Her Adım sayar: tembellik henüz diyabet sonuçlarını artırabilir
Münster Üniversitesi'nde spor hekimliği Çalışması gösterdi: periferik nöropati olan hastalar çok çok az hareket
ayaklarda karıncalanma, batma, ya da uyuşma olarak tarif Etkilenen. periferik nöropati itibaren tüm diyabetik arasında on ve 20 yüzde etkilenir. neden: duygu sinirler hasar görmüş kalıcı artmış kan şekeri seviyeleri. Hareket kandaki glikoz azaltmak için ideal araçlar olduğu bilinmektedir. "Ama onların belirtileri daha şiddetli, hastalar daha inaktif," Prof. Dr. Klaus halkları, Münster Üniversitesi Spor Hekimliği Enstitüsü Müdürü yakınır. Onun bulgu son zamanlarda Enstitüsü çalışmanın tamamlanan bir dayanmaktadır.
Bilim adamları, diyabetoloji konusunda uzmanlaşmış bir uygulama ile işbirliği içinde toplam 73 test kişisi ile bir çalışma gerçekleştirdi. Bunların yarısı az ya da çok şiddetli periferik diyabetik nöropatiden mustaripti. Hastalığın şiddeti standart bir test kullanılarak ölçüldü: Bilim adamları, sert iplik bükülene kadar ayağın belirli noktalarına basınç uygulamak için çeşitli, her zamankinden daha ince naylon iplikler kullanıyorlar. Hastanın hala hissedebildiği iplik kuvvetine bağlı olarak, hastalığın hafif, orta veya zaten şiddetli olup olmadığı belirlenebilir.
Başka bir teşhis aracı olarak bir kuvvet plakası kullanıldı. Hasta üzerinde dururken hareketleri kayıt altına alınır. "Şiddetli bir nöropati, denge hissini de bozar. Bu düşme riskini artırır” diye uyarıyor spor doktoru. Daha sonra tüm katılımcılara bir hafta boyunca günlük aktivitelerini ölçmek için kullanılan bir adımsayar verildi.
Sonuç: “Şiddetli nöropatisi olan hastalar günün neredeyse üçte ikisi boyunca tamamen hareketsizdi. Geri kalan zaman için sadece hafif aktivite ölçtük” diyor Prof. Völker. “Etkilenenler çok fazla oturuyorlar. Bu en iyi atletik performansla ilgili değil, her şeyden önce günlük yaşamın sunduğu egzersiz tekliflerinden yararlanmakla ilgili.” Yani: daha sık yürüyüşe çıkın ve asansörü atlayın. Günde ölçülen 5.000 adımın yeterli olmadığını vurguluyor uzman.
Kesinlikle 7.500 ile 10.000 arasında olmalıdır.
Völker ayrıca şeker hastalarının bir grup halinde yürümesini veya yüzmesini önerir, ancak orta derecede kuvvet antrenmanı da iyidir. Diyabet, kardiyovasküler sistem için artan bir risk ile ilişkili olduğundan, hastalar önceden tıbbi muayene ve tavsiye almadan asla egzersize başlamamalıdır. “Sensorimotor beceriler de özel diyabet spor gruplarında eğitiliyor. Farklı yüzeyleri hissetmek için yapılan egzersizler, denge hissini geliştirmeye hizmet eder. Bu düşme riskini azaltır” diyor spor doktoru. Münster'de "Verein für Gesundheitsport und Sporttherapie" gibi kulüpler şeker hastaları için özel spor kursları sunar; Şehir Sporları Derneği de bilgi sağlayabilir.
Kaynak: Münster [ Westfaelische Wilhelms-Universität ]
