Սթրես: Ինչու մի անգամ բարերար Reflex առողջության ռիսկի էր
Ից փրկարարական ծրագրի շարունակական տագնապի
Առանց ինքնաբուխ սթրեսային ռեակցիաների մեր մարմնի արագ սրտի բաբախումծ զարկ, ավելացել շնչառական, մկանները լարված, բարձր waking ուղեղը - մենք պետք է գիտակցենք որոշակի վտանգ շատ ուշ. Մի բարձր օգտակար մեխանիզմ, որպեսզի. Մեր վաղ նախնիները արձագանքել կանոն մկանային աշխատանքի: պայքարը կամ թռիչքային: Այսօրվա ապրելակերպ, սակայն մեզ տալիս հազիվ թե հնարավոր լինի հակազդելու սթրեսը որպես հետ նախապատմական ժամանակներում շարժման. «Այսպիսով, դարձել է վտանգավոր հիվանդություն առաջացնող է կյանքի տնտեսող արտակարգ իրավիճակների ծրագրով», - ասել է պրոֆեսոր Քրիստոֆ Bamberger տնօրեն, բժշկական կանխարգելման Centrum Համբուրգ, որ «Apothekenumschau»:
Իրական խնդիրը քրոնիկական սթրեսն է, որը պայմանավորված է ժամանակի բացակայությամբ, տեղեկատվության եւ զգայական ծանրաբեռնվածությամբ կամ չափից ավելի աշխատանքով: Մշտական սթրեսով, մարմինը ազատում է հորմոնային կորտիզոլը: Նույնիսկ տարիներ շարունակ կայուն ճնշման ներքո, հորմոնալ ծառահատում իր արտադրությունը չի նվազում: Արդյունքը. Սուրհանդակը մշտապես պահում է մեզ: Արյան ճնշումը, արյան շաքարը եւ արյան լիպիդները անընդհատ բարձրանում են: Միտաֆիումի, սրտի, osteoporosis- ի եւ վարակների նկատմամբ զգայունության ռիսկը մեծանում է: Որքան երկար տեւի ճնշումը, այնքան ավելի շատ է հարվածում մտքին: Հանգստություն եւ դեպրեսիա ավելացվում են:
Ինչպես եք խուսափում երկընտրանքից: Սթրեսը եւ վերականգնումը պետք է հավասարակշռված լինեն, ապա մարդը շատ սթրես է լինելու: Ով կարող է սիրում, մեր նախնիներին ֆիզիկական ակտիվության պատասխան, այն է, արդեն լավ է ճանապարհին: «Ցանկացած ձեւ զորավարժություններին, լավ է սթրեսի," խորհուրդ է տալիս պրոֆեսոր Զեպ Porta ինստիտուտի կողմից կիրառական սթրեսի Հետազոտություններ Bad Radkersburg, Ավստրիայում: Նա նախընտրում է ուժեղ ուսուցում: «Որքան հաճախ եք մշակում մկանները, այնքան ավելի շատ մկանային բջիջներ են առաջանում, եւ սթրեսային մակարդակը ավելի արագ է նվազում», - բացատրում է սթրեսային հետազոտողը:
Կանայք պետք է սթրեսի նկատմամբ բնության կողմից առավելություն, պրոֆեսոր Մայքլ Kastner, պրոֆեսոր կազմակերպական հոգեբանության համալսարանի Դորտմունդ, համոզված է, որ «Հայաստանում կանայք զբաղեցնում մշտական սթրես ավելի լավ է, քան տղամարդկանց», - բացատրում է նա: Դա պայմանավորված է սոցիալական ցանցի ունակությամբ `« սթրեսը նվազեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը, որը կանանց ավելի երկար ապրելու պատճառներից մեկն է », - ասում է Քաստները: Այնուամենայնիվ, կարելի է նաեւ սովորել սթրեսային սթրեսային իրավիճակների լավ վարումը: Որպեսզի դա անենք, պետք է փորձենք ճանաչել անհատական սթրեսային տիպը. Ինչն իրոք ազդում է ճնշման վրա եւ ինչ գործողության օրինակ է արձագանքում: «Որովհետեւ ով գիտի, թե ինչն է հակված եւ ինչն է խոցելի, կարող է հակազդել նպատակային», - ընդգծում է Քաստները:
Բացի զորավարժություններից, որոնք բոլորն էլ կարող են ընտրել իրենց բնավորության եւ կատարողականի համաձայն, «զգայունության վերապատրաստումը» ապացուցված է արդյունավետորեն հաղթահարելու սթրեսը: Շատ կլինիկաներ եւ հաստատված թերապեւտներ առաջարկում են ծրագրեր Գերմանիայում: Նպատակն այն է, գիտակցաբար ընկալել ինքն իրեն եւ շրջակա միջավայրը եւ կենտրոնանալ պահի վրա: Բայց քանի որ սթրեսը նույնպես շատ բան է անում վատ կազմակերպված առօրյա կյանքում կամ աշխատանքում, պետք է նաեւ այն միջոցները, որոնք կօգնեն այնտեղ. Ավելի լավ ժամանակի կառավարում եւ աշխատանքային գործընթացների կառուցվածքը: Հոգեբան Angelika Wagner-Link- ը Մյունխենի մարդու եւ կառավարման ինստիտուտի ղեկավարն է: Նրա խորհուրդը. «Ձեր կանոնները կանոնավոր կերպով կատարեք գրասենյակում եւ տանը, տնօրինեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ չէ, հանգստանալ եւ ազատ»:
Աղբյուր: Baierbrunn [դեղատուն Rundschau]
