Vitaminas D - mūsų vaikams reikia daugiau saulės

Vokietijos vaikų ir paauglių medicinos draugijos mitybos komisija DGKJ išplėtė savo ankstesnes rekomendacijas dėl vitamino D tiekimo: ateityje ne tik kūdikiai, bet ir visi vaikai ir paaugliai Vokietijoje turėtų gauti papildomo vitamino D3. Vaikų sveikatos fondas dabartiniame pranešime paaiškina naujų rekomendacijų dėl vitamino D tiekimo priežastis.

„Vokietijoje kasdien suvartojamo vitamino D kiekis su maistu kartais yra gerokai mažesnis už rekomenduojamas normas“, – sako profesorius dr. Bertholdas Koletzko, Vaikų sveikatos fondo pirmininkas. Miuncheno pediatras reikšmingai dalyvavo kuriant naujas rekomendacijas. Jis praneša: „Dauguma vaikų ir jaunuolių, vyresnių nei kūdikystės, yra gerokai mažesni už tarptautinių ekspertų komitetų rekomenduojamą vitamino D maistinių medžiagų kiekį. Ypač mažas vitamino D kiekis matuojamas 11–13 metų mergaitėms ir 14–17 metų berniukams, t.y. vystymosi fazėje, kuri ypač svarbi kaulų augimui ir vystymuisi.

Užtikrinti pakankamą aprūpinimą maistu nėra lengva: nemažas vitamino kiekis randamas tik riebiose jūros žuvyse, pvz. Pvz., lašiša, silkė, skumbrė, menkių kepenų aliejus, kiaušiniuose arba piene. Kad patenkintumėte rekomenduojamą 400–800 TV vitamino D paros poreikį, turėtumėte valgyti mažiausiai tris ar keturis žuvies patiekalus per savaitę (arba suvalgyti mažiausiai 10 kiaušinių per dieną).

Raktas į sveikatą

Šis vitaminas atlieka svarbią pagrindinę funkciją mūsų sveikatai: jo trūkumas padidina riziką susirgti daugeliu ligų, tokių kaip rachitas, osteoporozė, diabetas, išsėtinė sklerozė, aukštas kraujospūdis, raumenų silpnumas ir net įvairios vėžio formos.

Saulės ultravioletiniai spinduliai gali suaktyvinti žmogaus odoje laikomą vitamino D pirmtaką ir paversti jį vitaminu D. Organizmui šio vitamino reikia ne tik kaulams kurti, bet ir širdies raumeniui bei nervų sistemai aprūpinti kalciu.

Geriausias vitamino D trūkumo receptas būtų kasdienis saulės vonios. Tačiau mūsų platumose, žiemos mėnesiais nuo lapkričio iki vasario, UV-B spinduliuotė Šiaurės ir Vidurio Europoje paprastai yra per silpna, kad paskatintų pakankamą vitamino D gamybą organizme.

Vaikai gyvena sėdėdami ir šešėlyje

Be to, keičiasi vaikų ir jaunimo gyvenimo sąlygos ir laisvalaikio įpročiai: jie vis rečiau patenka į saulę!

Štai faktai:

• Pradinių klasių mokiniai apie devynias valandas per dieną praleidžia sėdėdami ir tik valandą juda.
• PSO rekomenduojamą fizinį aktyvumą, bent vieną valandą per dieną ir penkias dienas per savaitę, šiuo metu Vokietijoje pasiekia tik trečdalis vienuolikos–15 metų vaikinų ir ketvirtadalis tokio pat amžiaus mergaičių.
• Vaikų, kurie kasdien žiūri keturias ar daugiau valandų televizorių ar kitą ekrano mediją, dalis, palyginti su anksčiau, išaugo bent dvigubai.
• Šiandien ketvirtokai savaitės dienomis vidutiniškai žiūri 71 minutę televizoriaus ar vaizdo įrašų ir 30 minučių žaidžia kompiuteriu.

Kūdikiams jau gresia vitamino D trūkumas: šiaip vertingame motinos piene yra tik nedideli vitamino D kiekiai, kurių nepakanka žindomam kūdikiui aprūpinti. Tai taip pat taikoma maitinimui iš buteliuko. Siekiant ir toliau kontroliuoti rachito riziką, dabar beveik visiems kūdikiams atsargumo sumetimais skiriami vitamino D papildai.

Taip pat kyla pavojus:

• vaikai, turintys antsvorio,
• vaikams (ypač kūdikiams ir mažiems vaikams), kurie maitinami griežta veganiška arba makrobiotiška dieta be pakankamai kalcio, vitamino D ir riebalų papildų;
• Jaunuoliai iš imigrantų šeimų tamsesnės odos, kaip dažnai būna turkų, arabų, azijiečių ar afrikiečių kilmės. Tamsus pigmentas mažina vitamino D gamybą odoje.

Jaunos mergaitės iš migrantų šeimų taip pat laikomos rizikos grupe, jei jos rengiasi užsidengusios arba vengia leisti laiką lauke dėl religinių ar kultūrinių priežasčių.

Pagrindinės naujos rekomendacijos yra šios:

• Nuo pirmos gyvenimo savaitės iki antrosios vasaros pradžios, t. y. priklausomai nuo gimimo laiko nuo vienerių iki pusantrų metų, kūdikiams kasdien papildomai turėtų būti skiriamos tabletės ar lašeliai su 400–500 vienetų vitamino D-3. į motinos pieną ar mišinius kūdikiams, idealiai derinamas su fluoro profilaktika nuo dantų ėduonies.
• Pediatrai turėtų atkreipti tėvus į tai, kaip naudinga jų vaikams leisti laiką lauke, judėti bent pusvalandį per dieną, pageidautina nepridengta galva, laisvomis rankomis ir kojomis.
• Nuo antrųjų metų visi vaikai, kuriems nepakanka saulės spindulių, kasdien turėtų gauti 400 vienetų vitamino D papildą.

Tačiau vaikų sveikatos fondo duomenimis, papildomų vitamino D dozių išlaidas šiuo metu sveikatos draudimo bendrovės dengia tik per pirmuosius 12–18 mėnesių. Rekomenduojamų priemonių sąnaudų ir naudos analizė dar laukiama, tačiau ji turėtų būti atlikta netrukus.

Prevencija yra geriau nei gydymas.

Būtent todėl 1998 metais įkurtas Vaikų sveikatos fondas pasisako už sveikatos profilaktikos gerinimą, skatina būtinus tyrimus ir moksliškai pagrįstos informacijos sklaidą gydytojams ir šeimoms su vaikais. Mūsų įsipareigojimas yra ne tik vaikams, turintiems ypatingų sveikatos problemų. Įgytos žinios naudingos visiems vaikams ir jų šeimoms.

Šaltinis: Miunchenas [ Vaikų sveikatos fondas ]