Vitimín D - Ní mór ár bpáistí níos ghrian

An Coimisiún Cothú an Chumainn na Gearmáine le haghaidh Pediatric agus Ógánach Leigheas, DGKJ, síneadh a mholtaí roimhe sin le haghaidh iontógáil vitimín D: Sa todhchaí, ní leanaí amháin, ach ba chóir go léir a leanaí agus do dhéagóirí sa Ghearmáin a fháil D3 vitimín forlíontacha. Mhínigh Fondúireacht Sláinte Leanaí na cúiseanna atá leis an moltaí nua do stádas vitimín D dar leo faoi láthair.

"Sa Ghearmáin, bíonn iontógáil laethúil vitimín D le bia i bhfad faoi bhun na luachanna a mholtar," a deir an tOllamh Dr. Berthold Koletzko, cathaoirleach Fhondúireacht Sláinte na Leanaí. Bhí péidiatraiceoir München lárnach i bhforbairt na moltaí nua. Tuairiscíonn sé: “Titeann an chuid is mó de leanaí agus déagóirí tar éis na naíonachta i bhfad faoi bhun na luachanna a mholann sainchomhlachtaí idirnáisiúnta maidir le hiontógáil cothaitheach do vitimín D. Tomhaistear leibhéil an-íseal vitimín D i gcailíní 11 go 13 bliana d’aois agus i mbuachaillí 14 go 17 mbliana d’aois, is é sin le rá i gcéim forbartha atá thar a bheith tábhachtach d’fhás agus do struchtúr cnámha ”.

Níl sé éasca chun leorsholáthar bhia slán: Is féidir le méideanna suntasacha den vitimín a fháil ach amháin i iasc olúil cosúil le bradán, scadán, ronnach, ola ae troisc, i uibheacha nó bainne .. Chun freastal ar riachtanais molta laethúil idir 400 800 agus AI de vitimín D, ba mhaith leat a bheith ar a laghad 3-4 béilí éisc in aghaidh na seachtaine a ghlacadh (nó ar a laghad 10 uibheacha bia laethúil).

Eochair do shláinte

Imríonn an vitimín ról lárnach tábhachtach dár sláinte: Méadaíonn easnamh ar an mbaol galair go leor, mar shampla rickets, oistéapóróis, diaibéiteas, scléaróis iolrach, Hipirtheannas, laige matáin, agus fiú ag fulaingt ó cineálacha éagsúla ailse.

Is féidir leis an ghathanna ultraviolet an ghrian ar chumas forluí i réamhtheachtaí chraiceann an duine de vitimín D agus é a thiontú i vitimín D Ní mór an comhlacht vitimín ní amháin ar an struchtúr an cnámh, ach freisin do sholáthar chuig matán an chroí agus an córas néaróg le cailciam.

Ba mhaith leis an t-oideas is fearr i gcoinne vitimín D easnamh ina sunbath laethúil. Ach in ár domhanleithid bhfuil i rith an gheimhridh na Samhna go Feabhra, an radaíocht UV-B i dTuaisceart agus Lár na hEorpa go ginearálta ró-lag chun tús a tháirgeadh go leor de vitimín D i gcorp.

Leanaí ina gcónaí sa suíochán agus sa scáth

Lena chois sin, athrú ar na coinníollacha maireachtála agus nósanna áineasa mionaoisigh: thagann siad níos lú agus níos lú go minic faoi na gréine!

Seo iad na fíricí:

• chaitheann daltaí bunscoile thart ar naoi uair an chloig in aghaidh an lae suí síos agus ní raibh ach uair an chloig a bheith ag gluaiseacht.
• An WHO molta gníomhaíochta gluaiseachta, uair an chloig ar a laghad in aghaidh an lae agus cúig lá sa tseachtain, é sin amach faoi láthair sa Ghearmáin ach aon trian de aon cheann déag go bhuachaillí 15 bliain d'aois agus an ceathrú cuid de na cailíní aois chéanna.
• Tá céatadán na leanaí a úsáid lá ceithre uair níos breathnú ar an teilifís nó meáin scáileán eile dúbailte i gcomparáid leis an am atá caite, ar a laghad.
• graders Ceathrú breathnú anois ar shiúl nó físeáin ar lá den tseachtain nóiméad 71 meán agus spraoi 30 nóiméad ríomhaire.

Tá easnamh de vitimín D Babies bagairt cheana: Tá bainne cíche shlí luachmhar mar sin ach méideanna beaga de vitimín D, nach bhfuil go leor a chur ar fáil ar an leanbh breastfed. Baineann sé seo freisin leis an bheathú buidéal. D'fhonn a choinneáil ar an Rachitisrisiko i sheiceáil, a fháil lá atá inniu ann beagnach gach leanbh réamhchúram vitimín D forlíontaí.

I mbaol freisin:

• Leanaí le otracht,
• leanaí malnourished docht vegan nó macrobiotic (go háirithe naíonáin agus leanaí óga) gan cailciam leordhóthanach, vitimín D agus breiseáin saill;
• inimircigh óga le craiceann dorcha, mar a fuarthas go rialta i, Araibis, bhunadh na Tuirce na hÁise nó na hAfraice. Laghdaíonn an lí dorcha an vitimín D táirgthe sa chraiceann.

Toisc grúpa riosca cailíní óga ó chúlraí inimirceacha nuair gúna siad caillí ar chúiseanna creidimh nó cultúrtha nó a sheachaint ag fanacht lasmuigh.

Is iad na moltaí is tábhachtaí nua:

• Ón gcéad seachtain den saol go dtí an dara tsamhraidh taithí, mar sin ag brath ar an am a rugadh ar feadh tréimhse de amháin agus ba cheart go Babies bhliain go leith chomh maith le bainne cíche nó táibléad bainne foirmle do naíonáin nó titeann le laethúil 400 fháil vitimín D 500 chun aonaid 3, fearr chomh maith leis próifiolacsas fluairíd aghaidh caries.
• Ba chóir don péidiatraiceacha in iúl do na tuismitheoirí ar conas úsáideach é an fanacht a bpáistí faoin aer, ag gluaiseacht ar a laghad, leath uair an chloig in aghaidh an lae, de rogha le ceann lom agus leis an arm saor in aisce agus cosa.
• Ón dara bliain do gach páiste nach bhfuil a fháil go leor ar an ghrian Ba ​​chóir forlíonadh vitimín D na n-aonad 400 lá.

Faoi láthair, an costas na n dáileoga breise vitimín D a ghlacadh, áfach, ach amháin sa chéad 12 18 le mí ag árachas sláinte, tugann an Fondúireacht Sláinte Leanaí. Déantar anailís costais is tairbhe na mbeart a mholtar fós ar feitheamh, ach ba chóir a bheith go luath.

Is fearr cosc ​​ná leigheas.

Mar sin, tá an 1998 fothaithe sláinte leanaí Fhorais do chosc sláinte níos fearr a chur chun cinn, is gá don taighde agus scaipeadh an eolais eolaíoch cruthaithe chun dhochtúirí agus do theaghlaigh le leanaí. Is é an tiomantas ní leanaí amháin le fadhbanna sláinte speisialta. Beidh an t-eolas a fuarthas chun tairbhe gach leanbh agus a dteaghlaigh.

Foinse: München [Foundation Sláinte Leanaí]