Osteyopowoz: Kalsyòm ak anpil egzèsis pwoteje zo yo
Si ou aktif fizikman epi ou manje ase kalsyòm, ou ka ranfòse zo ou tou nan laj ou / nouvo kalkilatris kalsyòm sou entènèt
Jwenn pi gran pa nesesèman vle di ap resevwa maladi osteyopowoz la. Sepandan, risk pou yo genyen osteyopowoz la ogmante ak laj, ak moun ki gen plis pase 70 trè souvan gen zo frajil. Yon tonbe Lè sa a, pa sèlman mennen nan ekimoz, men tou, fasil nan yon zo kase. Men, gen anpil fason yo pwoteje ak ranfòse zo yo - menm si ou se ki pi gran.
Konsomasyon regilye kalsyòm pwoteje zo yo
Youn nan yo se konsomasyon regilye nan kalsyòm. Pou sispann pèt la nan sibstans nan zo nan laj fin vye granmoun, nou bezwen plis kalsyòm jan nou grandi pi gran. Pi bon remèd pou sa a se yon rejim alimantè moun rich nan kalsyòm. "Pi wo pase tout moun ki pi gran nan Almay souvan pa jwenn ase kalsyòm," di tèt la nan IQWiG, Pwofesè Dr. med. Peter Sawicki.
Organizationganizasyon Mondyal Lasante (WHO) rekòmande pou fanm ak gason ki gen plis pase 65 an nan menmen konsome omwen 1300 mg kalsyòm chak jou. Ansanm ak Enstiti Robert Koch nan Bèlen, IQWiG te devlope yon "kalkilatris kalsyòm". Avèk èd nan kalkilatris entènèt sa a, ou ka byen vit epi fasil chèche konnen ki kantite kalsyòm ou pran nan chak jou nan rejim alimantè ou epi si pwòp bezwen ou yo kouvri pa li.
Si li pa posib pou manje yon rejim alimantè ki rich nan kalsyòm ke posib, sipleman kalsyòm ka ede. Syans syantifik yo montre ke pran tablèt kalsyòm pwoteje menm moun ki gen pi gwo risk. Pwofesè Sawicki te di: "Menm si ou gen plis pase 70 ane, ou ka diminye risk pou ka zo kase si ou pran ase kalsyòm."
Yon anpil nan fè egzèsis ranfòse zo yo ak ta ka diminye risk pou yo tonbe
Gen kèk moun ki kwè ke pi bon fason pou pwoteje zo yo se fè egzèsis ti kras epi evite sitiyasyon ki ka ogmante risk pou ka zo kase. An reyalite, yon mank de fè egzèsis se youn nan faktè risk ki pi enpòtan pou maladi osteyopowoz la. Moun ki pase pi fò nan jounen an chita oswa kouche ogmante risk pou zo yo vin fèb epi frajil. Nan lòt men an, aktivite fizik ki mande pou ou pote pwòp pwa ou ka ranfòse zo ou yo. Youn nan kalite sa yo ki senp nan fè egzèsis ak fòmasyon ak yon risk ki ba nan aksidan se mache anime. Pou moun ki pi gran tou, mache se yon fòm ki senp epi abitye nan fè egzèsis ki se pa sèlman bon pou zo yo.
Pwofesè Sawicki: "Blesi yo se nan kou toujou posib lè ou deplase oswa fè egzèsis. Men, moun ki deplase anpil ranfòse misk yo ak zo yo - e konsa rete fizikman pi estab ak an sekirite. Konfyans nan pwòp kò ou ap grandi, epi ou ka gen yon sèl mwens risk pou Tripping ak tonbe. "
Sit entènèt IQWiG la www.Gesundheitsinformation.de enfòme popilasyon an jeneralman konprann ak monte-a-dat sou devlopman medikal ak rezilta rechèch sou pwoblèm sante enpòtan. Si ou vle kenbe jiska dat ak piblikasyon yo dènye soti nan sit entènèt la sante endepandan, ou ka abònman nan bilten an Gesundheitsinformation.de.
Sous: Kolòy [IQWiG]
