Vitamin D - bizim uşaqlar daha çox günəş lazımdır

Alman Uşaq və Yeniyetmələr Təbabəti Cəmiyyətinin qidalanma komissiyası DGKJ, D vitamini tədarükü ilə əlaqədar əvvəlki tövsiyələrini genişləndirdi: Gələcəkdə yalnız körpələr deyil, Almaniyadakı bütün uşaqlar və yeniyetmələr əlavə D3 vitamini almalıdırlar. Uşaq Sağlamlığı Vəqfi hazırkı açıqlamasında D vitamini tədarükünə dair yeni tövsiyələrin səbəblərini izah edir.

"Almaniyada gündəlik D vitamini qida ilə qəbul edilməsi bəzən tövsiyə olunan dəyərlərdən xeyli aşağı olur" deyir Dr. Berthold Koletzko, Uşaq Sağlamlığı Fondunun sədri. Münhen pediatrı yeni tövsiyələrin hazırlanmasında mühüm rol oynadı. Məruzə edir: “Beynəlxalq mütəxəssis komitələri tərəfindən dəstəklənən D vitamini üçün qida qəbulu üçün dəyərlər körpəlikdən çox uşaq və yeniyetmələrin dəyərlərindən çox aşağıdır. Xüsusilə aşağı D vitamini səviyyələri 11 ilə 13 yaş arası qızlarda və 14 ilə 17 yaşlı oğlanlarda, yəni sümüklərin böyüməsi və quruluşu üçün xüsusilə vacib bir inkişaf mərhələsində ölçülür ”.

Yeməkdən lazımi tədarükü təmin etmək asan deyil: Əhəmiyyətli miqdarda vitamin yalnız balıq kimi yağlı dəniz balıqlarında olur. B. somon, siyənək, skumbriya, cod qaraciyəri yağı, yumurta və ya süddə. 400 ilə 800 IU D vitamini arasında tövsiyə olunan gündəlik tələbatı ödəmək üçün həftədə ən az üç-dörd balıq yeməyi (və ya gündə ən azı 10 yumurta) yemək lazımdır.

Sağlamlığın açarı

Bu vitamin sağlamlığımız üçün vacib bir əsas funksiyaya malikdir: bir çatışmazlıq raxit, osteoporoz, diabet, dağınıq skleroz, yüksək qan təzyiqi, əzələ zəifliyi və hətta müxtəlif xərçəng formaları kimi xəstəliklərin inkişaf riskini artırır.

Günəşin ultrabənövşəyi şüaları insan dərisində yığılmış D vitamininin sələfini aktivləşdirə və D vitamininə çevirə bilər. Bədən yalnız sümüklər qurmaq üçün deyil, həm də ürək əzələlərini və sinir sistemini kalsiumla təmin etmək üçün bu vitaminə ehtiyac duyur.

D vitamini çatışmazlığı üçün ən yaxşı resept gündəlik günəş vannası olardı. Ancaq noyabr və fevral aylarının qış aylarında olan enliklərimizdə Avropanın şimal və mərkəzi bölgələrindəki UV-B radiasiyası ümumiyyətlə bədəndə kifayət qədər D vitamini istehsalını başlatmaq üçün çox zəifdir.

Uşaqlar kölgədə oturub yaşayırlar

Bundan əlavə, uşaqların və gənclərin yaşayış şəraitində və asudə vaxt vərdişlərində bir dəyişiklik var: Günəşin altına daha az gəlirlər!

Budur faktlar:

• İbtidai məktəb şagirdləri gün ərzində təxminən doqquz saat oturur və yalnız bir saat hərəkət edir.
• ÜST tərəfindən həftədə beş gün ən azı bir saat tövsiyə edilən fiziki fəaliyyət, hazırda Almaniyada yalnız 15 ilə XNUMX yaşlı oğlanların üçdə biri və eyni yaşda qızların dörddə biri tərəfindən həyata keçirilir.
• Gündə dörd və ya daha çox saat televiziya və ya digər ekran mediası izləyən uşaqların nisbəti əvvəlkindən daha az iki dəfə artmışdır.
• Dördüncü sinif şagirdləri bir iş günü ortalama 71 dəqiqə televiziya və ya video izləyir və kompüterlə 30 dəqiqə oynayırlar.

D vitamini çatışmazlığı körpələri təhdid edir: əksinə qiymətli ana südündə yalnız az miqdarda D vitamini vardır ki, bu da ana südü ilə qidalanma üçün kifayət deyil. Bu, şüşə bəslənməsinə də aiddir. Raxit riskini nəzarətdə saxlamaq üçün demək olar ki, bütün körpələrə ehtiyat olaraq D vitamini əlavələri verilir.

Həm də risk altındadır:

• Kilolu uşaqlar,
• kifayət qədər kalsium, D vitamini və yağ qatqısı olmayan sərt vegan və ya makrobiotik pəhrizli uşaqlar (xüsusilə körpələr və uşaqlar);
• Müntəzəm olaraq Türk, Ərəb, Asiya və ya Afrika mənşəli olduğu kimi, qaranlıq dəri rənginə sahib immiqrant ailələrdən olan gənclər. Tünd piqment dəridə D vitamini istehsalını azaldır.

Köçəri keçmiş gənc qızlar dini və ya mədəni səbəblərdən örtülü geyinmələri və ya açıq havada olmaqdan çəkinmələri halında da risk altındadır.

Əsas yeni tövsiyələr bunlardır:

• Həyatın ilk həftəsindən, ikinci təcrübəli yay başlanğıcına qədər, yəni bir ildən bir yarım ilədək doğum vaxtından asılı olaraq, körpələr ana südü və ya körpə qarışığına əlavə olaraq gündəlik olaraq 400-500 vitamin D-3 vitamini olan tablet və ya damcı qəbul etməlidirlər, ideal olaraq florid profilaktikası ilə birləşir. diş çürüməsinə qarşı.
• Pediatrlar, valideynlərinə övladlarının gündə ən azı yarım saat, tercihen başı açıq və qolları və ayaqları boş vəziyyətdə açıq havada olmasının nə qədər faydalı olduğunu göstərməlidirlər.
• İkinci ildən etibarən günəşə kifayət qədər məruz qalmayan bütün uşaqlara gündəlik 400 vahid D vitamini əlavəsi verilməlidir.

Bununla birlikdə, bu anda əlavə D vitamini dozaları üçün xərclər yalnız ilk 12-18 ay ərzində sağlamlıq sığortalıları tərəfindən qarşılanır, Uşaq Sağlamlığı Vəqfi bildirir. Tövsiyə olunan tədbirlərin xərc-fayda təhlili hələ də gözləyir, lakin tezliklə edilməlidir.

Qarşısını almaq müalicədən yaxşıdır.

Bu səbəbdən 1998-ci ildə qurulan Uşaq Sağlamlığı Vəqfi sağlamlığın qarşısının alınmasının yaxşılaşdırılması, lazımi araşdırmaların təşviq edilməsi və həkimlər və uşaqlı ailələr üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş məlumatların yayılmasıdır. Öhdəliyimiz yalnız xüsusi sağlamlıq problemləri olan uşaqlara aid deyil. Əldə edilən bilik bütün uşaqlara və ailələrinə fayda gətirir.

Mənbə: Münhen [Uşaq Sağlamlığı Fondu]