Jūsų pirštai sunkiai dirba kompiuteriu

Biuro darbuotojai kasdien kompiuteriu „perkelia“ iki trijų tonų – svarbu ergonomiška darbo vieta ir pertraukos

Trijų mažų automobilių kėlimas: daugelis biuro darbuotojų tai daro kiekvieną dieną – tiesiog vesdami tekstą savo kompiuterio klaviatūra. „Kiekvienas, kuris greitai rašo ir suvaldo 50.000 XNUMX klavišų paspaudimų per dieną, sveria maždaug tris tonas“, – sako Uwe Roth, R+V Versicherung informacijos centro darbuotojų sveikatos ir saugos ekspertas. Nuolatinė įtampa daugeliui VDU darbo vietų darbuotojų sukelia lėtinius rankų ir rankų skausmus – Vokietijos biuruose nuo jo kenčia geras kas penktas. Todėl R+V informacijos centras pataria: dažnai keiskite sėdėjimo padėtį, šiek tiek padirbėkite stovėdami ir į savo darbo dieną įtraukite trumpą „pirštų aerobiką“.

Rašymas standžia laikysena, nepakankamai pailsėjus pirštams ir nekreipiant dėmesio į pirmuosius skausmus: tai gali greitai nutikti kasdieniame biuro gyvenime. Tačiau pasekmės nukentėjusiųjų sveikatai dažnai gali būti rimtos: „Bėgant metams dėl neteisingų apkrovų daugeliui žmonių atsiranda lėtinis skausmas ir apribojimai – iki RSI imtinai“, – įspėja Uwe Roth iš R+V informacijos centro. Šie „pasikartojantys sužalojimai“ yra bendras ligų, tokių kaip pelės rankos, sausgyslių uždegimas, tirpimas, jėgos praradimas ar skausmas judant ir ilsintis, terminas. RSI sukelia trumpi, greiti ir dažnai kartojami judesiai.

Prevencijos patarimai

Todėl kiekvienas, daug dirbantis kompiuteriu, turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į ergonomišką savo darbo vietos dizainą. Tai apima, pavyzdžiui, tinkamą kėdės nustatymą ir tinkamą atstumą nuo ekrano. Dar viena rekomendacija: reguliariai keiskite sėdėjimo padėtį, darykite trumpas pertraukėles ir skambinkite stovėdami.

Gimnastikos pratimai:

• Kiekvienu pirštu muškite stalą. Tada visais pirštais stipriai prispauskite prie stalo ir palaikykite įtemptą maždaug šešias sekundes.

• Pakaitomis rankomis ištieskite kuo aukščiau.

Šaltinis: Vysbadenas [ R+V Infocenter ]