D-vitamin - vores børn har brug for mere sol

Ernæring Kommissionen for det tyske Selskab for Pædiatrisk og ungdomspsykiatrisk Medicin, DGKJ, udvidet sine tidligere anbefalinger til D-vitamin: I fremtiden ikke kun babyer, men alle børn og unge i Tyskland skal have supplerende vitamin D3. Stiftung Kindergesundheit forklarer årsagerne til de nye anbefalinger om D-vitaminpleje i sin nuværende erklæring.

"I Tyskland er det daglige indtag af D-vitamin sammen med mad undertiden betydeligt under de anbefalede værdier," siger professor Dr. Berthold Koletzko, formand for Children's Health Foundation. Barnelægen i München var medvirkende til at udvikle de nye anbefalinger. Han rapporterer: ”Værdierne for næringsstofindtag for D-vitamin, som internationale specialkomiteer fortaler, ligger langt under værdierne for de fleste børn og unge ud over barndommen. Særligt lave vitamin D-niveauer måles hos 11 til 13-årige piger og hos 14 til 17-årige drenge, dvs. i en udviklingsfase, der er særlig vigtig for knogles vækst og struktur ”.

Det er ikke let at sikre tilstrækkelig forsyning fra kosten: Bemærkbare mængder af vitaminet findes kun i fede havfisk, som f.eks. Laks, sild, makrel, torskeleverolie, i æg eller mælk. For at imødekomme det anbefalede daglige indtag af 400 og 800 IE Vitamin D, skal du spise mindst tre til fire fisk måltider om ugen (eller i hvert fald spise 10 æg dagligt).

Nøglen til sundhed

Dette vitamin spiller en vigtig central rolle for vores sundhed: En mangel øger risikoen for mange lidelser, såsom engelsk syge, knogleskørhed, diabetes, multipel sklerose, højt blodtryk, muskelsvaghed og endda til at lide af forskellige former for kræft.

Solens ultraviolette stråler kan aktivere forstadiet til D-vitamin, der er lagret i den menneskelige hud og omdanne det til D-vitamin. Kroppen har brug for dette vitamin ikke kun for at opbygge knoglerne, men også for at forsyne hjertemusklen og nervesystemet med calcium.

Den bedste recept for vitamin D mangel ville være en daglig solbad. Men i vores breddegrader er UV-B-stråling i Nord- og Centraleuropa generelt for svag i vintermånederne november til februar for at udløse tilstrækkelig produktion af D-vitamin i kroppen.

Børn lever og sidder i skyggen

Der er også en ændring i levevilkår og fritidsvaner for børn og unge: de kommer mindre og mindre under solen!

Her er fakta:

• Grundskoleelever bruger omkring 9 timer om dagen og kun 1 time på farten.
• Den anbefales af WHO bevægelsesaktivitet, mindst en time om dagen, og fem dage om ugen, er i øjeblikket opnået i Tyskland kun en tredjedel af elleve til 15-årig dreng og en fjerdedel af de samme alder piger.
• Andelen af ​​børn, der ser fjernsyn i fire eller flere timer om dagen eller bruger andre skærmmedier, er mindst fordoblet i forhold til tidligere.
• Fjerde gradere i dag ser et gennemsnit på 71 minutter eller videoer om ugen, og spiller 30 minutter med deres computer.

En vitamin D-mangel truer allerede babyer: Den ellers så værdifulde modermælk indeholder kun små mængder D-vitamin, som ikke er tilstrækkelige til pleje af ammende babyer. Dette gælder også for flaskeføde. For at holde risikoen for rickets stadig i skak, modtager næsten alle babyer i dag vitamin D-kosttilskud som en sikkerhedsforanstaltning.

Også i fare er:

• Børn med overvægt,
• strengt veganske eller makrobiotisk fodrede børn (især spædbørn og småbørn) uden tilstrækkelig calcium, vitamin D og fedttilskud;
• Ungdom fra indvandrerfamilier med mørkere hudfarve, da de regelmæssigt er af tyrkisk, arabisk, asiatisk eller afrikansk oprindelse. Det mørke pigment reducerer D-vitaminproduktionen i huden.

Unge mennesker med indvandrerbaggrund betragtes også i fare, hvis de klæder sig af religiøse eller kulturelle grunde eller undgår deres ophold udendørs.

De vigtigste nye anbefalinger er:

• Fra den første uge af livet, indtil den anden oplevet forsommeren, så afhængigt af tidspunktet for fødslen for en periode på et til halvandet år Spædbørn bør ud over bryst mælk eller modermælkserstatning tabletter eller dråber med 400 dagligt, indtil 500 enheder af D-vitamin 3 få bedst kombineret med fluor profylakse mod tandbortfald.
• Børne- og ungdomspsykiatrisk Læger bør informere forældrene om, hvordan nyttig opholdet for deres børn i det fri, i bevægelse i mindst en halv time om dagen, helst med udækkede hoved og med frie arme og ben.
• Fra det andet år skal alle børn, der ikke får nok solskin, dagligt få et vitamin D-supplement af 400-enheder.

I øjeblikket er udgifterne til de supplerende supplerende D-vitaminer imidlertid kun dækket af sundhedsforsikringsfonde i de første 12 til 18 måneder, siger Stiftelsen for Børne Sundhed. En cost-benefit analyse af de anbefalede foranstaltninger er ventende, men skal ske snart.

Forebyggelse er bedre end helbredelse.

Derfor fremmer 1998 Foundation for Børne Sundhed forbedret forebyggelse af sundhed, fremmer forskning og formidling af videnskabeligt bevist information til læger og familier med børn. Vores engagement er ikke begrænset til børn med særlige sundhedsproblemer. Resultaterne vil gavne alle børn og deres familier.

Kilde: München [Child Health Foundation]