Vitamin D - našoj djeci je potrebno više sunca

Komisija za prehranu Njemačkog društva za dječju i adolescentnu medicinu DGKJ proširila je svoje prethodne preporuke o njezi vitamina D: ubuduće ne samo bebe, već i sva djeca i adolescenti u Njemačkoj trebaju primati dodatni vitamin D3. Stiftung Kindergesundheit u svojoj trenutnoj izjavi objašnjava razloge novih preporuka o njezi vitamina D.

"U Njemačkoj je dnevni unos vitamina D s hranom ponekad znatno ispod preporučenih vrijednosti", kaže profesor Dr. Berthold Koletzko, predsjednik Zaklade za dječje zdravlje. Minhenski pedijatar bio je značajno uključen u izradu novih preporuka. Izvještava: „Vrijednosti unosa hranjivih sastojaka za vitamin D koje zagovaraju međunarodni specijalistički odbori znatno su ispod vrijednosti većine djece i adolescenata nakon dojenačke dobi. Posebno niske razine vitamina D mjere se kod djevojčica od 11 do 13 godina i kod dječaka od 14 do 17 godina, odnosno u fazi razvoja koja je posebno važna za rast i strukturu kostiju ”.

Nije lako osigurati adekvatnu opskrbu iz prehrane: značajne količine vitamina nalaze se samo u masnoj morskoj ribi, kao što su. Losos, haringa, skuša, jetra bakalara bakalara, u jajima ili mlijeku. Da biste ispunili preporučeni dnevni unos vitamina D od 400 i 800 IE, trebali biste jesti najmanje tri do četiri obroka ribe tjedno (ili barem jesti 10 jaja dnevno).

Ključ zdravlja

Ovaj vitamin igra važnu ključnu ulogu u našem zdravlju: nedostatak povećava rizik od oboljenja od mnogih bolesti poput rahitisa, osteoporoze, dijabetesa, multiple skleroze, visokog krvnog pritiska, slabosti mišića, pa čak i raznih karcinoma.

Sunčeve ultraljubičaste zrake mogu aktivirati prekursor vitamina D pohranjenog u ljudskoj koži i pretvoriti ga u vitamin D. Tijelo treba ovaj vitamin ne samo da izgradi kosti, već i da opskrbi srčani mišić i živčani sustav kalcijem.

Najbolji recept za nedostatak vitamina D bilo bi svakodnevno sunčanje. Međutim, na našim geografskim širinama, u zimskim mjesecima od studenog do veljače, UV-B zračenje u sjevernoj i srednjoj Europi općenito je prenisko da bi pokrenulo dovoljnu proizvodnju vitamina D u tijelu.

Djeca žive sjedeći i u hladu

Osim toga, dolazi do promjene životnih uvjeta i navika slobodnog vremena djece i adolescenata: oni dolaze sve manje i manje pod sunce!

Evo činjenica:

• Učenici osnovne škole provode oko devet sati dnevno sjedeći, a samo jedan sat u pokretu.
• Aktivnosti pokreta koje preporučuje WHO, barem jedan sat dnevno i pet dana u tjednu, trenutno u Njemačkoj ostvaruju samo trećina od jedanaest do 15-ova dječaka i četvrtina djevojčica starije životne dobi.
• Udio djece koja gledaju televiziju četiri ili više sati dnevno ili koriste druge ekranske medije barem se udvostručio u odnosu na ranije.
• Danas četvrti grederi gledaju prosječno 71 minuta ili videozapisa tjedno i igraju se 30 minuta sa svojim računalom.

Manjak vitamina D već prijeti bebama: Inače vrijedno majčino mlijeko sadrži samo male količine vitamina D, koje nisu dovoljne za njegu dojene dijete. To se odnosi i na hranu iz boce. Kako bi rizik od rahita i dalje bio pod kontrolom, danas gotovo sve bebe primaju dodatke vitaminu D kao oprezu.

U riziku su i:

• Djeca s prekomjernom težinom,
• strogo vegansku ili makrobiotičku hranu (osobito dojenčad i malu djecu) bez adekvatnih dodataka kalcijumu, vitaminu D i masnoći;
• Mlade obitelji imigranata s tamnijom bojom kože, poput onih redovitog turskog, arapskog, azijskog ili afričkog podrijetla. Tamni pigment smanjuje proizvodnju vitamina D u koži.

Mlade djevojke s migrantskom pozadinom također se smatraju rizičnim ako se preruše iz vjerskih ili kulturnih razloga ili izbjegnu boravak na otvorenom.

Najvažnije nove preporuke su:

• Od prvog tjedna života do drugog iskusnog ranog ljeta, tako da ovisno o rođenju u razdoblju od jedne do jedne i pol godine, bebe bi trebale uz majčino mlijeko ili tablete za bebu hranu ili kapi s dnevnim 400 do 500 jedinica vitamina D 3 primati, najbolje u kombinaciji s fluoridnom profilaksom protiv propadanja zuba.
• Pedijatri bi trebali roditeljima pokazati koliko je koristan boravak njihove djece na otvorenom, krećući se barem pola sata dnevno, po mogućnosti s nepokrivenim glavama i slobodnim rukama i nogama.
• Od druge godine sva djeca koja ne dobivaju dovoljno sunca trebaju svakodnevno dobivati ​​dodatak vitamina D, 400 jedinica.

Trenutno, međutim, troškove za dodatne dodatke vitaminu D preuzimaju zdravstvena osiguranja samo u prvim mjesecima 12 do 18, napominje Stiftung Kindergesundheit. Analiza troškova i koristi preporučenih mjera je u tijeku, ali trebala bi biti provedena uskoro.

Prevencija je bolja od liječenja.

Zato Zaklada za dječje zdravlje 1998 promiče poboljšanu zdravstvenu prevenciju, promiče istraživanja i širenje znanstveno dokazanih informacija liječnicima i obiteljima s djecom. Naše opredjeljenje nije ograničeno na djecu sa posebnim zdravstvenim problemima. Rezultati će imati koristi za svu djecu i njihove obitelji.

Izvor: München [Fonda za zdravlje djeteta]