Nutrizzjoni u depressjoni
Id-dieta tagħna mhux biss taffettwa ġisimna u s-saħħa tagħna, iżda wkoll is-saħħa mentali tagħna. Konsum baxx ta 'frott u ħaxix jista' jżid ir-riskju ta 'dipressjoni, jirrapportaw xjentisti Kanadiżi. Studju fit-tul fl-Università ta’ Toronto involva aktar minn 27.000 raġel u mara ta’ bejn il-45 u l-85 sena li ġew segwiti għal madwar 20 sena. Is-suġġetti tat-test ħadu sehem f'eżamijiet fiżiċi estensivi u pprovdew informazzjoni dwar id-dieta u d-drawwiet tal-istil tal-ħajja tagħhom. Intużaw għaxar mistoqsijiet biex jiġi vvalutat jekk il-parteċipanti sofrewx minn dipressjoni bl-użu ta 'skala ta' punti.
Nisa li kielu inqas minn żewġ porzjonijiet ta’ frott u ħaxix kuljum kellhom riskju ogħla ta’ dipressjoni. Barra minn hekk, il-konsum ta 'snacks mielħa, ċikkulata u meraq tal-frott pur kellu impatt negattiv fuq l-istat psikoloġiku. L-irġiel kienu aktar probabbli li jiżviluppaw burdata depressiva jekk ikkunsmaw iċ-ċikkulata aktar spiss u inqas frott u ħaxix.
L-effett pożittiv tal-konsum tal-frott u l-ħaxix huwa probabbilment dovut għall-ingredjenti ta 'valur, jispjegaw ix-xjenzati fil-ġurnal "BMC Psychiatry". Minerali bħall-manjeżju, iż-żingu, is-selenju u diversi vitamini jnaqqsu l-konċentrazzjoni tal-hekk imsejħa proteina C-reattiva (CRP) fil-plażma tad-demm. Dan huwa markatur ta 'infjammazzjoni li huwa marbut mad-dipressjoni. Antiossidanti bħal vitamina Ċ, vitamina E u folic acid inaqqsu l-effett ta 'stress ossidattiv fuq is-saħħa mentali.
Konsum ogħla ta 'aċidi grassi omega-3 (eż. miż-żejt tal-kolza) jidher ukoll li għandu effett pożittiv fuq il-psike. L-aċidi grassi Omega-3 jistgħu jinfluwenzaw b'mod pożittiv il-fluwidità u l-kompożizzjoni tal-membrana taċ-ċelluli u b'hekk ir-rilaxx tas-sustanzi messaġġiera serotonin u dopamine fil-moħħ.
Madankollu, minbarra d-dieta, hemm ħafna fatturi oħra relatati mas-saħħa mentali. L-interazzjonijiet kumplessi u l-mekkaniżmi bijoloġiċi għad iridu jiġu esplorati f'aktar dettall fi studji ulterjuri. L-awturi jenfasizzaw li r-riżultati għandhom għalhekk jiġu interpretati b'kawtela.
Heike Kreutz, www.bzfe.de
