Is-sostituti tal-laħam ma jissodisfawx il-wegħdiet tagħhom
Dieta bilanċjata hija ta 'importanza kbira għaż-żamma ta' saħħa tajba. Ħafna manifatturi tal-ikel jindikaw il-valuri nutrittivi tal-prodotti tagħhom fuq l-ippakkjar tagħhom. Fl-Ewropa, ir-regolamenti rilevanti huma stabbiliti fid-Direttiva tal-Kunsill 90/496/KEE tal-24 ta’ Settembru, 1990 dwar it-tikkettar tal-valur nutrittiv tal-ikel. L-indikazzjoni tal-valuri nutrittivi tista 'tappoġġja lill-konsumatur konxju tas-saħħa fit-twaqqif ta' dieta sana.
Die Angaben auf dem Etikett informieren darüber, in welchen Mengen die Nährstoffe im Produkt enthalten sind. Über die Verfügbarkeit dieser Nährstoffe im Magen-/Darmkanal nach Verzehr (und die darauf folgende Aufnahme durch den Körper) stehen allerdings nicht viele Angaben zur Verfügung. Wenn die Nährstoffe nicht im Magen-/Darmkanal zur Verfügung stehen, können sie nicht durch den Körper aufgenommen werden. Dadurch kann ein Defizit an Nährstoffen entstehen.
TNO-Untersuchung: viele Nährstoffe sind aus Fleisch besser aufzunehmen
In einer Untersuchung hat das niederländische Untersuchungsinstitut TNO-Ernährung die Verfügbarkeit von Eisen und anderen Nährstoffen aus Fleisch und Fleischersatzstoffen mit einander verglichen. Für diese Untersuchung wurde das TNO Magen-/Darmmodell (TIM), d. h. ein Simulator des menschlichen Verdauungstraktes einschließlich des dort herrschenden chemischen und physischen Zustandes, eingesetzt.
In dieser Untersuchung wurden Filetsteak, mageres Schweinefleisch und ein „Fleischersatzstoff“ (Tofu) mit einander verglichen. Die Verfügbarkeit von Eisen, Zink, Kupfer, den Vitaminen B1, B6 und B12 sowie essentieller Aminosäuren wurde untersucht. Grundsätzlich gilt, dass die Verfügbarkeit der Nährstoffe eine Voraussetzung für die folgende Aufnahme aus dem Darm (Absorption) durch den Körper ist.
Es stellte sich heraus, dass die Verfügbarkeit von Zink und Vitamin B6 beim Fleisch höher ist als beim Tofu. Vitamin B12 ist ausschließlich in tierischen Produkten enthalten. Das Tofu hielt dafür etwas mehr Kupfer zur Körperaufnahme bereit. Die Verfügbarkeit von Eisen war im (mit Eisen angereicherten) Tofu vergleichbar mit dem Schweinefleisch; allerdings lag der Wert beim Rindfleisch um den Faktor Zwei höher.
Fleisch enthält hochwertiges Eisen
Wie das Informationsbüro der Niederländischen Fleischwirtschaft in seinen Ernährungsinformationen betont, findet sich Eisen im Fleisch vor allem als das sogenannte Häm-Eisen. Häm ist ein wichtiger Baustein für das Bluteiweiß Hämoglobin und den Muskelfarbstoff Myoglobin.
Über die Absorption des Häm-Eisens ist bekannt, dass diese im Durchschnitt um den Faktor Drei höher liegt als bei anorganischem Eisen. Das kann bedeuten, dass die gesamte Absorption von Eisen aus Rindfleisch fünf- bis sechsmal und aus Schweinefleisch dreimal so hoch sein kann wie bei Tofu.
Ergebnisse belegen die Bedeutung von Fleisch
Die Ergebnisse sind ein Zeichen dafür, dass Fleisch nicht nur reich an Nährstoffen ist, sondern dass diese Nährstoffe auch besser aufgenommen werden können als bei nicht-tierischen Produkten. Das bedeutet, dass die vielfach verbreitete Auffassung, dass Fleisch durch die gleiche Menge anderer Produkte ersetzt werden kann, unter Umständen zu einer Verminderung der Aufnahme wichtiger Nährstoffe führt. Weitere Untersuchungen sollen herausfinden, ob dieses Ergebnis neben Tofu auch auf andere „Fleischersatzstoffe“ zutrifft. In der Zwischenzeit ist es ratsam, die unterschiedlichen Verfügbarkeiten von Nährstoffen durch Ernährungsfachleute abwägen zu lassen.
Sors: Dusseldorf [ dmb ]
