kalahati at cancer risk pamamagitan 36 porsyento. Ito ang resulta ng isang malaking Potsdamer pang-matagalang pag-aaral na dumidirekta Heiner Boeing ng German Institute of Human Nutrition (DIfE).

Bukod Heiner Boeing ay mayroon ding mga DIfE guest mananaliksik Earl S. Ford ng National Center para sa Panmatagalang Sakit Prevention at Health Promotion sa Atlanta, USA, nag-ambag nang malaki sa pag-aaral na ito. Ang pananaliksik ng koponan na-publish ang kanilang mga resulta sa kasalukuyang isyu ng journal Archive ng Internal Medicine (Ford et al, 2009, 169. 1-8).

Matagal nang kilala na ang pamumuhay ay nakakaimpluwensya sa panganib ng mga malalang sakit. Ang layunin ng kasalukuyang pag-aaral ay upang siyasatin ang indibidwal at pinagsama na mga epekto ng apat na pinaka-maimpluwensyang mga kadahilanan sa pamumuhay - lalo na ang katayuan sa paninigarilyo, timbang ng katawan na may kaugnayan sa laki ng katawan, katayuan sa aktibidad at diyeta. Para sa kanilang mga kalkulasyon, inuri ng mga siyentipiko ang mga sumusunod na katangian bilang pagbabawas ng panganib: ang katangian na "hindi manigarilyo", isang bigat ng katawan na may isang Body Mass Index (BMI) * sa ibaba ng 30, na aktibong aktibo nang hindi bababa sa tatlo at kalahating oras sa isang linggo at ang katangian "Pagkain malusog" - iyon ay, na may isang medyo malaking halaga ng prutas, gulay at buong butil ng butil, ngunit maliit na karne.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay batay sa data mula sa 23.153 mga kalahok sa kababaihan at lalaki na pag-aaral mula sa Potsdam European Prospective Investigation into Cancer and Nutrisyon (EPIC). Karaniwan, ang mga kababaihan at kalalakihan ay 49,3 taong gulang nang nagsimula ang kanilang pag-aaral. Ang average na pag-follow-up ay halos walong taon.

Siyam na porsyento ng mga kalahok ng pag-aaral ay nakamit ang lahat ng apat na pamantayan para sa isang malusog na pamumuhay. Apat na porsyento lamang ng mga paksa ang nagpakita ng wala sa mga positibong katangian. Karamihan sa mga kalahok ay nakapagtalaga ng isa hanggang tatlo sa mga puntos ng pamantayan. Ang pangkalahatang panuntunan ay: higit pa sa apat na mga katangian ng mga kalahok, mas mababa ang kanilang panganib sa sakit.

 "Bilang karagdagan, sinuri din namin kung aling kumbinasyon ng mga tampok na pamumuhay na nagpapalaganap ng kalusugan ay partikular na mura," sabi ni Heiner Boeing. "Kung mayroon kang isang BMI sa ilalim ng 30, ito lamang ang nagbabawas sa iyong panganib na magkasunod na magkakasakit sa higit sa kalahati. Totoo ito lalo na sa panganib ng type 2 na diabetes. Kung ikaw ay isang hindi naninigarilyo sa iyong buong buhay, ang panganib ng mga talamak na sakit ay nabawasan ng halos 70 porsyento. Ngunit ang mga naninigarilyo at dating mga naninigarilyo ay maaari ring mabawasan ang kanilang panganib sa pamamagitan ng hanggang sa 70 porsyento sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta, sapat na ehersisyo at isang normal na timbang ng katawan ”.

"Tulad ng ipinapakita ng pag-aaral, ang mga kalahok sa pag-aaral ng Potsdam EPIC ** ay nakinabang nang malaki mula sa isang malusog na pamumuhay. Ipinapakita nito kung gaano kahalaga ang pagdala ng isang malusog na pamumuhay nang higit sa populasyon bilang bahagi ng isang epektibong pag-iwas sa mga sakit na talamak at suportahan ito sa mga panukalang patakaran sa kalusugan, "sabi ni Boeing.

impormasyon ng Background:

Ang * Body Mass Index, na tinawag ding BMI nang maikli, ay isang gabay na maaaring magamit upang masuri ang timbang ng katawan. Ito ay kinakalkula sa pamamagitan ng paghati sa bigat ng katawan sa mga kilo sa pamamagitan ng parisukat ng taas ng katawan, na sinusukat sa metro (yunit: kg / m2).

Ang pag-aaral sa ** EPIC ay isang prospect na pag-aaral, na nagsimula noong 1992, na sinusuri ang mga ugnayan sa pagitan ng diyeta, kanser at iba pang mga talamak na sakit tulad ng type 2 diabetes. Ang pag-aaral ng EPIC ay nagsasangkot sa 23 mga sentro ng administratibo sa sampung bansa sa Europa na may 519.000 mga kalahok sa pag-aaral. Ang Heiner Boeing mula sa German Institute for Nutritional Research Potsdam-Rehbrücke (DIfE) ay nangunguna sa pag-aaral ng Potsdam EPIC na may higit sa 27.500 mga kalahok na pang-adulto.

Kapag sinusuri ang isang prospective na pag-aaral, mahalaga na ang mga kalahok ay wala pang sakit na pinag-aralan sa simula ng pag-aaral. Ang mga panganib na kadahilanan para sa isang partikular na sakit ay maaaring maitala bago mangyari ang mga ito, na maaaring maiwasan ang karamihan sa mga data mula sa pagiging huwad ng sakit - isang mapagpasyang kalamangan sa pag-aaral ng pag-aaral.

Pinagmulan: Potsdam-Rehbrücke [DIfE]