Fè egzèsis pwoteje selil nan sèvo

Espò andirans tankou kouri, naje ak monte bisiklèt kenbe sèvo a anfòm. Kòm ekspè yo te rapòte nan konferans anyèl Sosyete Alman pou neroloji nan Nuremberg, yon gwo kantite etid aktyèl pwouve ke aktivite fizik ka menm pwoteje kont maladi alzayme a, osi byen ke kont depresyon ak kou.

"Chak adilt ta dwe aktif fizikman pou omwen 30 minit pa jou," konseye neroloji pwofesè ak triatlèt siksè Barbara Tettenborn. Avèk efò sa a relativman ti, risk pou yon konjesyon serebral ka deja redwi pa yon ka, rapòte doktè an chèf nan klinik la newoloji nan Lopital la Cantonal nan St Gallen ak pwofesè asosye nan Johannes Gutenberg University of Mainz.

Men, dènye etid yo montre tou ke "yon relasyon dòz-efè egziste," di Tettenborn. Sa vle di: aktivite ki pi regilye, se pi gwo efè pwoteksyon an. "Etid Sante National Runner" nan Etazini te jwenn ke chak kilomèt kouri chak jou redwi risk pou enfaktis serebral pou gason ak fanm pa onz pousan. Moun ki te kouri uit oswa plis kilomèt pa jou menm te gen yon mwayèn 60 pousan pi ba risk pase "kourè kout distans" ki te kouri mwens pase de kilomèt pa jou. Oke plis pase 40000 kourè te patisipe nan etid sa a epi yo te anba obsèvasyon medikal pou yon mwayèn de prèske uit ane.

Yon etid ki evalye maladi kadyovaskilè 60000 vizitè jimnastik yo te montre tou valè menm jan an enpresyonan. Espò andirans pa sèlman pwoteje kont enfaktis serebral, li ede tou kenbe pèfòmans mantal. Yon mekanis posib nan aksyon ta ka ke tansyon gout, dapre Pwofesè Joachim Röther, manm konsèy nan Sosyete Konjesyon Serebral Alman an ak doktè an chèf nan klinik la Minden. "Atravè egzèsis ou ka bese tansyon ou pa anviwon 10 inite - sa a se menm jan ak medikaman," di Röther.

Tansyon wo diminye kapasite mantal yo

Tettenborn te ajoute, "Genyen yon koneksyon ant valè tansyon wo dyastolik ak pèfòmans nan panse redwi," te ajoute, lonje dwèt sou yon lòt etid sou 1800 ki pi gran Nouyòkè, dapre ki moun ki fè egzèsis regilyèman te gen mwens chans pou yo devlope demans alzayme a. Menm etid la te montre tou ke yon rejim alimantè Mediterane ki konsistan diminye risk pou maladi alzayme a. Ak nan etid sa a, yo te obsève pi gwo efè pwoteksyon nan mitan granmoun aje ki tou de manje an sante ak fè egzèsis regilyèman.

Sous: Nuremberg [DGN]