Sağlam bədən çəkisi
Məktəbəqədər uşaqlar çox ağır olduqda, onlar tez-tez yeniyetməlik dövründə artıq çəki ilə qalırlar. Leypsiq Universitetinin araşdırması bunu deməyə əsas verir. Alimlər 51.000 XNUMX-dən çox uşağın doğuşdan yeniyetmə yaşına qədər çəki inkişafını təqib ediblər. Çəki bədən kütləsi indeksindən (BMI) istifadə edərək hesablanmışdır ki, bu da çəkinin (kq) boyuna (metr kvadratla) nisbətini göstərir.
Uşaqlarda və yeniyetmələrdə normal bədən yağ faizi yaş və cinsdən asılı olaraq daim dəyişir. Standart dəyər əyrilərindən istifadə edərək, çəkinin necə təsnif edilməli olduğunu oxumaq mümkündür. BMI 25 dəyərini aşarsa, artıq çəkidən danışılır. Bu sabit dəyər mübahisəli olsa da, trendi əks etdirir. 30-dan çox BMI-dən biri piylənmə və ya piylənmədən danışır.
Üç yaşına qədər artıq çəkisi olan uşaqların demək olar ki, 90 faizi yeniyetməlik dövründə çox kilolu idi. Normal çəkidə olan yeniyetmələrin əksəriyyəti uşaqlıqda davamlı olaraq normal çəkilər idi. Bunun əksinə olaraq, beş yaşındakı obez yeniyetmələrin təxminən yarısı həddindən artıq bədən çəkisindən əziyyət çəkirdi.
Görünür, çəki inkişafında həssas bir mərhələ var. Prof. Dr. Antje Körner, Leipzig Universitet Xəstəxanasında Pediatriya Araşdırmaları Mərkəzindən (CPL). Bundan sonra belə, BMI yüksəlməyə davam etdi, buna görə də piylənmə dərəcəsi artdı. Bu əlaqə cinsdən asılı deyildi.
Bədən çəkisi bir çox amillərdən təsirlənir. "New England Journal of Medicine" alimləri vurğulayırlar ki, hər kilolu böyüklər uşaqlıqda ağır çəkili deyillər. Ancaq piylənmə erkən uşaqlıqda inkişaf edərsə, adətən davam edir. Bu, diabet kimi ikinci dərəcəli xəstəliklərin riskini artırır. Odur ki, piylənmənin qarşısını ala bilmək üçün valideynlər və pediatrlar diqqətli olmalıdırlar.
Kifayət qədər məşq və balanslaşdırılmış pəhriz sağlam bədən çəkisi üçün vacib tikinti bloklarıdır. Menyuda çoxlu bitki mənşəli qidalar, orta dərəcədə heyvan məhsulları və qənaətcil yağlar və şirniyyatlar var. Mineral və ya kran suyu susuzluğunuzu yatırtmaq üçün ən yaxşı yoldur və siz arabir suya bir tire şirə əlavə edə bilərsiniz. Hazır çay, buzlu çay, limonad və saf şirə çoxlu şəkər ehtiva edir və buna görə də kiçik uşaqlar üçün uyğun deyil. Nə qədər ki, uşaq şirniyyatı bilmir, onlar da darıxmayacaqlar. Amma onun dadı varsa, gündə bir dəfə şirin bir şey ola bilər.
Heike Kreutz, www.bzfe.de
