Pietiekama dzeršana ir obligāta prasība

Ārsts brīdina: karstuma viļņi apdraud veselību

Zinātnieki brīdina, ka klimata izmaiņas ir viens no galvenajiem 21 veselības apdraudējumiem. Gadsimts pārstāv. Vasaras karstuma viļņi ar vairāk nekā 40 grādiem ēnā piesārņo cilvēka organismu un var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, reiboni, sirds aritmiju un asinsrites sabrukumu, dažos gadījumos pat insultu. "Liels risks ir dehidratācija, jo karstumā organisms zaudē lielu daudzumu šķidruma un svarīgus minerālus," skaidro prof. Dr. med. med. Aleksandrs Hartmans, neiroloģiskās / neiroķirurģiskās rehabilitācijas klīnikas REHANOVA Ķelnes vecākais konsultants. Lai līdzsvarotu šķidruma daudzumu, obligāti ir jādzer pietiekami daudz dzeršanas. Hartmans iesaka dabisko minerālūdeni kā optimālu slāpju remdētāju: "Tas ne tikai līdzsvaro šķidruma līdzsvaru, bet arī nodrošina organismu ar vērtīgām minerālvielām."

Jau normālos apstākļos Vācijas Uztura biedrība (DGE) par piemērotu uzskata 1,5 litrus līdz 2 litrus šķidruma dienā. Karstā karstumā dzēriena daudzumam vajadzētu pārsniegt daudz. Hartmans norāda, ka minerālūdens ir pareizais dzēriens, īpaši dienas karstumā. "Tas nesatur kalorijas, tāpēc to var droši patērēt lielos daudzumos augstā temperatūrā, īpaši minerālūdeņos, kas bagāti ar nātriju un magniju, jo organisms zaudē minerālvielas, pārsniedzot sviedru daudzumu."

Hartmans brīdina, ka bez maziem bērniem un zīdaiņiem dehidratācijas riskam var būt īpaši gados vecāki cilvēki: "Viņu slāpes bieži vien ir nepietiekamas, un viņi bieži vien nenovērtē sekas, kas var rasties nepietiekamas dzeršanas dēļ. Ja vecāki cilvēki dzer pārāk maz, viņi riskē, ka viņi ievērojami izsitīs savu organismu no līdzsvara. Sliktākajā gadījumā tas var izraisīt nāvi. Speciālists iesaka veikt vienkāršu testu, lai pārbaudītu, vai paša organisma šķidruma krājumi jau nav apdraudēti: "Veiciet saspiešanas testu. Pavelciet ādas kroku plaukstas aizmugurē. Ja atlaidīsiet, krokai vajadzētu pazust divu sekunžu laikā. . Ir. Ir." Ja nē, jums steidzami jādzer."

Lai seniori neaizmirstu iedzert, vislabāk no rīta ir sagatavot tik daudz ūdens, cik izdzer dienas laikā. Glāzei minerālūdens vienmēr jābūt sasniedzamā attālumā – televizora priekšā, virtuvē vai uz naktsgaldiņa. Turklāt ir spēkā sekojošais: Vienmēr uzpildiet, tiklīdz glāze ir tukša. Arī glāzei minerālūdens vajadzētu būt pašsaprotamam katrā ēdienreizē.

Ieteikumi dzeršanai lielā karstumā – kā pareizi dzert!

• Dzeriet pirms slāpes.
• Ja iespējams, izvēlieties minerālūdeni, kas satur nātriju un magniju.
• Katru dienu dzeriet vismaz 3 līdz 4 litrus šķidruma.
• Sagatavojiet dienu no rīta izdzerto daudzumu.
• Vienmēr novietojiet dzērienus redzamā un sasniedzamā vietā.
• Pārbaudiet savu dzērienu piegādi.
• Lai mainītu, pievienojiet minerālūdenim nedaudz augļu sulas.

Avots: Bonna [IZM]