Líkamsþjálfun verndar gráa efnið

Þrekíþróttir eins og hlaup, sund og hjólreiðar halda heilanum í formi. Eins og sérfræðingar greindu frá á árlegri ráðstefnu þýska taugalæknafélagsins í Nürnberg, sanna fjölmargar núverandi rannsóknir að líkamsrækt getur jafnvel verndað gegn Alzheimerssjúkdómi, sem og þunglyndi og heilablóðfalli.

„Sérhver fullorðinn ætti að vera líkamlega virkur í að minnsta kosti 30 mínútur á dag,“ ráðleggur taugafræðiprófessorinn og þríþrautarkonan Barbara Tettenborn. Með þessari tiltölulega litlu áreynslu er nú þegar hægt að minnka hættuna á heilablóðfalli um fjórðung, sagði yfirlæknir taugalækningastofunnar á Cantonal Hospital í St. Gallen og dósent við Johannes Gutenberg háskólann í Mainz.

Hins vegar sýna nýjustu rannsóknir einnig að "það er skammta-áhrif samband," segir Tettenborn. Þetta þýðir: því reglulegri virkni, því meiri verndaráhrif. „National Runner's Health Study“ í Bandaríkjunum leiddi í ljós að hver kílómetri sem karlar hlaupa á hverjum degi minnkaði hættuna á heiladrepi hjá körlum og konum um ellefu prósent. Þeir sem hlupu átta kílómetra eða fleiri á dag voru jafnvel með 60 prósent minni áhættu að meðaltali en „skammvegahlaupararnir“ sem hlupu innan við tvo kílómetra á dag. Vel yfir 40000 hlauparar tóku þátt í þessari rannsókn og voru að meðaltali undir læknisskoðun í tæp átta ár.

Rannsókn þar sem hjarta- og æðasjúkdómar 60000 gesta í líkamsræktarstöðinni voru metnir gaf einnig álíka áhrifamikil gildi. Þrekíþróttin verndar ekki aðeins gegn heiladrepum, hún hjálpar einnig til við að viðhalda andlegri frammistöðu. Einn mögulegur verkunarmáti gæti verið að blóðþrýstingur lækki, að sögn prófessors Joachim Röther, stjórnarmanns í þýska heilablóðfallsfélaginu og yfirlæknis við Minden Clinic. „Hreyfing getur lækkað blóðþrýsting um um það bil 10 einingar - það er jafn mikið og með lyfjum,“ segir Röther.

Hár blóðþrýstingur dregur úr andlegri getu

„Það eru tengsl á milli hás þanbilsblóðþrýstings og skertrar andlegrar getu,“ bætti Tettenborn við og vísaði til annarrar rannsóknar á 1800 eldri New York-búum, þar sem þeir sem hreyfðu sig reglulega voru ólíklegri til að fá Alzheimer-vitglöp. Sama rannsókn hafði einnig sýnt að stöðugt Miðjarðarhafsmataræði dregur úr hættu á Alzheimer. Og mestu verndandi áhrifin sáust í þessari rannsókn hjá þeim eldri sem bæði höfðu hollt mataræði og hreyfðu sig reglulega.

Heimild: Nuremberg [DGN]