Mae'r seibiannau'n eich gwneud chi'n glyfar
Ydych chi'n dysgu chwarae'r piano neu a ydych chi'n astudio camau dawns newydd? Yna gwnewch yn siŵr eich bod bob amser yn caniatáu seibiant rhwng yr unedau ymarfer corff. Mae astudiaeth seicolegol newydd gan Brifysgol New South Wales yn Sydney, Awstralia, yn dangos bod llwyddiant dysgu yn gyflymach os ydych chi'n cynllunio seibiannau rheolaidd ac nad ydych chi'n hyfforddi o gwmpas y cloc.
Mae’n ymddangos bod y gwyddonwyr Soren Ashley a Joel Pearson yn rhoi’r celwydd i’r hen ddywediad “mae ymarfer yn gwneud yn berffaith”. Oherwydd os ydych chi'n ymarfer gormod, byddwch chi'n gwneud cynnydd llai yn unol â'r gyfraith o enillion gostyngol. Mae'r canlyniadau profion hyn bellach wedi'u cyhoeddi yn y cyfnodolyn gwyddonol "Proceedings of the Royal Society B".
Yn ôl yr astudiaeth, wrth i ni ddysgu sgiliau newydd, mae ailweirio yn digwydd yn ein hymennydd. Gelwir y ffenomen hon yn blastigrwydd niwral. Er mwyn ennill sgiliau newydd yn y tymor hir, rhaid dyfnhau a chydgrynhoi'r newidiadau yn yr ymennydd, sy'n digwydd trwy'r trosglwyddiad o'r cof tymor byr i'r tymor hir. "Os nad yw'r wybodaeth a / neu'r newidiadau niwral wedi'u cydgrynhoi'n briodol, dim ond am gyfnod byr y mae cynnydd dysgu yn amlwg neu nid yw hyd yn oed yn digwydd," esbonia'r ymchwilwyr.
Mae ymchwil bellach yn awgrymu y gall diffyg cwsg hefyd gael effaith negyddol ar y broses gydgrynhoi. Mae'r un peth yn wir os ydych chi eisiau dysgu ail sgil cyn mewnoli'r cyntaf mewn gwirionedd.
“Mae llawer o astudiaethau wedi dangos, os nad ydych yn cysgu ar ôl diwrnod o ymarfer, nad oes cynnydd o ran dysgu. Mae'n edrych yn debyg os ydych chi'n ymarfer gormod a pheidiwch â rhoi digon o amser i'r ymennydd gydgrynhoi, ”pwysleisiodd Dr. Pearson.
Yn benodol, archwiliodd yr ymchwilwyr sut mae seibiannau rheolaidd yn ystod ymarfer yn effeithio ar gynnydd dysgu. I wneud hyn, fe wnaethant roi tasg gyfrifiadurol anodd i 31 o bynciau prawf a oedd yn cynnwys dod o hyd i bwyntiau golau ar sgrin gyda nifer o wrthdyniadau gweledol. At y diben hwn, rhannwyd y pynciau yn dri grŵp, a oedd i fod i ymdopi â'r dasg mewn tair ffordd wahanol.
Fe wnaeth y grŵp cyntaf feddiannu'r dasg am awr ar y diwrnod cyntaf, tra bod yr ail grŵp wedi meddiannu'r dasg am ddwy awr heb seibiant. Bu'r trydydd grŵp hefyd yn ymarfer am ddwy awr, ond cymerasant seibiant awr rhwng yr unedau ymarfer, lle caniatawyd i aelodau'r grŵp wneud unrhyw beth yr oeddent ei eisiau - ac eithrio cysgu.
Ar yr ail ddiwrnod, trodd fod y grŵp cyntaf wedi meistroli'r dasg yn well na'r ail, er nad oedd y grŵp cyntaf ond wedi meddiannu hanner cyhyd. Roedd y grŵp gyda'r egwyliau rheolaidd hefyd yn dangos cynnydd dysgu gwell na'r ail, er bod y ddau grŵp wedi treulio cymaint o amser yn datrys y dasg yn y pen draw.
Ffynhonnell: Sidney [Institut Ranke-Heinemann]
