Վիտամին D - մեր երեխաները պետք է ավելի շատ արեւի տակ

The Nutrition հանձնաժողովը գերմանական հասարակության համար մանկական եւ դեռահասների բժշկության, dgkj, ընդլայնեց նախորդ առաջարկությունները վիտամին D ընդունման, հետագայում, ոչ միայն երեխաներին, սակայն բոլոր երեխաների եւ դեռահասների Գերմանիայի պետք է ստանան հավելյալ վիտամին D3: Հիմնադրամը մանկան առողջության բացատրեց այն պատճառները նոր առաջարկությունների վիտամին D կարգավիճակի իրենց ընթացիկ կարծիքով.

«Գերմանիայում սննդի հետ միասին վիտամին D- ի ամենօրյա ընդունումը երբեմն զգալիորեն ցածր է առաջարկվող արժեքներից», - ասում է պրոֆեսոր դոկտ. Բերտոլդ Կոլեցկո, երեխաների առողջության հիմնադրամի նախագահ: Մյունխենի մանկաբույժը զգալիորեն մասնակցում էր նոր առաջարկությունների մշակմանը: Նա հայտնում է. «Երեխաների և դեռահասների մեծ մասը մանկությունից վեր ընկած են այն արժեքներից, որոնք պաշտպանում են միջազգային մասնագետ մարմինները սննդանյութերի ընդունման համար D վիտամին: Հատկապես D վիտամինի ցածր մակարդակը չափվում է 11-13 տարեկան աղջիկների և 14-17 տարեկան տղաների մոտ, այսինքն `զարգացման փուլում, որը հատկապես կարևոր է ոսկորների աճի և կառուցվածքի համար»:

Դա հեշտ չէ ապահովել համապատասխան մատակարարումը սննդամթերքի զգալի գումարները վիտամին կարելի է միայն յուղոտ ձուկ, ինչպիսիք են Սաղմոնի, ծովատառեխ, սկումբրիա, ձկան յուղ, ձու կամ կաթի .. Հանդիպելու առաջարկվող պահանջները օրական միջեւ 400 եւ 800 IU է վիտամին D, դուք պետք է առնվազն երեք - չորս ձկան սնունդ շաբաթական վերցնել (կամ առնվազն 10 ձու օրական սնունդ):

Բանալին առողջության

Այս վիտամինը կարեւոր առանցքային դեր է մեր առողջության համար: A անբավարարությունը մեծացնում է վտանգը շատ հիվանդություններ, ինչպիսիք են ռախիտ, օստեոպորոզ, շաքարային դիաբետի, բազմակի sclerosis, հիպերտոնիկ, մկանային թուլության, եւ նույնիսկ տառապում տարբեր ձեւերի քաղցկեղի.

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները արեւի կարող է հնարավորություն տալ overlapping է մարդկային մաշկի ավետաբեր վիտամին D եւ վերափոխելու այն վիտամին D. Այս վիտամինը մարմինը պետք է ոչ միայն կառուցվածքը ոսկոր, այլեւ մատակարարման սրտի մկանների եւ նյարդային համակարգի հետ կալցիումի.

Լավագույն բաղադրատոմսը դէմ Վիտամին D- ի անբավարարության կլինի ամենօրյա sunbath: Բայց մեր լայնություններում է ձմռան ամիսներին նոյեմբերից մինչեւ փետրվար, որ ուլտրամանուշակագույն B ճառագայթման Հյուսիսային եւ Կենտրոնական Եվրոպայի, ընդհանուր առմամբ, շատ թույլ է ձգան բավարար արտադրությունը վիտամին D- ի մարմնի.

Ապրող երեխաները տեղերի եւ ստվերում

Բացի այդ, փոփոխությունը կենսապայմաններին եւ հանգստի սովորությունների անչափահասների: Նրանք գալիս են ավելի ու ավելի քիչ է արեգակի ներքոյ.

Ահա այստեղ փաստերն են:

• Տարրական դպրոցի աշակերտները ծախսում է մոտ ինը ժամ նստած, եւ միայն մեկ ժամ շարժման.
• ԱՀԿ խորհուրդ է տրվում շարժումը գործունեությունը, առնվազն մեկ ժամ, մի օր, եւ հինգ օր շաբաթը, ներկայումս հասել է Գերմանիայում միայն մեկ երրորդն տասնմեկ է 15 տարեկան տղաների եւ եռամսյակի նույն տարիքային աղջիկների.
• Երեխաների մասնաբաժինն օգտագործելով չորս օր եւ ավելի ժամ հեռուստացույց դիտելով կամ էկրանի այլ լրատվամիջոցներին կրկնապատկվել համեմատ անցյալին առնվազն.
• Չորրորդ դասարանցիները հիմա նայեք հեռու, կամ տեսանյութեր աշխատանքային օր միջին 71 րոպե, եւ խաղալ 30 րոպե է համակարգչի համար.

Պակասը վիտամին D արդեն սպառնում մանուկներին: The հակառակ դեպքում այդքան արժեքավոր կրծքի կաթը պարունակում է միայն փոքր քանակությամբ վիտամին D, որոնք բավարար չեն մատակարարել կրծքով սնուցումը երեխային. Սա նաեւ վերաբերում է շշով կերակրման. Որպեսզի պահպանել Rachitisrisiko անդորրագրի, այսօր ստանում է գրեթե բոլոր մանուկներին նախազգուշացնելու վիտամին D- հավելումներ:

Վտանգի տակ են նաեւ,

• Երեխաները գիրություն,
• խստորեն Vegan կամ macrobiotic թերսնված երեխա (հատկապես նորածինների եւ երեխաների) առանց համապատասխան կալցիումի, վիտամին D եւ ճարպային հավելումների.
• Երիտասարդ ներգաղթածները darker մաշկի, ինչպես նաեւ հայտնաբերվել պարբերաբար թուրքերեն, արաբերեն, Ասիական կամ աֆրիկյան ծագման: Մութ ԳՈՒՆԱՆՅՈՒԹԵՐԻ նվազեցնում վիտամին D արտադրությունը է մաշկի.

Քանի որ ռիսկի խմբում երիտասարդ աղջիկներ են ներգաղթյալ backgrounds երբ նրանք հագնվում veils համար կրոնական կամ մշակութային պատճառներով կամ խուսափել մնալու դրսում.

Առավել կարեւոր նոր առաջարկություններ են:

• Սկսած կյանքի առաջին շաբաթվա ընթացքում, մինչեւ երկրորդ փորձառու վաղաժամկետ ամռանը, այնպես որ, կախված նրանից, թե այն ժամանակ, ծննդյան ժամկետով մեկ մեկ եւ կես տարի մանուկներին պետք է ի լրումն կրծքի կաթով կամ մանկական բանաձեւի հաբեր կամ կաթիլներ օրական 400 ստացեք վիտամին D 500 է 3 միավորներ, լավագույն զուգորդվում ֆտորիդ կանխարգելում դեմ է կարիեսի:
• Այն paediatricians պետք է տեղեկացնի, որ ծնողներին, թե ինչպես օգտակար է մնալ իրենց երեխաների բաց երկնքի տակ, շարժման առնվազն կես ժամ, մի օր, ցանկալի է մերկ ղեկավարի եւ ազատ զենք ու ոտքերը:
• Երկրորդ տարվա բոլոր երեխաների համար, ովքեր չեն ստանում բավարար է արեւի պետք է ստանալ Վիտամին D լրացում 400 միավորների օրաթերթ.

Ներկայում, արժեքը լրացուցիչ վիտամին D doses են ձեռնարկվում, սակայն, միայն առաջին 12 18 է ամսվա առողջության ապահովագրություն, նշում է, որ հիմնադրամը մանկան առողջության: A ծախսերի օգուտ վերլուծությունը խորհուրդ միջոցառումների դեռեւս առկախ է, բայց պետք է լինի շուտով:

Կանխարգելումը ավելի լավ է, քան բուժումը:

Հետեւաբար, 1998 հիմնադրվել հիմնադրամի ստեղծման մանկական առողջության համար բարելավված առողջական կանխարգելման, նպաստում անհրաժեշտ այս հետազոտության եւ տարածման գիտականորեն ապացուցված տեղեկատվության բժիշկների եւ ընտանիքների երեխաների հետ: Մեր պարտավորությունն է ոչ միայն երեխաների, հատուկ առողջական խնդիրների: Գիտելիքները կշահեն բոլոր երեխաներին եւ նրանց ընտանիքներին:

Աղբյուր `Մյունխենի [Foundation մանկան առողջության]