کافی پینے ضروری ہے
GP heatwaves صحت کو خطرے میں ڈال خبردار کیا
سائنسدانوں نے ماحولیاتی تبدیلی 21 میں اہم صحت کے خطرات میں سے ایک کو انتباہ. صدی کی نمائندگی کرتا ہے. موسم گرما میں گرمی کی لہروں 40 زائد انسانی جسم سایہ بوجھ میں ڈگری اور، جیسا کہ غنودگی، کارڈیک arrhythmias، اور دوران خون کے خاتمے کے سنگین مسائل پیدا ہو بھی فالج کے لئے بعض صورتوں میں قیادت کر سکتے ہیں. "، کھو دیتا ہے ایک بڑا خطرہ سیال اور اہم کھنجوں کی لاش بڑی مقدار کی گرمی میں، کیونکہ، پانی کی کمی ہے" اعصابی / دماغی امراض کے ڈاکٹروں بحالی کلینک REHA NOVA کولون میں پروفیسر ڈاکٹر میڈ. الیگزینڈر اشتھانی سینئر فزیشن کا کہنا ہے کہ. سیال کی انٹیک کے لئے معاوضہ، کافی پینے ضروری ہے. اشتھانی قدرتی معدنی پانی بجھانے زیادہ سے زیادہ پیاس طور سفارش کی گئی ہے: "یہ نہ صرف توازن میں مائع لاتا لیکن اضافی قیمتی معدنیات کے ساتھ عطا کرتی ہیں."یہاں تک کہ عام حالات میں فی دن سیال کی انٹیک کے لیٹر جرمن غذائیت سوسائٹی (DGE) 1,5 2 لیٹر مناسب ہے رکھتا ہے. گرم موسم میں، پانی کی مقدار کو واضح طور پر باہر جانے چاہئے. اشتھانی بتاتے پانی کی بوتل براہ راست اعلی گرمی پر دائیں پینے ہے کہ. "یہ کوئی کیلوری پر مشتمل ہے، تو یہ اعلی درجہ حرارت پر بڑی مقدار میں محفوظ طریقے سے پیا جا سکتا ہے. خاص طور پر موزوں، سوڈیم اور میگنیشیم کے اعلی مواد کے ساتھ بنیادی طور پر معدنی پانی ہو جسم کے طور پر، ان معدنیات بالخصوص عظیم حراستی میں پسینے کے ذریعے کھو."
ہارٹمین نے متنبہ کیا ہے کہ چھوٹا بچہ اور شیر خوار بچوں کے علاوہ خاص طور پر عمر رسیدہ افراد کو بھی سیالوں کی کمی کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے: "ان کی پیاس اکثر ناکافی ہوتی ہے اور وہ اکثر بہت کم پینے کے نتائج کو بھی کم سمجھتے ہیں۔ اگر بوڑھے لوگ بہت کم پیتے ہیں تو ، ان کا خطرہ چلتا ہے۔ کہ یہ آپ کے حیاتیات کو کافی حد سے توازن سے باہر لے جا رہا ہے۔ بدترین صورت میں یہ موت کا باعث بن سکتا ہے۔ " ماہر ایک آسان ٹیسٹ کی سفارش کرتا ہے کہ آیا یہ جانچ پڑتال کریں کہ آیا جسم کے فلوڈ اسٹورز پہلے سے ہی حملہ آور ہیں: "چوٹکی ٹیسٹ کرو۔ اپنے ہاتھ کے پچھلے حصے پر جلد کا ایک جوڑ کھینچیں۔ جب آپ جانے دیں تو شیکن دو سیکنڈ کے اندر ختم ہوجائے گی۔ اگر نہیں تو ، آپ کو زیادہ جلدی پینے کی ضرورت ہے۔ "
تاکہ بزرگ شراب پینا نہ بھولیں ، یہ بہتر ہے کہ صبح کے وقت اتنا پانی مہیا کریں جتنا انہیں ایک دن کے دوران پینا چاہئے۔ ٹی وی کے سامنے ، باورچی خانے میں یا پلنگ کے ٹیبل پر - معدنی پانی کا ایک گلاس ہمیشہ پہنچ کے اندر رہنا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، گلاس خالی ہوتے ہی ہمیشہ بھریں۔ معدنی پانی کا ایک گلاس ہر کھانے کے ل granted بھی لیا جانا چاہئے۔
تیز گرمی میں مشروبات پینے - مناسب طریقے سے پینے کا طریقہ!
- پیاس آنے سے پہلے ہی پی لو۔
- اگر ممکن ہو تو ، سوڈیم اور میگنیشیم پر مشتمل معدنی پانی کا انتخاب کریں۔
- ایک دن میں 3 سے 4 لیٹر اضافی سیال لیں۔
- دن کے لئے صبح کے وقت پانی کی مقدار تیار رکھیں۔
- مشروبات کو ہمیشہ نذر اور پہنچ کے اندر رکھیں۔
- اپنے مشروبات کی مقدار چیک کریں۔
- تبدیلی کے ل the ، معدنی پانی میں پھلوں کے رس کا ایک ڈیش ڈالیں۔
ماخذ: بون [IZM]
