Fitamin D - mae angen mwy o haul ar ein plant

Ehangodd comisiwn maeth Cymdeithas Meddygaeth Plant a Phobl Ifanc yr Almaen, DGKJ, ei argymhellion blaenorol ar gyflenwad fitamin D: Yn y dyfodol, nid yn unig babanod, ond dylai pob plentyn a glasoed yn yr Almaen dderbyn fitamin D3 ychwanegol. Mae'r Sefydliad Iechyd Plant yn esbonio'r rhesymau dros yr argymhellion newydd ar gyflenwad fitamin D yn ei ddatganiad cyfredol.

"Yn yr Almaen, mae cymeriant dyddiol fitamin D gyda bwyd weithiau gryn dipyn yn is na'r gwerthoedd a argymhellir," meddai'r Athro Dr. Berthold Koletzko, Cadeirydd y Sefydliad Iechyd Plant. Roedd pediatregydd Munich yn allweddol wrth ddatblygu'r argymhellion newydd. Mae'n adrodd: “Mae'r gwerthoedd ar gyfer cymeriant maetholion ar gyfer fitamin D a hyrwyddir gan bwyllgorau arbenigol rhyngwladol ymhell islaw gwerthoedd y mwyafrif o blant a phobl ifanc y tu hwnt i fabandod. Mae lefelau fitamin D arbennig o isel yn cael eu mesur mewn merched 11 i 13 oed ac mewn bechgyn 14 i 17 oed, mewn geiriau eraill mewn cyfnod datblygu sy'n arbennig o bwysig ar gyfer twf a strwythur yr esgyrn ”.

Nid yw'n hawdd sicrhau cyflenwad digonol o fwyd: Dim ond mewn pysgod môr brasterog, fel pysgod, y mae symiau sylweddol o'r fitamin i'w cael. B. eog, penwaig, macrell, olew iau penfras, mewn wyau neu laeth. Er mwyn cwrdd â'r gofyniad dyddiol argymelledig o rhwng 400 ac 800 IU o fitamin D, byddai'n rhaid bwyta o leiaf tri i bedwar pryd pysgod yr wythnos (neu o leiaf 10 wy y dydd).

Allwedd i iechyd

Mae gan y fitamin hwn swyddogaeth allweddol bwysig i'n hiechyd: mae diffyg yn cynyddu'r risg o ddatblygu llawer o afiechydon fel ricedi, osteoporosis, diabetes, sglerosis ymledol, pwysedd gwaed uchel, gwendid cyhyrau a hyd yn oed amrywiol fathau o ganser.

Gall pelydrau uwchfioled yr haul actifadu rhagflaenydd fitamin D sydd wedi'i storio yn y croen dynol a'i droi'n fitamin D. Mae'r corff nid yn unig angen y fitamin hwn i adeiladu esgyrn, ond hefyd i gyflenwi calsiwm i gyhyrau'r galon a'r system nerfol.

Y rysáit orau ar gyfer diffyg fitamin D fyddai torheulo bob dydd. Ond yn ein lledredau yn ystod misoedd y gaeaf rhwng Tachwedd a Chwefror, mae'r ymbelydredd UV-B yng ngogledd a chanol Ewrop yn rhy wan ar y cyfan i sbarduno cynhyrchiad digonol o fitamin D yn y corff.

Mae'r plant yn byw yn eistedd i lawr ac yn y cysgod

Yn ogystal, mae newid yn amodau byw ac arferion amser hamdden y plant a'r bobl ifanc: Maen nhw'n dod o dan yr haul lai a llai!

Dyma'r ffeithiau:

• Mae myfyrwyr ysgol elfennol yn treulio tua naw awr y dydd yn eistedd a dim ond awr yn symud.
• Ar hyn o bryd dim ond traean o fechgyn 15 i XNUMX oed a chwarter y merched o'r un oed yn yr Almaen sy'n cyflawni'r gweithgaredd corfforol a argymhellir gan Sefydliad Iechyd y Byd, o leiaf awr y dydd, bum niwrnod yr wythnos.
• Mae cyfran y plant sy'n gwylio'r teledu neu gyfryngau sgrin eraill am bedair awr neu fwy y dydd o leiaf wedi dyblu o gymharu â chynt.
• Mae pedwerydd graddwyr yn gwylio 71 munud ar gyfartaledd o deledu neu fideos ar ddiwrnod o'r wythnos ac yn chwarae am 30 munud gyda'r cyfrifiadur.

Mae diffyg mewn fitamin D yn bygwth babanod: dim ond ychydig bach o fitamin D sydd yn llaeth y fron sydd mor werthfawr fel arall, nad ydyn nhw'n ddigonol ar gyfer cyflenwi'r babi sy'n cael ei fwydo ar y fron. Mae hyn hefyd yn berthnasol i fwydo poteli. Er mwyn cadw golwg ar y risg o ricedi, rhoddir atchwanegiadau fitamin D i bron pob babi fel rhagofal.

Hefyd mewn perygl mae:

• Plant dros bwysau,
• Plant sy'n cael eu bwydo'n gaeth yn fegan neu'n macrobiotig (yn enwedig babanod a phlant bach) heb ddigon o ychwanegion calsiwm, fitamin D ac braster;
• Pobl ifanc o deuluoedd mewnfudwyr sydd â lliw croen tywyllach, fel y gwelir yn rheolaidd yn achos gwreiddiau Twrcaidd, Arabaidd, Asiaidd neu Affricanaidd. Mae'r pigment tywyll yn lleihau cynhyrchu fitamin D yn y croen.

Mae merched ifanc sydd â chefndir ymfudo hefyd yn cael eu hystyried mewn perygl os ydyn nhw'n gwisgo gorchudd am resymau crefyddol neu ddiwylliannol neu'n osgoi bod yn yr awyr agored.

Y prif argymhellion newydd yw:

• O wythnos gyntaf bywyd tan yr ail yn gynnar yn yr haf, hy yn dibynnu ar yr amser geni am gyfnod o flwyddyn i flwyddyn a hanner, dylai babanod dderbyn tabledi neu ddiferion gyda 400 i 500 uned o fitamin D-3 bob dydd, wedi'i gyfuno'n ddelfrydol â phroffylacsis fflworid yn erbyn pydredd dannedd.
• Dylai'r pediatregwyr dynnu sylw'r rhieni pa mor ddefnyddiol yw hi i'w plant fod yn yr awyr agored, o leiaf hanner awr y dydd, gyda'r pen heb ei orchuddio a'r breichiau a'r coesau yn rhydd.
• O'r ail flwyddyn oed, dylid rhoi ychwanegiad fitamin D o 400 uned bob dydd i bob plentyn nad yw'n cael digon o gysylltiad â'r haul.

Ar hyn o bryd, fodd bynnag, dim ond am y 12 i 18 mis cyntaf y mae'r Sefydliad Iechyd Plant wedi sefydlu cost y dosau fitamin D ychwanegol. Mae dadansoddiad cost a budd o'r mesurau a argymhellir yn yr arfaeth o hyd, ond dylid ei wneud yn fuan.

Mae atal yn well na gwella.

Dyna pam mae'r Sefydliad Iechyd Plant, a sefydlwyd ym 1998, yn cefnogi atal iechyd yn well, yn hyrwyddo'r ymchwil angenrheidiol a lledaenu gwybodaeth a brofir yn wyddonol ar gyfer meddygon a theuluoedd â phlant. Mae ein hymrwymiad nid yn unig yn berthnasol i blant â phroblemau iechyd arbennig. Bydd y wybodaeth a enillir o fudd i bob plentyn a'u teuluoedd.

Ffynhonnell: Munich [Sefydliad Iechyd Plant]