Vitamin D - anak-anak kita membutuhkan lebih banyak sinar matahari

Komisi nutrisi dari German Society for Pediatric and Adolescent Medicine, DGKJ, memperluas rekomendasi sebelumnya tentang suplai vitamin D: Di masa depan, tidak hanya bayi, tetapi semua anak dan remaja di Jerman harus menerima tambahan vitamin D3. Children's Health Foundation menjelaskan alasan rekomendasi baru tentang suplai vitamin D dalam pernyataannya saat ini.

"Di Jerman, asupan harian vitamin D dengan makanan terkadang jauh di bawah nilai yang direkomendasikan," kata Profesor Dr. Berthold Koletzko, ketua Yayasan Kesehatan Anak. Dokter anak Munich secara signifikan terlibat dalam pengembangan rekomendasi baru ini. Dia melaporkan: “Kebanyakan anak-anak dan remaja setelah masa bayi jatuh jauh di bawah nilai-nilai yang dianjurkan oleh badan-badan spesialis internasional untuk asupan nutrisi vitamin D. Kadar vitamin D yang sangat rendah diukur pada anak perempuan berusia 11 hingga 13 tahun dan pada anak laki-laki berusia 14 hingga 17 tahun, yaitu, dalam fase perkembangan yang sangat penting untuk pertumbuhan dan struktur tulang ”.

Tidak mudah untuk mendapatkan pasokan yang cukup dari makanan: Vitamin dalam jumlah yang signifikan hanya ditemukan pada ikan laut berlemak, seperti ikan. B. salmon, herring, mackerel, cod liver oil, dalam telur atau susu. Untuk memenuhi kebutuhan harian yang direkomendasikan antara 400 dan 800 IU vitamin D, seseorang harus makan setidaknya tiga sampai empat makanan ikan per minggu (atau setidaknya 10 telur per hari).

Kunci kesehatan

Vitamin ini memiliki fungsi kunci yang penting bagi kesehatan kita: kekurangan vitamin ini meningkatkan risiko berkembangnya berbagai penyakit seperti rakhitis, osteoporosis, diabetes, multiple sclerosis, tekanan darah tinggi, kelemahan otot, dan bahkan berbagai bentuk kanker.

Sinar ultraviolet matahari dapat mengaktifkan prekursor vitamin D yang tersimpan di kulit manusia dan mengubahnya menjadi vitamin D. Tubuh membutuhkan vitamin ini tidak hanya untuk membangun tulang, tetapi juga untuk memasok kalsium ke otot jantung dan sistem saraf.

Resep terbaik untuk kekurangan vitamin D adalah dengan berjemur setiap hari. Tetapi di garis lintang kita, pada bulan-bulan musim dingin dari November hingga Februari, radiasi UV-B di Eropa utara dan tengah umumnya terlalu lemah untuk memicu produksi vitamin D yang cukup dalam tubuh.

Anak-anak tinggal duduk dan di tempat teduh

Selain itu, ada perubahan dalam kondisi kehidupan dan kebiasaan waktu senggang anak-anak dan remaja: Mereka semakin jarang berjemur!

Berikut faktanya:

• Siswa sekolah dasar menghabiskan sekitar sembilan jam sehari dengan duduk dan hanya satu jam bergerak.
• Aktivitas fisik yang direkomendasikan oleh WHO, setidaknya satu jam sehari dan lima hari seminggu, saat ini hanya dicapai oleh sepertiga dari anak laki-laki berusia 15 sampai XNUMX tahun dan seperempat anak perempuan pada usia yang sama di Jerman.
• Proporsi anak yang menonton televisi atau media layar lainnya selama empat jam atau lebih dalam sehari setidaknya dua kali lipat dibandingkan sebelumnya.
• Siswa kelas empat rata-rata menonton televisi atau video 71 menit pada hari kerja dan bermain selama 30 menit dengan komputer.

Kekurangan vitamin D mengancam bayi: ASI yang sangat berharga hanya mengandung sedikit vitamin D, yang tidak cukup untuk suplai bayi yang disusui. Ini juga berlaku untuk pemberian susu botol. Untuk menjaga risiko rakhitis, hampir semua bayi diberikan suplemen vitamin D sebagai pencegahan.

Yang juga berisiko adalah:

• Anak-anak yang kelebihan berat badan,
• Nutrisi vegan atau makrobiotik yang ketat (terutama bayi dan balita) tanpa kalsium, vitamin D dan aditif lemak yang cukup;
• Orang-orang muda dari keluarga imigran dengan warna kulit lebih gelap, seperti halnya yang berasal dari Turki, Arab, Asia atau Afrika. Pigmen gelap mengurangi produksi vitamin D di kulit.

Gadis-gadis muda dengan latar belakang migran juga dianggap berisiko jika mereka berpakaian cadar karena alasan agama atau budaya atau jika mereka menghindari berada di luar ruangan.

Rekomendasi baru yang utama adalah:

• Dari minggu pertama kehidupan hingga awal musim panas kedua yang dialami, yaitu tergantung pada waktu kelahiran untuk jangka waktu satu hingga satu setengah tahun, bayi harus menerima tablet atau tetes dengan 400 hingga 500 unit vitamin D-3 setiap hari selain ASI atau makanan bayi, idealnya dikombinasikan dengan profilaksis fluoride. melawan kerusakan gigi.
• Dokter anak harus menunjukkan kepada orang tua betapa bermanfaatnya bagi anak-anak mereka berada di luar ruangan, setidaknya setengah jam sehari, sebaiknya dengan kepala tidak tertutup dan lengan serta kaki bebas.
• Sejak tahun kedua dan seterusnya, semua anak yang tidak mendapatkan cukup paparan sinar matahari harus diberi suplemen vitamin D sebanyak 400 unit setiap hari.

Namun, saat ini, biaya untuk dosis tambahan vitamin D hanya ditanggung oleh perusahaan asuransi kesehatan untuk 12 hingga 18 bulan pertama, kata Children's Health Foundation. Analisis biaya-manfaat dari langkah-langkah yang direkomendasikan masih tertunda, tetapi harus segera dilakukan.

Mencegah lebih baik daripada mengobati.

Itulah mengapa Children's Health Foundation, yang didirikan pada tahun 1998, mengadvokasi pencegahan kesehatan yang lebih baik, mempromosikan penelitian yang diperlukan dan penyebaran informasi yang terbukti secara ilmiah untuk para dokter dan keluarga dengan anak-anak. Komitmen kami tidak hanya berlaku untuk anak-anak dengan masalah kesehatan khusus. Ilmu yang didapat bermanfaat bagi semua anak dan keluarganya.

Sumber: Munich [Children's Health Foundation]