Mae bwyta brecwast yn rheolaidd yn lleihau'r risg o ddiabetes math 2
Mae'r rhai sy'n bwyta brecwast yn rheolaidd yn llai tebygol o ddatblygu diabetes math 2. Awgrymir hyn gan ganlyniadau astudiaeth yr oedd Canolfan Diabetes yr Almaen (DDZ) hefyd yn rhan ohoni. Roedd y gwyddonwyr wedi gwerthuso data dros 96.000 o gyfranogwyr o chwe astudiaeth arsylwadol ryngwladol. Roedd y pynciau prawf yn darparu gwybodaeth am eu harferion bwyta, ymhlith pethau eraill. Cyfrifwyd mynegai màs y corff, neu BMI yn fyr, fel mesur ar gyfer asesu pwysau'r corff. Yn ystod yr astudiaeth, datblygodd 4.935 o bobl ddiabetes math 2. Mae diabetes yn anhwylder metabolig lle mae lefel y siwgr yn y gwaed yn barhaol uchel. Mewn diabetes math 2, nid yw'r corff bellach yn ymateb yn ddigonol i'r inswlin hormon.
Po fwyaf o ddyddiau na chafwyd brecwast, uchaf fydd y risg o ddiabetes. Cafwyd hyd i'r gwerth uchaf (ynghyd â 55%) ar gyfer yr hepgoriad am bedwar i bum diwrnod yr wythnos. O'r pumed diwrnod ni chafwyd cynnydd pellach. “Mae’r berthynas hon yn rhannol oherwydd dylanwad bod dros bwysau. Ond hyd yn oed ar ôl cymryd y BMI i ystyriaeth, aeth peidio â chael brecwast law yn llaw â risg uwch o ddiabetes, ”esboniodd Dr. Sabrina Schlesinger o'r DDZ.
Gall mecanweithiau amrywiol fod yn gyfrifol am hyn. Mae pobl dros bwysau yn fwy tebygol o hepgor brecwast na phobl o bwysau arferol, ac mae gordewdra yn ffactor risg ar gyfer diabetes math 2. Yn ogystal, gallai'r ymprydio hirach hyrwyddo prosesau llidiol. Mae cyfansoddiad y pryd bore hefyd yn chwarae rôl, y dylid ei ystyried mewn astudiaethau pellach. Fodd bynnag, mae'n bosibl hefyd bod y ffaith nad yw bwyta brecwast yn gysylltiedig â ffordd o fyw anffafriol yn gyffredinol.
“Brecwast rheolaidd a chytbwys yw’r ffordd orau i ddechrau’r diwrnod. Oherwydd bod y pryd cyntaf yn darparu tanwydd i’r ymennydd, ”esbonia’r maethegydd Harald Seitz o’r Ganolfan Ffederal ar gyfer Maeth. “Os ewch chi allan o’r tŷ yn y bore heb fwyta, rydych chi fel arfer yn llai dwys.” Mae bara, ffrwythau neu lysiau wedi’u torri a chynhyrchion llaeth yn darparu egni. Dewis arall yn lle cornflakes melys yw muesli wedi'i wneud o naddion grawnfwyd, cnau, ffrwythau sych a ffres gydag iogwrt neu laeth. "Os na allwch chi fwyta brathiad yn y bore, does dim rhaid i chi orfodi'ch hun," meddai Seitz. "Yn lle, yfed gwydraid o sudd ffrwythau, smwddi neu goco cynnes."
Heike Kreutz, www.bzfe.de
