jesti primjereno dobi

Promjena tijela zahtijeva promjenu prehrane

Ljudsko tijelo se tijekom života mijenja, pa se tome mora prilagoditi način života i prehrana. S medicinskog stajališta, proces starenja počinje oko 40. godine života. Sastav tijela se mijenja: sadržaj vode u tijelu, koštana masa i mišićna masa se smanjuju, dok se sadržaj tjelesne masti povećava.

Stupanj u kojem su te promjene određene je, s jedne strane, određen predispozicijom. S druge strane, stil života i prehrana također igraju ulogu. Na primjer, ako ste u mladosti skladištili puno kalcija u kostima, vaša će koštana masa tek kasnije doseći kritični prag.

Kroz odgovarajući trening, razgradnja mišića se može zaustaviti i mišićna masa se može ponovno izgraditi. Potrebe starije osobe za energijom se smanjuju, ali se ne smanjuju potrebe za većinom vitamina i minerala. Stoga prvenstveno treba birati namirnice niske energetske vrijednosti, ali bogate hranjivim tvarima.

Kako starimo, naša sposobnost vida, okusa i mirisa se smanjuje. Često se izgubi apetit i manje se jede jer starija osoba više ne kuša dobro hranu ili je slabo vidi. Stoga je važno hranu adekvatno začiniti i prezentirati je ukusno.

Ako imate problema sa žvakanjem, hranu biste također trebali narezati na sitne komadiće, sitno naribati ili pasirati. U slučaju funkcionalnih ograničenja pojedinih organa, npr. B. Žučni kamenci, ovo je važno kod odabira hrane, npr. B. Izbjegavanje šlaga.

Uglavnom, kako starimo, pražnjenje želuca se često usporava tako da se mogu jesti samo male porcije. Nekoliko malih obroka pojedenih tijekom dana nadoknađuje to.

S godinama se smanjuje osjećaj žeđi i tijelo može dehidrirati ako se ne unosi dovoljno tekućine. Čak i ako usta z. Ako ste suhi ili inkontinentni, primjerice zbog uzimanja lijekova ili malog unosa tekućine, trebali biste piti puno tekućine između obroka i obroka.

Nedovoljna količina hrane i pića predstavlja opasnost od pothranjenosti i pothranjenosti, osobito u starijoj dobi.

Dodatne informacije u

povez s prstenom za pomoć “Stariji u zajedničkoj prehrani”

DIN A4, 212 stranica, br. 61-3840, ISBN 3-8308-0360-5, cijena: 25,00 EUR plus naknada za dostavu od 3,00 EUR prema fakturi

pomoć pri prodaji DVG
Birkenmaarstrasse 8
53340 Meckenheim
Tel .: 02225 926146
Fax: 02225 926118

Austrija:
ÖAV, Achauerstr. 49a, 2333 LEOPOLDSDORF

eMail: Ova e-mail adresa je zaštićena od spam robota, Za prikaz JavaScript mora biti uključen!
Internet: www.aid-medienshop.de

Izvor: Bonn [ Heike Rapp - pomoć ]