Вітамін D - нашы дзеці маюць патрэбу больш сонца

Камісія па харчаванні Нямецкага таварыства педыятрыі і падлеткавай медыцыны DGKJ пашырыла свае папярэднія рэкамендацыі па догляду за вітамінам D: у будучыні не толькі немаўляты, але і ўсе дзеці і падлеткі Германіі павінны атрымліваць дадатковы вітамін D3. Stiftung Kindergesundheit тлумачыць прычыны новых рэкамендацый па догляду за вітамінам D у сваёй сучаснай заяве.

"У Германіі штодзённае ўжыванне вітаміна D з ежай часам значна ніжэй за рэкамендаваныя значэнні", - кажа прафесар д-р. Бертольд Калецка, старшыня Фонду аховы здароўя дзяцей. Мюнхенскі педыятр адыграў ключавую ролю ў распрацоўцы новых рэкамендацый. Ён паведамляе: «Большасць дзяцей і падлеткаў, якія не дасягнулі нованароджанага ўзросту, значна ніжэйшыя за значэнні, якія прапагандуюць міжнародныя спецыялізаваныя органы па пажыўных рэчывах для вітаміна D. Асабліва нізкі ўзровень вітаміна D вымяраецца ў дзяўчынак ад 11 да 13 гадоў і ў хлопчыкаў ад 14 да 17 гадоў, гэта значыць у фазе развіцця, якая асабліва важная для росту і структуры костак ».

Забяспечыць адэкватнае харчаванне з рацыёну няпроста: прыкметная колькасць вітаміна ўтрымліваецца толькі ў тоўстай марской рыбе, напрыклад. Ласось, селядзец, скумбрыя, печань трэскі, у яйках ці малацэ. Для задавальнення рэкамендаванага штодзённага спажывання вітаміну D 400 і 800 IE, вы павінны ёсць не менш трох-чатырох рыбных страў у тыдзень (ці, па меншай меры, з'есці яйкі 10 штодня).

Ключ да здароўя

Гэты вітамін гуляе важную ролю ў нашым здароўі: дэфіцыт павялічвае рызыку пакутаваць ад шматлікіх захворванняў, такіх як рахіт, астэапароз, дыябет, рассеяны склероз, высокае крывяны ціск, мышачная слабасць і нават розныя ракі.

Ультрафіялетавыя прамяні сонца могуць актываваць папярэднік вітаміна D, які захоўваецца ў скуры чалавека, і пераўтварыць яго ў вітамін D. Арганізму неабходны гэты вітамін не толькі для нарошчвання костак, але і для забеспячэння сардэчнай мышцы і нервовай сістэмы кальцыем.

Лепшым рэцэптам недахопу вітаміна D было б штодзённае сонечнае ванна. Аднак у нашых шыротах, у зімовыя месяцы з лістапада па люты, ультрафіялетавая радыяцыя ў паўночнай і цэнтральнай Еўропе звычайна занадта слабая, каб выклікаць дастатковую выпрацоўку вітаміна D у арганізме.

Дзеці жывуць седзячы і ў цені

Акрамя таго, адбываецца змена ўмоў жыцця і звычак адпачынку дзяцей і падлеткаў: яны ўсё менш і менш пад сонцам!

Вось факты:

• Навучэнцы пачатковай школы праводзяць каля дзевяці гадзін у дзень седзячы і ў руху толькі адну гадзіну.
• Рухальная дзейнасць, рэкамендаваная СААЗ, па меншай меры, адну гадзіну ў дзень, пяць дзён на тыдзень, у цяперашні час у Германіі дасягаецца толькі трацінай хлопчыкаў-падлеткаў з 11 да 15 і чвэрцю дзяўчынак аднаго ўзросту.
• Доля дзяцей, якія глядзяць тэлевізар чатыры і больш гадзін у дзень або карыстаюцца іншымі экраннымі носьбітамі, па меншай меры падвоілася ў параўнанні з раней.
• Сёння чацвёртакласнікі глядзяць у сярэднім 71 хвілін ці відэа ў тыдзень і гуляюць хвілін 30 са сваім кампутарам.

Недахоп вітаміна D ужо пагражае немаўлятам: у адваротным выпадку каштоўнае грудное малако змяшчае толькі невялікія колькасці вітаміна D, якіх недастаткова для сыходу за грудным дзіцем. Гэта тычыцца і ежы з бутэлькамі. Каб захаваць рызыку рахіту ўсё яшчэ пад кантролем, сёння амаль усе дзеці атрымліваюць дабаўкі з вітамінам D у якасці меры засцярогі.

Таксама ў групу рызыкі ўваходзяць:

• Дзеці з залішняй вагой,
• строга вегетарыянскіх і макрабіётычных дзяцей (асабліва немаўлятаў і дзяцей ясельнага ўзросту) без дастатковай колькасці кальцыя, вітаміна D і тлушчавых дабавак;
• Маладыя сем'і эмігрантаў з больш цёмным колерам скуры, такія як рэгулярнае турэцкае, арабскае, азіяцкае або афрыканскае паходжанне. Цёмны пігмент памяншае выпрацоўку вітаміна D у скуры.

Маладыя дзяўчаты з міграцыйным паходжаннем таксама падвяргаюцца рызыцы, калі яны апранаюцца па рэлігійных ці культурных прычынах альбо пазбягаюць знаходжання на адкрытым паветры.

Самыя важныя новыя рэкамендацыі:

• З першага тыдня жыцця і да другога перажытага пачатку лета, таму ў залежнасці ад нараджэння на перыяд ад аднаго з паловай гадоў немаўляты павінны акрамя груднога малака або таблетак дзіцячага харчавання або кропель з штодзённым прыёмам 400 да 500 атрымліваць адзінкі вітаміна D 3, лепш спалучацца з прафілактыкай фтарыду. супраць карыесу.
• Педыятры павінны адзначыць бацькам, наколькі карысна знаходжанне дзяцей на свежым паветры, перасоўваючыся па меншай меры паўгадзіны ў дзень, пажадана з незачыненымі галоўкамі і свабоднымі рукамі і нагамі.
• З другога года ўсім дзецям, якія не атрымліваюць дастатковую колькасць сонечнага святла, варта даваць вітамін D дабаўкі з адзінак 400 штодня.

У цяперашні час, аднак, выдаткі на дадатковыя дабаўкі з вітамінам D бяруцца толькі на медыцынскія страхаванні ў першыя месяцы 12 да 18, адзначае Stiftung Kindergesundheit. Аналіз кошту і выгады рэкамендаваных мер знаходзіцца ў стадыі разгляду, але ў бліжэйшы час павінен быць зроблены.

Прафілактыка лепш, чым лячэнне.

Менавіта таму Фонд 1998 для здароўя дзяцей спрыяе паляпшэнню прафілактыкі здароўя, спрыяе правядзенню даследаванняў і распаўсюджванню навукова даказанай інфармацыі для лекараў і сем'яў з дзецьмі. Наша прыхільнасць не абмяжоўваецца дзецьмі з асаблівымі праблемамі са здароўем. Высновы прынясуць карысць усім дзецям і іх сем'ям.

Крыніца: Мюнхен [Фонд здароўя дзіцяці]