Ang mga pahinga ay nagiging matalino sa iyo

Natututo ka bang maglaro ng piano o nag-aaral ka ba ng mga bagong hakbang sa pagsayaw? Pagkatapos ay siguraduhin na palagi kang magpahinga sa pagitan ng mga sesyon ng pag-eehersisyo. Ang isang bagong sikolohikal na pag-aaral ng Unibersidad ng New South Wales sa Sydney, Australia, ay nagpapakita na ang pag-aaral ng tagumpay ay mas mabilis kung nag-schedule ka ng mga regular na break at hindi gumagana sa paligid ng orasan.

Ang mga siyentipiko na sina Soren Ashley at Joel Pearson ay tila nagbigay ng kasinungalingan sa dating kasabihan na "ang pagsasanay ay ginagawang perpekto". Dahil kung sobra ang iyong pagsasanay, makakagawa ka ng mas maliit na pag-unlad ayon sa batas ng pagbawas ng mga pagbalik. Ang mga resulta sa pagsubok na ito ay nai-publish na sa siyentipikong journal na "Mga Pamamaraan ng Royal Society B".

Ayon sa pag-aaral, habang natututo kami ng mga bagong kasanayan, ang rewiring ay nagaganap sa ating utak. Ang kababalaghang ito ay kilala bilang neural plasticity. Upang makakuha ng mga bagong kasanayan sa pangmatagalang, ang mga pagbabago sa utak ay dapat na palalimin at pagsamahin, na nagaganap sa pamamagitan ng paglipat mula sa panandaliang sa pangmatagalang memorya. "Kung ang impormasyon at / o mga pagbabago sa neural ay hindi angkop na pinagsama, ang pag-unlad ng pag-aaral ay mapapansin lamang sa isang maikling panahon o hindi man nangyari," paliwanag ng mga mananaliksik.

Ang karagdagang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang kakulangan ng pagtulog ay maaari ding magkaroon ng isang negatibong epekto sa proseso ng pagsasama-sama. Ito ay pareho kung nais mong malaman ang pangalawang kasanayan bago mo pa talagang gawing panloob ang una.

"Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na kung hindi ka natutulog pagkatapos ng isang araw ng pagsasanay, walang pag-unlad sa pag-aaral. Mukha itong katulad kung nag-eehersisyo ka ng sobra at hindi binibigyan ng sapat na oras ang utak upang pagsamahin, "binigyang diin ni Dr. Pearson.

Higit sa lahat, sinuri ng mga mananaliksik kung paano nakakaapekto ang pag-unlad ng regular sa pag-eehersisyo. Upang magawa ito, binigyan nila ng 31 mga paksa ng pagsubok ang isang mahirap na gawain sa computer na nagsasangkot sa paghahanap ng mga punto ng ilaw sa isang screen na may maraming mga nakakagambalang visual. Para sa hangaring ito, ang mga paksa ay nahahati sa tatlong grupo na dapat makayanan ang gawain sa tatlong magkakaibang pamamaraan.

Ang unang pangkat ay sinakop ang sarili sa gawain sa loob ng isang oras sa unang araw, habang ang pangalawang pangkat ay sinakop ito ng dalawang oras nang walang pahinga. Ang pangatlong pangkat ay nagsanay din sa loob ng dalawang oras, ngunit kumuha ng isang oras na pahinga sa pagitan ng mga unit ng pagsasanay, kung saan pinapayagan ang mga miyembro ng pangkat na gumawa ng anumang nais nila - maliban sa pagtulog.

Sa ikalawang araw ay naka-out na ang unang pangkat ay pinagkadalubhasaan ang gawain nang mas mahusay kaysa sa pangalawa, bagaman ang unang pangkat ay sumakop lamang sa kalahati hangga't. Ang pangkat na may regular na pahinga ay nagpakita rin ng mas mahusay na pag-unlad sa pag-aaral kaysa sa pangalawa, kahit na ang dalawang pangkat ay huli na ginugol ng parehong dami ng oras sa paglutas ng gawain.

Source: Sidney [Institut Ranke-Heinemann]