Mütəmadi olaraq səhər yeməyi yemək tip 2 diabet riskini azaldır

Müntəzəm olaraq səhər yeməyi yeyənlərin 2-ci tip diabetə tutulma ehtimalı daha azdır. Bunu Almaniya Diabet Mərkəzinin (DDZ) də iştirak etdiyi araşdırmanın nəticələri təklif edir. Alimlər altı beynəlxalq müşahidə tədqiqatından 96.000 4.935-dən çox iştirakçının məlumatlarını qiymətləndiriblər. Digər şeylər arasında, test subyektləri yemək vərdişləri haqqında məlumat verdilər. Bədən kütləsi indeksi və ya qısaca BMI, bədən çəkisini qiymətləndirmək üçün bir ölçü kimi hesablanmışdır. Tədqiqat dövründə 2 nəfər 2-ci tip şəkərli diabet xəstəliyinə tutuldu. Diabet, qan şəkərinin səviyyəsinin daimi olaraq yüksəldiyi metabolik bir xəstəlikdir. XNUMX-ci tip diabetdə orqanizm artıq insulin hormonuna adekvat reaksiya vermir.

Səhər yeməyini nə qədər çox gün yeməsəniz, diabet riski bir o qədər yüksəkdir. Ən yüksək dəyər (plus 55%) həftədə dörd-beş gün ərzində abstinensiyada tapılıb. Beşinci gündən sonra heç bir artım olmadı. “Bu əlaqə qismən piylənmənin təsiri ilə bağlıdır. Lakin BKİ-ni nəzərə aldıqdan sonra belə, səhər yeməyini atlamaq diabet riskinin artması ilə əlaqələndirildi "deyə Dr. DDZ-dən Sabrina Schlesinger.

Bunun üçün müxtəlif mexanizmlər cavabdeh ola bilər. Kilolu insanlar normal çəkisi olan insanlara nisbətən səhər yeməyini daha tez atlayırlar və piylənmə 2-ci tip diabet üçün risk faktorudur. Bundan əlavə, uzun müddətli oruc iltihab proseslərini inkişaf etdirə bilər. Səhər yeməyinin tərkibi də gələcək tədqiqatlarda nəzərə alınmalı olan bir rol oynayır. Bununla belə, səhər yeməyindən imtinanın ümumi əlverişsiz həyat tərzi ilə əlaqəli olması da mümkündür.

“Nizamlı və balanslı səhər yeməyi günə başlamağın ən yaxşı yoludur. Çünki ilk yemək beyin üçün yanacaq təmin edir,” Federal Qidalanma Mərkəzindən dietoloq Harald Seitz izah edir. “Səhər yemək yemədən evdən çıxsanız, ümumiyyətlə, diqqətinizi cəmləyə bilmirsiniz.” Çörək, doğranmış meyvə və ya tərəvəz və süd məhsulları sizə enerji verir. Şirin qarğıdalı lopalarına alternativ müxtəlif dənli lopalardan, qoz-fındıqlardan, qurudulmuş və təzə meyvələrdən qatıq və ya südlə hazırlanmış müslidir. Seitz deyir: "Səhər bir lokma yeyə bilmirsənsə, özünü məcbur etməməlisən". "Əvəzinə bir stəkan meyvə suyu, smoothie və ya ilıq kakao için."

Heike Kreutz, www.bzfe.de