A yw llygredd golau yn gwneud pobl ifanc yn effro eang?
Mae astudiaeth yn y PH Heidelberg gyda mwy na 1.500 o fyfyrwyr yn rhanbarth metropolitan Rhine-Neckar bellach wedi dangos cysylltiad am y tro cyntaf ledled y byd.
Po fwyaf disglair yw hi yn y nos mewn ardaloedd preswyl, y bobl ifanc ddiweddarach yn mynd i'r gwely. Mae hyn yn cael effaith aruthrol ar eu hymddygiad cwsg, eu lles a'u perfformiad ysgol. Mae astudiaeth ym Mhrifysgol Addysg Heidelberg gyda mwy na 1.500 o fyfyrwyr yn rhanbarth metropolitan Rhine-Neckar bellach wedi dangos y cysylltiad hwn am y tro cyntaf ledled y byd. Daeth y tîm ymchwil rhyngddisgyblaethol at y canlyniad trwy gymharu delweddau lloeren yn ystod y nos â chanlyniadau astudiaeth holiadur.
“Mae gan bawb amseroedd cysgu a deffro ychydig yn wahanol,” meddai Christian Vollmer, a gynhaliodd yr astudiaeth fel rhan o gydweithrediad rhwng yr adrannau Bioleg (Yr Athro Dr. Christoph Randler) a Daearyddiaeth (Yr Athro Dr. Ulrich Michel). Yn enwedig yn ystod y glasoed, mae'r cloc mewnol hwn yn symud ymhell i oriau min nos a nos. Mae hyn yn arwain at gysgadrwydd sylweddol yn ystod y dydd ymhlith y glasoed. “Mae hyn yn ei dro yn cael effeithiau negyddol ar berfformiad ysgolion, y defnydd o gyffuriau ac iechyd,” mae Vollmer yn parhau.
Golau yw'r amserydd mwyaf pwerus ar gyfer cloc y corff dynol.
Mae pobl ifanc sy'n cysgu mewn ardaloedd preswyl trefol sydd wedi'u goleuo'n llachar yn y nos yn cael rhythm dyddiol sylweddol hwyrach na'r glasoed mewn ardaloedd tywyllach, gwledig. Nid yn unig y mae golau nos yn dylanwadu ar y newid yn y cloc mewnol: canfu Vollmer fod y defnydd aml a hwyr o gyfryngau sgrin electronig hefyd yn cael dylanwad cryf ar rythm circadaidd. Yn ogystal, mae pobl ifanc â rhythm diweddarach yn fwy tebygol o fwyta symbylyddion fel coffi, alcohol neu sigaréts.
Fel nad yw cloc mewnol y glasoed yn symud ymhellach i'r nos, mae awduron yr astudiaeth yn argymell bod cynllunwyr dinasoedd yn defnyddio ffynonellau golau nosol yn gynnil wrth ail-ddylunio ardaloedd preswyl. Dylai rhieni hefyd sicrhau bod yr ystafelloedd yn tywyllu yn briodol. Mae'r awduron hefyd yn cynghori'r bobl ifanc i beidio â defnyddio unrhyw gyfryngau sgrin electronig (ffôn symudol, cyfrifiadur, teledu) yn eu hystafell gyda'r nos, gan fod y golau sgrin las hefyd yn eu cadw'n effro.
Ffynhonnell: Heidelberg [PH]
