Sağlıklı vücut ağırlığı
Okul öncesi çağındaki çocuklar çok fazla kiloya sahipse genellikle ergenlik döneminde de fazla kilolu kalırlar. Leipzig Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırma bunu gösteriyor. Bilim adamları 51.000'den fazla çocuğun doğumundan gençlik yıllarına kadar kilo gelişimini izledi. Ağırlık, ağırlığın (kg cinsinden) boya (metre kare cinsinden) oranını gösteren vücut kitle indeksi (BMI) kullanılarak tahmin edildi.
Çocuklarda ve ergenlerde normal vücut yağ yüzdesi yaşa ve cinsiyete bağlı olarak sürekli değişir. Ağırlığın nasıl sınıflandırılacağını görmek için standart değer eğrileri kullanılabilir. BMI'nız 25'i aşarsa aşırı kilolu olduğunuz söylenir. Bu sabit değer tartışmalı olsa da bir eğilimi yansıtıyor. BMI'nız 30'un üzerindeyse obez veya obez olarak kabul edilirsiniz.
Üç yaşındayken fazla kilolu olan çocukların neredeyse yüzde 90'ı ergenlik çağında da fazla kilo almaya devam etti. Normal kilolu gençlerin çoğu, çocuklukları boyunca sürekli olarak normal kilodaydı. Buna karşılık, obez gençlerin yaklaşık yarısı beş yaşından itibaren aşırı vücut ağırlığından şikayetçiydi.
Görünüşe göre kilo gelişiminde hassas bir aşama var. "Verilerimizle aşırı kilolu ve obez gençlerin ağırlığının en fazla iki ile altı yaş arasında arttığını gösterebildik" diye açıklıyor Prof. Dr. Leipzig Üniversite Hastanesi Leipzig Pediatrik Araştırma Merkezi'nden (CPL) Antje Körner. Bundan sonra bile BMI artmaya devam etti, böylece obezitenin boyutu arttı. Bu ilişki cinsiyetten bağımsızdı.
Vücut ağırlığı birçok faktörden etkilenir. "New England Journal of Medicine" dergisindeki bilim insanları, her fazla kilolu yetişkinin çocukluğunda zaten ağır sıklet olmadığını vurguluyor. Ancak bebeklik döneminde fazla kilolar gelişirse genellikle kalır. Bu da diyabet gibi ikincil hastalıkların riskini artırır. Bu nedenle obezitenin önlenmesi için ebeveynlerin ve çocuk doktorlarının dikkatli olması gerekmektedir.
Yeterli egzersiz ve dengeli beslenme, sağlıklı bir vücut ağırlığının önemli yapı taşlarıdır. Menüde bol miktarda bitkisel bazlı gıdalar, orta düzeyde hayvansal ürünler ve az miktarda yağ ve tatlı yer alıyor. Maden suyu veya musluk suyu susuzluğunuzu gidermenin en iyi yoludur ve ara sıra bir miktar meyve suyu da eklenebilir. Hazır çay, buzlu çay, limonata ve saf meyve suyu çok fazla şeker içerir ve bu nedenle küçük çocuklar için uygun değildir. Çocuk henüz tatlıları bilmediği sürece onları özlemeyecektir. Ama bir kez tadına varınca, günde bir kez tatlı bir şeyler yiyebilirsin.
Heike Kreutz, www.bzfe.de
